5 Dinge zu tun, wenn Ihr Job Sie zum Weinen bringt

Häufige Tränen, Angstzustände, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Appetitveränderungen sind häufig die ersten Symptome von Stress am Arbeitsplatz. Meine Kunden, die diese Symptome melden, sind auch etwas verblüfft darüber, was die Ursache sein könnte. Sie sagen mir: "Ich liebe meinen Job und ich bin gut darin. Warum ärgert mich das plötzlich so sehr?"

Joan arbeitet als Krankenschwester in einem örtlichen Krankenhaus. Sie kam zu mir und beschwerte sich, dass ihre Panikattacken immer schlimmer wurden und sie weinte die meisten Tage, unfähig, mit einer Arbeitsbelastung fertig zu werden, die nur wenige Monate zuvor für sie kein Problem gewesen war.

Joan sagte, sie habe vor, ein neues Haus zu bauen. Ihr Bankdirektor sagte ihr, sie müsse ein wenig mehr verdienen, um sich den Kredit leisten zu können. Joans Berechnungen ergaben, dass sie den Kredit verwalten könnte, wenn sie jede Woche zusätzliche vier Überstunden machen würde.

Überstunden waren reichlich vorhanden; Neueinstellungen wurden bis Dezember eingefroren. Die Änderung ihres Zeitplans bedeutete jedoch, dass Joan ihre Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben überdenken musste, um genügend Zeit für ihre Familie zu haben. Eine Kollegin erklärte sich bereit, die Schichten mit ihr zu tauschen, damit sie die Sonntage mit ihren Enkeln verbringen konnte, anstatt bei der Arbeit zu sein.

Joan wandte sich mit einem vernünftigen Vorschlag an ihren klinischen Koordinator, der den reibungslosen Ablauf des Krankenhauses nicht beeinträchtigen würde.

Ihre Chefin Lilliane lehnte ihre Anfrage ab, obwohl sie kürzlich die Schichten anderer Mitarbeiter getauscht und ihnen Überstunden gegeben hatte. Sie bevorzugte offenkundig bestimmte Krankenschwestern und entschuldigte sich vage, warum sie Joan nicht aufnehmen konnte.

Als Joan mich besuchte, hatte sie ihr Los unter Tränen angenommen, aber es bedeutete eine Verschlechterung ihrer Lebensqualität. Sie musste ihr Bauprojekt verschieben, weil die Überstunden, die sie wollte, abgelehnt wurden. Sie musste auch aufgeben, ihre Sonntage mit der Familie zurückzufordern, was bedeutete, dass sie sie nur einmal im Monat sah.

Joan fühlte sich gefangen, festgefahren und als ob ihr Leben außerhalb ihrer Kontrolle wäre. Außerdem entwickelte sie plötzlich eine Phobie des Fahrens, die ihre geringe Freiheit noch mehr einschränkte. Sie war schockiert, hilflos, schwach und energielos zu sein, als sie sich zuvor als belastbar, einfallsreich und unabhängig angesehen hatte.

Ich schlug Joan vor, dass sie typische Symptome im Zusammenhang mit Mobbing am Arbeitsplatz zeigte, was sie schockierte. Sie hatte keine Ahnung, warum jemand sie ins Visier nehmen würde, da sie sich alle Mühe gab, gute Arbeit zu leisten, immer für zusätzliche Besorgungen für ihren Chef zur Verfügung stand und sanftmütig, ruhig und harmlos war. Sicherlich musste es eine logischere Erklärung geben?

Mobbingziele am Arbeitsplatz sind oft so schockiert von feindseligem Verhalten, dass sie nicht herausfinden, dass sie sechs bis 18 Monate lang gemobbt werden. Zu diesem Zeitpunkt ist ihre geistige und körperliche Gesundheit unwiderruflich zusammengebrochen.

Es ist wichtig, Mobbing am Arbeitsplatz frühzeitig zu erkennen. Ich definiere Mobbing am Arbeitsplatz als wiederholtes, unvernünftiges Verhalten einer oder mehrerer Personen, das ein Risiko für die Gesundheit und Sicherheit der Ziele darstellt, auf die sich das Verhalten richtet.

Sobald Sie erkennen, was los ist, können Sie fünf Dinge tun, um Ihre Macht zurückzugewinnen:

1. Erstellen eines Zeitplans für Mobbing am Arbeitsplatz Sammeln Sie alle Beweise für Mobbing am Arbeitsplatz, die Sie finden können, und fügen Sie sie in einen Zeitplan ein. Dies umfasst alle E-Mails, Richtlinien- und Verfahrensdokumente, Zeugenaussagen, Aufzeichnungen und alle anderen Elemente, an die Sie in einem ausführlichen Papierpfad denken können. Halten Sie Ausdrucke von Ihrem Arbeitsplatz fern.
2. Aufzeichnen feindlicher Ereignisse Schreiben Sie alle Vorfälle auf, an die Sie sich erinnern können, wo Sie das Ziel störenden, unvernünftigen Verhaltens waren. Wenn Sie sich nicht an genaue Daten erinnern können, geben Sie ungefähr an. Notieren Sie einfach die Verhaltensfakten und nicht Ihre Urteile, Annahmen oder Theorien über die Fakten. Erwarten Sie, dass diese Aufgabe mehrere Wochen dauert. Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, erledigen Sie es einfach.
3. Einrichten eines Dropbox-Kontos Verwenden Sie eine neue E-Mail-Adresse und ein neues Kennwort (Yahoo, Hotmail oder Gmail), die nur Sie kennen, und richten Sie dann ein anonymes Dropbox-Konto ein, in dem Sie alle Ihre Beweise in der Cloud speichern können. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Arbeit nicht auf dieses Konto zugreifen, und hinterlassen Sie auch auf Ihren Geräten zu Hause keine Beweisspur.
4. Stellen Sie Ihr Support-Team zusammen. Lassen Sie Ihre Familie und Freunde wissen, was mit Ihnen passiert und dass sie möglicherweise aufgefordert werden, Sie zu unterstützen. Noch wichtiger ist, stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Hausarzt haben, der bereit ist, Ihnen Stressurlaub zu gewähren, und initiieren Sie bei Bedarf einen Schadensersatzanspruch eines Arbeitnehmers. Finden Sie einen guten Psychologen, der versteht, wie man von Mobbing am Arbeitsplatz geheilt wird, sowie einen guten Anwalt, der Sie gut vertritt, wenn Sie Ihren Fall vor Gericht bringen müssen.
5. Laden Sie mein kostenloses Kit zur Verhinderung von Arbeitsstress herunter. Ich habe ein kostenloses Kit für Sie vorbereitet, mit dem Sie die vorherigen Vorschläge Schritt für Schritt umsetzen können. Dieses Kit enthält zwei Checklisten, ein Beweisformular und eine offizielle Vorlage für ein Beschwerdebrief. Klicken Sie hier, um Ihr Work Stress Prevention Kit zu erhalten.