Die Portale in Selbstmitgefühl

Ich bin in einer Quäkerfamilie aufgewachsen, in der mir beigebracht wurde, anderen zu dienen, und wurde folglich ein Therapeut, der meinem Leben einen großen Sinn verliehen hat. Bis vor kurzem war ich jedoch nie so gut zu mir selbst wie zu anderen.

Infolgedessen fühlte ich mich oft erschöpft und sogar „ausgebrannt“. Glücklicherweise hörte ich auf die Weisheit meines jugendlichen Sohnes und begann mich mit dem gleichen Mitgefühl zu behandeln, das ich für andere hatte. Ich war erfreut zu entdecken, dass meine Bemühungen mich mit einer Fülle von Glück und innerem Frieden erfüllten, die ich an andere weitergeben konnte.

Seitdem bin ich auf einer Mission, die Wunder des Selbstmitgefühls durch die Verwendung der folgenden Portale weit und breit zu verbreiten. Ich habe die heilende und transformierende Kraft dieser Portale in meiner Arbeit mit Kunden und meinem eigenen Streben nach mehr Selbstmitgefühl gesehen und erlebt.

Sei dein eigener bester Freund

Wenn Sie sich auf harte, wertende Weise „verprügeln“, beginnen Sie, in Ihrem Kopf oder auf fürsorgliche und hilfreiche Weise laut mit sich selbst zu sprechen, so als wären Sie Ihr eigener bester Freund. Wenn Sie zum Beispiel eine schwere Zeit durchmachen, können Sie sich sagen: "Bleib dran, ich bin den ganzen Weg hinter dir!"

Entwickeln Sie Überzeugungen, die für Sie arbeiten

Sie können an Überzeugungen festhalten, die Sie unglücklich machen, Stress usw. verursachen. Einer der Schlüssel zum Selbstmitgefühl besteht darin, Ihre Überzeugungen zu identifizieren, die nicht funktionieren, und sie durch solche zu ersetzen, die funktionaler sind, als wenn Sie eine alte Haut ablegen. Tatsächlich besteht eine der Schlüsselkomponenten meiner Arbeit mit Kunden darin, sie zu ermutigen, neue Überzeugungen anzuprobieren, um zu sehen, wie gut sie arbeiten.

Wisse, dass du von Natur aus lohnenswert bist

Sie glauben möglicherweise fälschlicherweise, dass Sie nicht würdig sind, weil Sie Ihre eigenen Erwartungen, die schlechte Behandlung, die Sie von anderen erhalten haben, oder die Fehler, die Sie gemacht haben, nicht erfüllen. Wert ist jedoch nichts, was wir verdienen müssen. Wir sind alle von Natur aus würdig und zu wissen, dass dies uns mit einer Leichtigkeit des Geistes erfüllt, die sich über unser gesamtes Wesen ausbreitet.

Projizieren Sie Ihre Bedürfnisse nicht auf andere

Wir machen oft den Fehler, unsere Bedürfnisse auf andere zu projizieren, und fühlen uns verletzt oder sogar wütend, wenn diese Leute uns nicht das bieten, wonach wir suchen. Es ist jedoch unmöglich, dass uns jemand gut genug kennt, um unsere Bedürfnisse konsequent zu erfüllen. Wir allein wissen am besten, was wir brauchen, und können es uns im Allgemeinen viel besser geben als jeder andere.

Gönnen Sie sich die Gaben des Glücks und des Seelenfriedens

Menschen glauben oft, dass sie ihr Unglück und ihren Stress brauchen, um sie zu motivieren, Veränderungen in sich selbst und in ihrem Leben vorzunehmen. Dies ist jedoch nicht der Fall. Diese negativen emotionalen Zustände verbrauchen unsere Energie und beeinträchtigen unsere Lebensqualität.

Wir können uns bemühen, Glück und Seelenfrieden zu wählen, unabhängig von den Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen. Dies wird uns mit der positiven Energie füllen, die wir brauchen, um diese Herausforderungen zu bewältigen und unsere Ziele zu erreichen.

