Sie können keine Entscheidung treffen? 4 Dinge zu versuchen
In diesem Moment scheint es, als würde Ihr Gehirn einfach aufgeben, während Ihre Klientin noch in der Leitung ist, und darauf warten, dass Sie eine weitere der schnellen, brillanten Lösungen anbieten, für die sie sich auf Sie verlassen kann.
Dieser Moment der mentalen Lähmung oder die Unfähigkeit, in einem kurzen Moment eine effektive Entscheidung zu treffen, selbst wenn es für Sie normalerweise einfach ist, wird als Entscheidungsermüdung bezeichnet. Psychologen, die sich mit Entscheidungsermüdung befasst haben, haben festgestellt, dass dies alles von Unentschlossenheit bis hin zu Impulskäufen verursachen kann (ein gelber Overall - wirklich?).
Weil Menschen an einem bestimmten Tag eine begrenzte Reserve an geistiger Energie haben, treffen wir, wenn es erschöpft ist, entweder schlechte Entscheidungen oder vermeiden es, sie insgesamt zu treffen. Und in der heutigen Zeit langer Stunden, überfüllter Posteingänge und vollgepackter Kalender ist es kein Wunder, dass wir diese mentalen Reserven schneller erschöpfen, als wir sie für eine optimale Entscheidungsfindung auffüllen können.
Entscheidungsfindung: Es ist ein Marathon, kein Sprint
Es scheint, dass je mehr Entscheidungen wir treffen müssen - und oft umso mehr Gewicht diese Entscheidungen haben - desto mehr können wir unsere Fähigkeit, gute Urteilsvermögen aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen.
Denken Sie darüber nach: Wie viele Entscheidungen haben Sie in den ersten Stunden eines Tages getroffen, ob groß oder klein? Es beginnt mit der Entscheidung, was man zum Frühstück isst, welche Kleidung man trägt und welche Musik man auf dem Weg zur Arbeit hört.
Von dort aus gewinnen Entscheidungen und ihre Folgen an Zahl und Bedeutung. Denken Sie nur an die Anzahl der E-Mails, die Sie erhalten, und an die Entscheidungen, die Sie treffen müssen, um zu antworten, Prioritäten zu setzen und an einen Kollegen zu delegieren. Ihr Posteingang allein kann ein überwältigendes Beispiel für Entscheidungsermüdung sein.
Da jedoch keine dieser Entscheidungen irgendwohin führt, ist es wichtig zu lernen, wie Sie Burnout vermeiden und Ihre mentale Energie effektiv verwalten können. Befolgen Sie zunächst einige bewährte Richtlinien für die Entscheidungsfindung.
Das wichtigste zuerst
Überlegen Sie sich jeden Abend, welche wichtigen Entscheidungen Sie am nächsten Tag treffen müssen, z. B. die Genehmigung eines Budgets oder die Auswahl eines Anbieters. Versuchen Sie dann, Ihren Tag so gut wie möglich zu organisieren, damit Sie diese Entscheidungen früh am Morgen treffen können, bevor Ihre Reserven aufgebraucht sind.
Wenn eine wichtige Anfrage oder Frage am späten Nachmittag oder Abend auftaucht, wenn Sie sich bereits zerlumpt fühlen, markieren Sie sie als Aufgabe für den nächsten Tag, wenn Ihr Gehirn erfrischt ist und Sie etwas Zeit hatten, sie zu verarbeiten.
Ersetzen Sie Entscheidungen durch Verpflichtungen
Es ist 18 Uhr und Sie haben sich selbst versprochen, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Aber jetzt, wo Sie das Büro spät verlassen, fängt Ihr Magen an zu knurren und Sie entscheiden sich für das Zuschauen Kartenhaus auf der Couch statt Cardio.
Stellen Sie sich nun vor, Sie hätten mit sich selbst einen nicht verhandelbaren Vertrag abgeschlossen, um jeden Montag, Mittwoch und Freitag ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie sich für das Fitnessstudio entscheiden und es planen, müssen Sie keine Entscheidung treffen: Das Training ist bereits ein Teil Ihres Tages, für den Sie sich entschieden haben, dass Sie es schaffen werden.
Sie können das Gleiche während Ihres Tages oder Ihrer Woche tun. Versuchen Sie beispielsweise, Ihre Garderobe am Sonntagabend für die kommende Woche auszulegen (notieren Sie sich die Wettervorhersage und besondere Anlässe), damit Sie nicht jeden Morgen in Panik geraten und sich fragen, was Sie anziehen sollen.
Machen Sie Platz in Ihrem Zeitplan
Nehmen Sie sich zwischen den Besprechungen etwas Zeit, damit Ihr Gehirn die erhaltenen Informationen verarbeiten kann, damit Sie in nachfolgenden Sitzungen gute Entscheidungen treffen können. Planen Sie Besprechungen für 45 Minuten anstatt für eine Stunde, und lassen Sie 15 Minuten Zeit zum Nachdenken und als mentale Pause vor Ihrem nächsten Termin. Und planen Sie auf keinen Fall Besprechungen direkt vor dem Mittagessen oder am Ende des Tages, wenn die Entscheidungsfähigkeit und die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen normalerweise gering sind.
Apropos Mittagessen, jetzt ist es an der Zeit, endlich mit dem Mittagessen an Ihrem Schreibtisch aufzuhören und das Büro zu verlassen! Dies schaltet Ihre mentalen Gänge um, befreit Ihren Geist vom Griff Ihrer To-Do-Liste und ermöglicht es Ihnen, mit einer neuen Perspektive darauf zurückzukommen, um Ihre Entscheidungsfähigkeit für den nächsten Teil Ihres Tages wieder aufzufüllen.
Bleiben Sie vollgetankt
Deine Mutter hat immer gesagt, dass sie niemals eine wichtige Entscheidung auf nüchternen Magen treffen soll, und es stellt sich heraus, dass dies kein schlechter Rat ist. Wenn Sie wissen, dass Sie spät am Tag Entscheidungen treffen müssen, essen Sie nach dem Mittagessen einen Snack, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn die Energie erhält, mit der es laufen muss.
Am Ende besteht eine der besten Abwehrmechanismen gegen Entscheidungsermüdung darin, einfach zu wissen, dass es existiert und wie es funktioniert. Wenn Sie trotzdem eine optimale Entscheidungsfindung beherrschen, können Sie konsequent bessere Entscheidungen treffen und die negativen Konsequenzen vermeiden, die mit unbeabsichtigten Fehlentscheidungen verbunden sind.
