Wenn Ihr Arbeitsplatz giftig ist

Wenn Sie sich in einer giftigen Beziehung befinden, haben Sie immer die Möglichkeit, den Freund zu verlassen und weiterzumachen. Wenn jedoch die Umgebung, in der Sie Ihr Brot und Butter herstellen, Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt und Ihnen das Selbstvertrauen nimmt, können Sie nicht genau hinausgehen ... wenn Sie in dieser Nacht essen möchten.

Was ist zu tun?

Nicht wenige Freunde haben sich kürzlich bei mir über giftige Arbeitsplätze und ihr Dilemma beschwert, wie man in verrückten Mauern gesund lebt. Also habe ich mehr darüber nachgedacht, einige Experten konsultiert und ein paar Vorschläge gemacht.

1. Konzentrieren Sie sich auf Sie.

So wie Sie in einer 12-Stufen-Gruppe für Freunde und Familien von Alkoholikern lernen, können Sie sich nur vollständig selbst kontrollieren. Beginnen Sie also am besten dort. Theoretisch kann niemand Sie dazu bringen, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen, wenn Sie es nicht zulassen. Theoretisch (weil ich dies nicht tun könnte) müssen Sie diese Beleidigung nicht behaupten, wenn Ihr Chef Sie anschreit, weil Sie inkompetent sind - der größte Idiot, mit dem sie jemals gearbeitet hat. Sie können es über Ihren Kopf schweben lassen und Ihr Gehirn ganz vermissen. Ich denke, nur zu wissen, dass Sie das Ruder Ihres sympathischen Nervensystems halten (das die Alarmglocken der Panik in Ihrem Gehirn läutet), wird Ihnen Erleichterung verschaffen und Sie stärken.

2. Planen Sie tägliche Nachbesprechungen.

Wenn Sie von Leuten umgeben sind, die gerne Ihre Charakterfehler auflisten und sich schlecht gefühlt haben, müssen Sie den ganzen Tag über einige „Reality Checks“ einplanen, bei denen Sie Ihre eigene Liste der Charakterstärken erstellen können und warum Sie für diesen kleinen Job tatsächlich überqualifiziert sind. Wenn Sie diese Liste nicht erstellen können, erstellen Sie eine Datei mit Selbstwertgefühl, in der Sie Freunde bitten, die Liste für Sie zu erstellen. Ich nehme an, es ist, als wäre man einem Kult ausgesetzt - nach einer Weile sieht man alles aus ihrer Sicht. Wenn Sie jedoch fleißig ein paar Mal am Tag aus dieser Kultur ausbrechen, um sich an Ihre persönlichen Werte zu erinnern, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in die Gruppenphilosophie hineingezogen werden.

3. Entwickeln Sie ein persönliches Erneuerungsprogramm.

Zusammen mit Ihren Nachbesprechungen müssen Sie ein persönliches Erneuerungsprogramm entwickeln. Dies ist keine Option, schreibt Robert Wicks in seinem Buch Bounce: Das belastbare Leben führen, Es ist eine absolute Notwendigkeit für Ihre Gesundheit. Er schreibt:

Wir müssen ein Selbstpflegeprotokoll haben, das wir als täglichen Leitfaden verwenden können, während wir auf Rationalisierungen und Ausreden achten, wenn wir es nicht tun. Wenn wir kein solches persönliches Erneuerungsprogramm haben, kann dies sowohl für unser persönliches als auch für unser berufliches Leben zu einer Katastrophe führen. Es ist auch im Kern ein Akt tiefer Respektlosigkeit gegenüber dem Geschenk des Lebens, das uns gegeben wurde.

Was genau ist ein persönliches Erneuerungsprogramm? Dochte gibt einige Vorschläge:

• Ruhige Spaziergänge alleine
• Zeit und Raum für Meditation
• Spirituelles und erholsames Lesen - einschließlich der Tagebücher und Biografien anderer, die Sie bewundern
• Einige leichte Übungen
• Möglichkeiten zum Lachen bieten Filme, fröhliche Freunde, ein normales Kartenspiel
• Ein Hobby wie Gartenarbeit oder Stricken
• Musik hören, die Sie genießen

Für mich schwimmt diese Aktivität am frühen Morgen mit einer Gruppe von Freunden, die sich selbst nicht ernst nehmen und genauso gerne lachen wie ich. Das morgendliche Schwimmen war besonders wichtig, wenn ich jeden Tag zwei Stunden zu einem Job pendelte, den ich absolut hasste. Ich kam durch und wusste, dass zumindest mein Morgen richtig beginnen würde.

