5 größte Mythen über Grenzen

"Grenzen sind überall", so Jan Black, Autor von Bessere Grenzen: Ihr Leben besitzen und schätzen. Denken Sie an Zebrastreifen, Bürozeiten, Verkehrszonen und Ladendiebstahlrichtlinien, sagte sie. Wir verstehen, dass solche Parameter für unseren Schutz von entscheidender Bedeutung sind.

Doch wenn es darum geht, persönliche Grenzen zu setzen, gibt es viele Mythen. Wir gehen fälschlicherweise davon aus, dass alles, von der Schaffung von Grenzen, egoistisch bis zur wirklichen Liebe, grenzenlos ist.

Im Folgenden enthüllen Experten die Wahrheiten hinter den größten Mythen über Grenzen.

1. Mythos: Grenzen schieben Menschen weg.

Tatsache: Grenzen sind laut Julie de Azevedo Hanks, LCSW, Beziehungsexpertin und Autorin von, der Schlüssel für enge BeziehungenThe Burnout Cure: Ein Leitfaden zum emotionalen Überleben für überwältigte Frauen. "Grenzen helfen Ihnen, sich von anderen zu unterscheiden, und ironischerweise können Sie sich dafür entscheiden, näher an anderen zu sein."

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Sie zitierte den amerikanischen Psychiater Murray Bowen, der feststellte, dass Personen mit einer gesunden Differenzierung des Selbst verstehen, dass sie sich von denen um sie herum unterscheiden. Mit anderen Worten: „Sie haben ihre eigenen Gefühle, Gedanken, Bedürfnisse und Erfahrungen“, sagte Hanks. Und sie können wirklich mit anderen verbunden bleiben, ohne ihr Selbstbewusstsein zu verlieren, sagte sie.

2. Mythos: Liebe kennt keine Grenzen.

Tatsache: "In vielen Familien- und Freundschaftskreisen wird die Aussage" Ich liebe dich "mit" Ich werde jederzeit alles tun, was Sie verlangen "gleichgesetzt", sagte Ryan Howes, Ph.D., ein klinischer Psychologe in Pasadena, Kalifornien.

Er gab die folgenden Beispiele: nicht trainieren, weil jemand zu Mittag essen möchte; Geben Sie Ihre tiefen Geheimnisse an jemanden weiter, der sie offenbaren könnte. Geld geben, das Sie für etwas Wichtiges gespart haben; Lassen Sie sich von jemandem missbrauchen, weil er Dampf ablassen muss.

"Im Namen der Liebe geben viele Menschen Forderungen nach, die Schaden anrichten, Ressentiments aufbauen und schließlich die Beziehung zerstören können."

Manchmal ist es die liebevollste Geste, nein zu sagen. Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Teenager hat den ganzen Tag Videos abgespielt. Wenn Sie ihn bitten, seine Kleidung zu falten, fragt er, ob Sie es stattdessen tun können. "Es ist besser für dich, ihn und die Beziehung, nein zu sagen", sagte Howes.

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In einem anderen Beispiel lädt Ihr Freund Sie zu einer Dinnerparty ein, aber Sie möchten wirklich nicht gehen. Es ist viel besser, sie abzulehnen und möglicherweise zu enttäuschen, als aufzutauchen und ein Nörgler zu sein, sagte er.

Oder Sie haben ein ernsthafteres Problem mit einem Geschwister, das Drogen missbraucht, sich weigert, in die Reha zu gehen, und mit Ihnen zusammenleben möchte, während es sein Verhalten fortsetzt.

"Es ist liebevoller, die Grenze zu halten, nein zu sagen und ihr die Wahl zwischen Reha und Leben auf der Straße zu lassen. Das ist harte Liebe in ihrer härtesten Form, aber insgesamt die gesündere Wahl. “

3. Mythos: Grenzen sind egoistisch.

Tatsache: "Sie werden viel mehr Menschen helfen, wenn Sie mit Energie versorgt sind, als wenn Sie erschöpft, ärgerlich und überfordert sind", sagte Howes, ebenfalls Autor des Blogs In Therapy.

Ja zu sagen fühlt sich im Moment gut an. Aber wenn Sie Ihr Engagement nicht einhalten können - vielleicht sind Sie zu dünn -, werden Sie andere sowieso enttäuschen, sagte er.

"Nein zu sagen mag sich im Moment enttäuschend anfühlen, aber auf lange Sicht werden Sie mehr Menschen effektiver und mit gutem Gewissen helfen."

Außerdem sind Grenzen für andere hilfreich. Sie geben den Menschen "ein klareres Verständnis dafür, wer wir sind, was für uns wichtig ist und wie wir arbeiten", sagte Black.

4. Mythos: Um Grenzen zu setzen, müssen Sie gemein sein.

Tatsache: Ebenso nehmen Menschen das Setzen von Grenzen als Strafe falsch wahr. Dieser Mythos könnte von Menschen mit schwachen Grenzen herrühren, die es satt haben, ausgenutzt oder nicht gehört zu werden, und bis zum Äußersten gehen, „Grenzen aus Wut zu setzen, anstatt aus einem Ort emotionaler Zentriertheit heraus“, sagte Hanks, der ebenfalls schreibt den Psych Central Blog Private Practice Toolbox.

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Grenzen erfordern jedoch keine intensiven Reaktionen, sagte sie. In der Tat erfordern die stärksten Grenzen manchmal nicht einmal Worte. Stattdessen änderst du dein eigenes Verhalten, wie das Verlassen einer Situation oder das Auflegen des Telefons, sagte sie.

5. Mythos: Grenzen erfordern zu viel Zeit.

Tatsache: Eigentlich ist es das Gegenteil. Ein Leben ohne Grenzen kostet Zeit, Energie und Emotionen, sagte Black. "Die Linien, die wir um unsere Körper, Beziehungen, Habseligkeiten, Gefühle, Überzeugungen [und] Pläne ziehen, geben uns die Zeit, Sicherheit, Ressourcen und den Fokus, um das schöne und fürsorgliche Leben und die Welt aufzubauen, die wir hier schaffen wollen."

Wie sie sagte: "Wollen wir unsere Zeit damit verbringen, Unordnung zu beseitigen oder ein starkes Leben aufzubauen?"

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