Kindern helfen, Depressionen zu vermeiden

Heutige Kinder haben ein höheres Risiko für Depressionen als jede frühere Generation. Fast jedes zehnte Kind leidet im Alter von 14 Jahren an einer schweren Depression, und fast jedes fünfte Kind leidet vor dem Abitur an einer schweren Depression. Die gute Nachricht ist, dass Eltern und Erzieher anscheinend etwas tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Kinder dieser Statistik erliegen.

Untersuchungen legen nahe, dass das Unterrichten von Kindern, auf bestimmte Weise zu denken und Probleme zu lösen, die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Kinder depressiv werden. Ein Team von Psychologen entwickelte ein innovatives schulbasiertes Programm, mit dem Kinder im Grunde genommen lernen, optimistisch zu sein. Insbesondere lernten die Kinder, die negativen Überzeugungen zu identifizieren, die sie über sich selbst, andere und die Welt haben, und dann zu lernen, wie sie ihre pessimistischen Überzeugungen durch positivere ersetzen können. Es war einer präventiven Form der kognitiven Verhaltenstherapie sehr ähnlich.

Kinder lernten auch, Misserfolge und Rückschläge als vorübergehend und nicht als dauerhaft anzusehen. als spezifisch für eine Zeit und einen Ort, anstatt allgemein; und aufgrund von Umständen und nicht aufgrund persönlicher Mängel. Zum Beispiel wurde Kindern beigebracht, dass eine schlechte Note sie nicht dumm macht. es bedeutet, dass sie für den nächsten Test härter lernen müssen.

Die Forscher fanden heraus, dass eine Gruppe von Fünft- und Sechstklässlern, die drei Monate lang in diesen Denkfähigkeiten geschult wurden, signifikant weniger depressive Symptome und ein besseres Verhalten im Klassenzimmer aufwies als eine Gruppe, die die Schulung nicht erhalten hatte. Selbst zwei Jahre nach der Studie hatten Kinder in der Trainingsgruppe nur halb so häufig mittelschwere bis schwere Symptome einer Depression wie Kinder in der Kontrollgruppe.

Was ist die Anwendung hier? Was wollen wir unseren Kindern beibringen und daran erinnern?

• Helfen Sie Ihrem Kind, genaue, nicht übermäßig negative Überzeugungen über sich selbst, die Welt und andere Menschen aufrechtzuerhalten. Führen Sie Ihr Kind dazu, übermäßig negative Überzeugungen neu zu formulieren, um spezifischer und realistischer zu sein. Zum Beispiel kann ein Kind, das sagt: "Ich kann nie etwas richtig machen", dazu gebracht werden, diese Aussage in "Ich habe meinen Verlaufstest schlecht gemacht, aber ich habe das Basketballteam schlecht gemacht und ein A für meinen Geometrietest erhalten." Oder ein Kind, das sagt: "Lehrer sind so gemein", kann dazu gebracht werden, diese Aussage in "Mein Kunstlehrer sagte mir, ich müsse mein Projekt bis Montag beenden" umzuformulieren. Ich nenne diese Fähigkeit "in deinen Gedanken zügeln". In der Therapie machen Kinder manchmal „Gedankenjournale“, aber Eltern können diese Erinnerungen nach Möglichkeit beiläufig einwerfen.
• Erinnern Sie Ihr Kind und führen Sie Ihr Kind, um selbst zu sehen, dass Rückschläge und Misserfolge nur vorübergehend sind. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind frustriert ist, dass es zusätzliche Hilfe bei der langen Trennung benötigt ("Ich werde noch nie lerne das! ”), erinnere sie daran, dass sie bald die Fähigkeit beherrschen wird und ihr Ärger eine ferne Erinnerung sein wird. Erinnern Sie sie daran, dass sie sich ähnlich fühlte, als sie Fahrrad fahren lernte.
• Erinnern Sie Ihr Kind und führen Sie es daran, dass Rückschläge zeit- und ortsspezifisch sind und nicht für jeden Aspekt seines Lebens gelten. Wenn Ihr Teenager zum Beispiel sagt: "Ich bin wertlos und niemand wird mit mir ausgehen wollen", wenn das Mädchen zu einem Date "Nein" sagte, führen Sie ihn zu dem Verständnis, dass dieses bestimmte Mädchen Nein gesagt hat, aber das tut es nicht. Das heißt, kein Mädchen wird jemals mit ihm ausgehen wollen.
• Erinnern Sie Ihr Kind und führen Sie es, um die Umstände zu erkennen, die zu Rückschlägen führen. Wenn Ihr Kind denkt, dass ihn niemand mag, da nur drei Kinder zu seiner Geburtstagsfeier gekommen sind, erinnern Sie es daran, dass es Sommer ist und viele Familien im Urlaub sind und mit anderen Verpflichtungen beschäftigt sind.

Depression ist eine komplexe Krankheit, die häufig durch eine Kombination von biologischen, umweltbedingten und persönlichen oder temperamentvollen Faktoren verursacht wird. Diese Studie befasst sich mit einem Aspekt der persönlichen Ursachen von Depressionen, nämlich der Art und Weise, wie eine Person denkt. Wie die Studie abschließt, wird dieses „Gedankentraining“ daher nicht unbedingt sicherstellen, dass ein Kind nicht depressiv wird, aber es scheint dem Kind eine bessere Möglichkeit zu geben, mit seinen Emotionen umzugehen.

Verweise

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