4. Versuchen Sie einen anderen Ansatz.

Dies scheint die kontraintuitivste Aktivität zu sein, von der Sie jemals träumen konnten, aber sie hat in meinem Leben mehrmals funktioniert, als ich in einem Wald voller Landminen gelandet bin: küss einen Hintern. Ja, Kompliment an den Chef, der dich auseinander reißt. Sagen Sie ihr, dass ihre Plateauschuhe so stilvoll sind, dass Sie den Farbton ihres Pullovers lieben… weil dadurch die schöne Farbe ihrer Augen zum Platzen kommt und sie sicher weiß, wie man ein Verkaufsteam führt - dass Sie beeindruckt sind. Ich stimme zu, dass es nicht gut ist zu lügen.

Aber wenn ein paar Notlügen Ihr Leben erträglicher machen und es Ihnen ermöglichen, Ihren Lebensunterhalt zu verdienen, ohne Ihre geistige Gesundheit zu verlieren, würde der himmlische Schöpfer Ihnen eine Befreiung von der ganzen Ehrlichkeit gewähren. Es ist einfach erstaunlich, wie ein Kompliment die Beziehungsdynamik verändern kann. Die Managerin, die von Ihnen bedroht sein könnte und in ihrem Rennen zum Eckbüro das Bedürfnis verspürt, Sie in zwei Hälften zu teilen, sieht Sie jetzt als Kollegen, als Mitarbeiter, der ein Partner bei der Arbeit ist, kein Feind oder Bedrohung für ihren Erfolg. Versuch es. Du wirst sehen.

5. Gehen Sie zur Validierung woanders hin.

Wir haben diesen Punkt indirekt in dem Punkt über Nachbesprechungen behandelt. Ich wollte jedoch noch einmal betonen, wie wichtig es ist, ein Support-Netzwerk außerhalb des höllischen Jobs zu haben. Als ich in meiner satanischen Beratungsfirma war, hatte ich das Glück, zu einem Ehemann nach Hause zu kommen, der nicht glaubte, ich sei verrückt und völlig inkompetent. Obwohl ich immer noch keine Makkaroni und Käse herstellen kann und keine Pflanze in unserem Haus am Leben erhalten kann, sagt er mir weiterhin, dass er mich für andere Qualitäten liebt. Wir alle brauchen ein paar Cheerleader in unserem Leben, um uns an unsere einlösbaren Eigenschaften zu erinnern, sonst werden wir anfangen, unseren negativen Mitarbeitern zu glauben. Wenn Sie zu Hause keine Cheerleader finden, müssen Sie sich mit ein oder zwei Freunden treffen, die Sie ab und zu mit Sonnenschein überschütten können.

6. Nimm es nicht persönlich.

Einige der oben genannten Punkte betreffen auch diesen Punkt, aber er benötigt einen eigenen Absatz, da er im Wesentlichen das einzige Werkzeug ist, das Sie effektiv vor all den Giftstoffen schützt, die Sie bei der Arbeit erfahren. Diese Maxime ist die zweite Übereinstimmung von Don Miguel Ruiz 'klassischem Buch, Die vier Vereinbarungen.

"Selbst wenn eine Situation so persönlich erscheint, auch wenn andere Sie direkt beleidigen, hat sie nichts mit Ihnen zu tun", schreibt Ruiz. „Was sie sagen, was sie tun und welche Meinungen sie abgeben, richtet sich nach den Vereinbarungen, die sie in ihren eigenen Gedanken haben. Wenn Sie die Dinge persönlich nehmen, werden Sie diesen Raubtieren, den schwarzen Magiern, leicht zum Opfer fallen. Aber wenn Sie es nicht persönlich nehmen, du bist mitten in der Hölle immun. “

Das Lesen dieser Sätze befreit mich von jeglichem Gefängnis, in dem ich mich verletzt fühle.

7. Verschwinde.

Das war offensichtlich genug. Wenn Sie sich in einer unerträglichen Situation befinden, beginnen Sie zu suchen, zu interviewen und Ihren Lebenslauf herauszuholen, denn selbst wenn Sie nichts sofort landen, hilft Ihnen der Prozess des Schauens dabei, das Gefühl zu haben, nicht gefangen zu sein und es gibt andere Optionen.

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