Pass gut auf dich auf

Eines der selbstmitfühlendsten Dinge, die wir tun können, ist es, unsere physischen, emotionalen und sozialen Bedürfnisse sehr gut zu berücksichtigen. Tatsächlich bietet uns jeder Tag unzählige Möglichkeiten, wie wir unsere Zeit verbringen und unsere Energien konzentrieren können. Wenn wir auf diese Möglichkeiten auf eine Weise reagieren, die uns Sinn, Freude, Komfort und Gesundheit bringt, fühlen wir uns mit unserem Leben zufrieden. Wenn wir unsere Bedürfnisse ignorieren, fühlen wir uns frustriert und sogar depressiv.

Stellen Sie sich auf Ihr „authentisches Selbst“ ein

Wir alle haben ein inneres Reich, auf das wir zugreifen können, indem wir unsere Gedanken und Gefühle überwinden, wodurch wir mehr Frieden erfahren und unsere innere Stimme inmitten des Lärms in unseren Köpfen und der Welt um uns herum hören können. Dies ist ein fester Bestandteil von uns, der sich nicht ändert, wenn wir die Herausforderungen des Lebens erleben oder unterschiedliche äußere Identitäten entwickeln. Kurz gesagt, es ist, wer wir auf unserer grundlegendsten Ebene sind.

Beseitigen Sie negative Reaktionen

Es ist sehr befreiend, uns darin zu üben, auf schwierige Situationen ruhig und ausgeglichen zu reagieren, anstatt mit Frustration, Wut usw. Der Schlüssel zu dieser Herausforderung besteht darin, die viszeralen, physiologischen Empfindungen zu erkennen, die wir erleben, kurz bevor wir eine negative emotionale Reaktion haben und uns ohne Zweifel zu sagen, dass wir die Wahl haben, nicht auf diese Empfindungen zu reagieren.

Schätzen Sie, was Sie bereits haben

Ein wichtiger Schlüssel zum Glück ist es, all die guten Dinge in unserem Leben zu schätzen. Ob wir uns über die bedingungslose Liebe wundern, die unsere Hunde uns schenken, oder einen wunderschönen Sonnenuntergang genießen, unsere Fähigkeit, die Freuden des Lebens zu genießen, verbessert die Qualität unserer kostbaren Zeit auf dieser Erde erheblich. Tatsächlich ist es eine der wichtigsten Entscheidungen, die ich je getroffen habe, jeden positiven Aspekt meines Lebens zu schätzen.

Genieße den gegenwärtigen Moment

Es gibt eine Vielzahl von Portalen im Moment, die immer zugänglich sind. Eine besteht darin, unseren Fokus von unseren Gedanken auf das zu verlagern, was wir durch unsere Sinne erfahren, was uns für eine völlig andere Welt öffnet. Wir können uns auch in Aktivitäten „verlieren“, die unsere Aufmerksamkeit voll auf sich ziehen. Schließlich können wir die Momente unseres Lebens als Gelegenheit betrachten, genossen zu werden, anstatt als Sprungbrett, um an einen anderen Ort zu gelangen.

Geben Sie Ihr Mitgefühl an andere weiter

Eines der besten Dinge, um Selbstmitgefühl zu erlangen, ist, dass es uns mit Sorgfalt und gutem Willen erfüllt, die wir an andere weitergeben können. Wir sind auch gezwungen, unseren Beitrag zur Beseitigung des Leidens und zum Aufbau einer besseren Welt zu leisten!

Viele Menschen halten es für egoistisch, mitfühlend zu sein. Es ist jedoch nichts Egoistisches, sich mit Freundlichkeit zu behandeln und gut auf sich selbst aufzupassen. In der Tat wird Ihr Geist und Ihre Gelassenheit andere zu Ihnen ziehen und sie dazu inspirieren, ihr eigenes Licht scheinen zu lassen.

Ich lade Sie ein, diese Portale in Selbstmitgefühl auszuprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind - es wird Ihr Geschenk an sich selbst sein. Ich hoffe, sie verändern dein Leben so wie sie meins haben!