Kämpfst du fair? 5 Möglichkeiten, NICHT mit Ihrem Partner zu kämpfen

Es gibt einen Grund, warum Sie nicht miteinander auskommen.

Fällt es Ihnen schwer, mit einem Ex oder Ihrem Partner zu kommunizieren? Wenn ja, dann wird dieser Artikel etwas Licht ins Dunkel bringen, warum Sie immer wieder herausfordernde und aggressive Gespräche führen.

Im Folgenden sind fünf kritische Fehler aufgeführt, die meine Kunden (und ich selbst!) Machen, um Argumente zu schaffen, Hass anzuregen und Beziehungen zu deaktivieren.

1) Der Glaube, dass Ihre Gefühle von Wut und Frustration vom Verhalten der anderen Person herrühren. Es gibt eine verbreitete falsche Überzeugung, dass jemand uns etwas fühlen lassen oder dass er etwas in uns auslösen kann. Das Problem mit dieser Überzeugung ist, dass sie die Kommunikation zerstören kann, weil Sie die andere Person sofort für Ihre Leiden verantwortlich machen.

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Wirklich, die Ursache für Ihre Gefühle von Angst und Frustration ist nicht das Verhalten Ihres Partners, sondern Ihre Wut und Ihr frustriertes Denken in diesem Moment. Wenn ich Kunden dabei coache, sehe ich oft Glühbirnen aufleuchten, weil sie erkennen, dass ihre Gefühle nicht mehr mit dem Verhalten der anderen Hälfte zusammenhängen.

Sobald Sie Ihre Erfahrung besser verstehen und akzeptieren, dass Ihre Gefühle von Ihnen kommen, passieren zwei Dinge; Erstens löst sich die Notwendigkeit auf, das Verhalten der anderen Person zu ändern, ebenso wie die Notwendigkeit, sich selbst zu verteidigen. Und zweitens erkennen Sie, dass Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden unabhängig davon sind, wie sie sich verhalten.

2) Reagiere sofort mit Schuld und Scham. Eine der Hauptzutaten, die die Kommunikation herausfordernd und schwierig machen, ist die Verwendung von Schuld und Scham als Fahrzeug. Ich vergleiche das mit Kriegstaktiken.

Es ist für uns selbstverständlich, dass wir uns verteidigen wollen, wenn wir angegriffen werden. So beginnen Kriege. Wenn Sie Ihren Partner beschuldigen und beschämen, wird er oder sie Sie gleich wieder beschuldigen und beschämen. Es deutet auch darauf hin, dass es ein Unrecht und ein Richtiges gibt und dass jemand gewinnen oder verlieren wird. In diesem Spiel gibt es keine Gewinner; Selbst wenn Sie glauben, dass das Gewinnen Sie zufrieden stellt, ist alles, was es normalerweise tut, die andere Person noch mehr zu entfremden und sie davon abzuhalten, das Thema anzusprechen.

Eine Erkenntnis, die ich kürzlich darüber hatte, ist, dass die Wahrheit irgendwo in der Mitte liegt. Wenn Sie die Wahrheit als eine separate Einheit sehen könnten, die zwischen Ihnen und der anderen Person sitzt, wie unterschiedlich wäre das Ergebnis des Gesprächs?

Was wäre, wenn Sie stattdessen tief durchatmen, einen Raum zwischen der reaktiven Natur Ihres Denkens schaffen und neugierig werden würden, warum sie sich so fühlen, wie sie es tun?

3) Konzentrieren Sie sich auf den Inhalt des Arguments im Vergleich zu dem, was das Argument erzeugt. Als ich mit meinem Mann eine herausfordernde Zeit durchlebte, wurde mir klar, dass es bei unserer Herausforderung nicht um Finanzen ging, sondern vielmehr darum, wie wir über unsere Finanzen sprechen würden. Ich würde unsicher werden und er auch, und so würden wir aufhören, einander zuzuhören.

