5 Dinge, über die Sie sich in der Therapie keine Sorgen machen sollten
1. Mein Therapeut beurteilt mich.
Viele Patienten verbringen viel Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, was ihr Therapeut von ihnen halten muss. Das liegt daran, dass Sie viel Zeit damit verbringen, tiefe, emotionale und persönliche Dinge in der Therapie zu teilen. Einiges davon mag peinlich sein, oder einiges davon mag einfach außerhalb des Mainstreams liegen. Einige davon können Dinge sein, die Ihnen als Kind passiert sind und über die Sie keine Kontrolle hatten. Egal was es ist, Sie sollten sich keine Sorgen machen, dass Ihr Therapeut Sie beurteilt. Ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Psychotherapeuten haben in ihrer Karriere viele Dinge gesehen und gehört. Egal wie Ihre Geschichte aussieht, es ist wahrscheinlich, dass sie Schlimmeres gehört oder gesehen haben.
Eine der Aufgaben und Fähigkeiten eines guten Therapeuten ist es, nicht zu urteilen, unabhängig von seinen persönlichen Reaktionen oder Gefühlen. Therapeuten, die wertend handeln oder sprechen, sollten vermieden werden.
2. Manchmal weiß ich einfach nicht, was ich sagen oder darüber reden soll.
Du bist nicht allein. Praktisch jeder, der eine Therapie ausprobiert hat, hat eine Sitzung erlebt, in der es ihm schwer fällt, ein Thema zur Diskussion zu stellen. Einige Leute - und einige Therapeuten - versuchen, die Lücke mit Smalltalk oder Geselligkeit zu füllen. Dies ist zwar in Ordnung, wenn es gelegentlich vorkommt, sollte jedoch niemals im Mittelpunkt einer gesamten Sitzung (oder eines wesentlichen Teils einer Sitzung) stehen.
Stille ist okay. Schweigen mag zunächst unangenehm sein, aber es ist okay. Obwohl nicht jede Sitzung viele Minuten lang still sein sollte, ist es in Ordnung, ruhig zu sitzen, während Sie versuchen, Ihre Gedanken zu fassen. Es ist auch in Ordnung, nicht zu wissen, worüber bei jeder Sitzung gesprochen werden soll. Das ist ein normaler und natürlicher Teil der meisten Psychotherapie. Ein guter Therapeut wird Ihnen in diesem Teil helfen, und auf keinen Fall sollte dies Sie beunruhigen.
3. Ich bin nicht interessant genug - mein Therapeut muss sich langweilen!
Sie treten nicht in die Psychotherapie ein, um Ihren Therapeuten zu unterhalten. Während einige Leute vielleicht glauben, dass sie "interessante" Dinge haben sollten, über die sie in jeder Sitzung sprechen können, ist dies keine realistische Erwartung - und auch keine, die Ihr Therapeut hält. Sie sind da, um Hilfe bei einem bestimmten psychischen Gesundheits- oder Beziehungsproblem zu erhalten. Manchmal sind die Gespräche, die Sie zur Lösung dieses Problems führen müssen, nicht sehr interessant. Aber sie sind alle wichtig, und Sie sollten erkennen, dass der „Unterhaltungswert“ normalerweise nicht ganz oben auf der Liste der Gründe steht, warum Psychotherapeuten in den Beruf eintreten.
4. Soll ich wissen, wie das funktioniert? Soll ich die Veränderungen spüren, wenn sie stattfinden?
Psychotherapie ist nicht wie Medikamente. Sie nehmen ein Aspirin gegen Kopfschmerzen und die Kopfschmerzen verschwinden. Sie gehen zu einer Psychotherapie-Sitzung und spüren nicht sofort, dass Ihre Schmerzen gelindert werden, Ihre Depression verschwindet oder Ihre Angst eine Wanderung unternimmt. Psychotherapie dauert Woche für Woche länger und manchmal ist es schwierig, geduldig zu sein.
Sie wissen nicht genau, wie die Therapie funktioniert oder wann die Änderungen stattfinden werden, da sie schrittweise und häufig auf subtile Weise stattfinden. Möglicherweise fühlen Sie sie nicht so, wie Sie sich von Kopfschmerzen befreit fühlen. Sie sollten sich darüber keine Sorgen machen, da der Vorgang einfach Zeit und Geduld erfordert.
5. Mein Therapeut schaut auf die Uhr.
Ihr Therapeut trägt viele Hüte, und einer davon ist als Kleinunternehmer. Ihre Ware ist Zeit und Sie zahlen für einen Teil dieser Ware. Ihr Therapeut kann in der Tat ab und zu auf die Uhr schauen, da dies in seinem besten Interesse liegt und Sie Ihre Sitzung pünktlich beenden. Aber überraschenderweise ist es auch in Ihrem besten Interesse. Indem Sie Ihre Sitzungen im Zeitplan halten, demonstriert und hält Ihr Therapeut auch gute Grenzen. Die Fähigkeit, gute therapeutische Grenzen einzuhalten, ist einer der Indikatoren für einen guten Therapeuten - jemanden, der Ihnen eher helfen kann.
Seien Sie also nicht zu besorgt oder besorgt, wenn Sie Ihren Therapeuten beim Blick auf die Uhr erwischen. Es mag ein wenig ablenken, aber es bedeutet nicht, dass sich Ihr Therapeut weniger um Sie kümmert.Sie halten die Beziehung nur professionell und konzentriert.