Wann immer wir über Geld diskutieren mussten, brachten wir unsere Geschichten rund um Geld mit, und mir fiel auf, dass es unsere Geschichten rund um Geld waren, die uns unsicher und defensiv machten. Aus diesem Grund gab es keinen Raum für einen Dialog, in dem wir gehört werden konnten.

Seien Sie sich stattdessen bewusst, dass das, was Ihre Gefühle erzeugt, nicht der Inhalt dessen ist, worüber Sie streiten, sondern wie Sie tatsächlich kommunizieren. Wenn Sie streiten, ist es wahrscheinlich, dass die Abwehrbereitschaft von Ihrer Geschichte über dieses bestimmte Thema herrührt.

4) Hören Sie nicht richtig zu. Es ist schwierig zuzuhören, wenn Sie in Ihrer Geschichte gefangen sind und sich unsicher und wütend fühlen.

Wenn Sie jedoch nicht auf die andere Person hören, ist es wirklich schwierig, einen Dialog für Sie beide zu eröffnen, um über herausfordernde Themen zu sprechen, da Sie nicht über Ihr Denken hinaussehen können.

Und es liegt jenseits Ihres gewohnten Denkens, dass Einsicht und Frieden geschehen. Wenn Sie wirklich jemand anderem zuhören, passieren zwei Dinge. Erstens konzentrieren Sie sich nicht mehr auf Ihre Geschichte, sodass sich Ihr Geist beruhigt. Zweitens, wenn die Person, mit der Sie sich streiten, noch im Kopf ist, kann ihre aggressive Energie nirgendwo hingehen.

Allzu oft habe ich gesehen, wie aus einer aggressiven Konfrontation ein Dialog wurde, wenn eine Person die Aggressivität der anderen verbreitet. Genau wie wenn Sie Eis in heißes Wasser legen und es schmilzt, hat das Zuhören - und nicht das Reagieren - das gleiche Ergebnis.

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5) Sprich im Moment nicht. Was bedeutet das überhaupt? Und warum ist es wichtig? Im Moment zu sprechen bedeutet zu beobachten, was los ist und es zu sagen.

Zum Beispiel hatte ich gestern ein Gespräch mit meinem Mentor und wir sprachen darüber, wie man eine unglaubliche Verbindung mit jemandem herstellen kann, besonders wenn einer oder beide von Ihnen unsicher sind. Die Lösung? Ein Gespräch führen, in dem Sie beide über den gegenwärtigen Moment sprechen.

Es könnte ungefähr so ​​aussehen:

"Hast du bemerkt, wie wir beide in unseren Kopf gegangen sind?"

"Ich bemerke viel Unsicherheit in mir, bist du auch da?"

"Was könnten wir tun, um uns hier zu beruhigen, wie in Zeiten, in denen wir uns wirklich verbunden fühlen?"

Wie Sie sehen können, geht es darum, den Moment zu beobachten, damit dieser Teil von Ihnen herauskommt und Ihnen beiden Raum gibt, sich aus Ihrem Kopf heraus und in Ihr Herz hinein zu bewegen. Dies schafft wieder Raum für Verbindung und Frieden.

Es ist einfacher, ein herausforderndes Gespräch in ein müheloses zu verwandeln, wenn Sie beide wissen, wo Sie sich befinden (entweder Ihr Kopf oder Ihr Herz), damit Sie sich bewusst an einen konstruktiveren und verbundeneren Ort in sich selbst manövrieren können.

Kurz gesagt, wenn Sie herausfordernde Gespräche in mühelose Kommunikation verwandeln möchten, ist es wichtig zu verstehen, was Ihre Erfahrung schafft, und auf die Schaffung von Frieden von innen hinzuarbeiten. Dies schafft einen sicheren Raum für Sie beide zum Reden.

Es ist nur einer von Ihnen erforderlich, um zu ändern, was Sie gerade tun, um die Dynamik und das Ergebnis zu ändern.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Die 5 Dinge, die Sie falsch machen, wenn Sie mit Ihrem Partner kämpfen.