Paartherapie: 6 Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können
Wir haben alle genug Reality-Fernsehen gesehen, um zu wissen, dass unsere Beziehungen viel schlimmer sein könnten. Wütende schreiende Streichhölzer, Scheidungsdrohungen und sogar Getränke ins Gesicht können auftreten. Die Paartherapie ist jedoch nicht nur für das dysfunktionale Paar gedacht.
Vielleicht hat Ihre Beziehung nicht erreicht Ehe Boot Camp Dies bedeutet jedoch nicht, dass einige gesunde Übungen Ihnen auf lange Sicht keinen Nutzen bringen. Sie werden überrascht sein, wie Sie diese professionellen Übungen wiederholen können, ohne jemals Ihr Haus zu verlassen.
Wenn Sie sich das nächste Mal Sorgen machen, dass Sie bereit sind, sich gegenseitig ein Glas Wein ins Gesicht zu werfen, finden Sie hier sechs Übungen, mit denen Sie versuchen können, die Spannung zu verringern.
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1) Lüften Sie Ihre schmutzige Wäsche. Wie lange würdest du gehen, ohne deine schmutzigen Klamotten zu waschen? Eine Woche? Zwei Wochen? Nach einer Weile fingen diese Klamotten an zu stinken.
Ihre Beziehung ist nicht anders. Jeden Tag wird Ihre Beziehung schmutzig; Kleinere Irritationen, unausgesprochene Ressentiments und kleine Quellen der Bitterkeit schleichen sich in Ihre Interaktionen ein. Ungewaschen werden diese kleinen Belästigungen zu großen Problemen, und Paare können sogar aufhören, miteinander zu reden.
Wie behebt man das? Mach die Wäsche zusammen. Fragen Sie Ihren Partner einmal pro Woche: „Was habe ich getan, damit Sie sich nicht geschätzt, respektlos oder ungeliebt fühlen?“
Die erste Antwort, die Sie erhalten, wird wahrscheinlich ein Ausdruck des Staunens oder die Bestätigung sein, dass alles in Ordnung ist. Glaube ihnen nicht. Frag weiter. Schließlich erhalten Sie eine Antwort.
Wenn Sie es endlich tun, hören Sie zu. Wirklich, wirklich zuhören. Und wenn Sie sie korrigieren oder sich verteidigen möchten, fragen Sie sie stattdessen wie folgt: "Als ich die Milch nicht aufgehoben habe, hatten Sie das Gefühl, Sie nicht zu lieben?" Warum?"
Verstehe, wie sie sich fühlen. Bald haben Sie die Tür der ständigen Kommunikation geöffnet, kein Schloss in Sicht. Dies erhöht die Intimität zwischen Ihnen beiden und ermöglicht es Ihnen, Konflikten direkt zu begegnen.
2) Haben Sie eine ehrliche Stunde. Ich lese oft Ratschläge, dass Sie die Interessen Ihres Partners über Ihre eigenen schätzen sollten. Das ist eine schreckliche Idee.
Wenn Sie die Bedürfnisse Ihres Partners in den Vordergrund stellen, erwarten Sie natürlich, dass er dasselbe tut. Aber oft opfert ein Partner mehr als der andere und ärgert sich über den Partner, der sein Ende der Abmachung nicht einhält.
Um dies zu verhindern, haben Sie eine Ehrlichkeitsstunde. Dies ist die Zeit, in der Sie sich gegenseitig sagen können, wie Sie sich wirklich zu Dingen mit vollständiger Immunität fühlen. Wenn Sie beispielsweise keinen Fußball mögen, Ihr Freund / Ehemann jedoch erwartet, dass Sie jeden Sonntag dort sind, sagen Sie es ihm.
Diese Übung ermöglicht es Ihnen schließlich, die Wahrheit über alles zu teilen und die Meinungen des anderen zu respektieren - ohne etwas zu persönlich zu nehmen.
3) Lösen Sie Meinungsverschiedenheiten vor dem Schlafengehen. Argumente, die verweilen, ohne gelöst zu werden, verwandeln sich in Bitterkeit, die sich dann in Ressentiments verwandelt. Bevor dies geschieht, lösen Sie die Argumente einfach am Tag ihres Starts auf.
Was ist, wenn die Emotionen zu hoch oder die Seiten so stark sind, dass Sie sie vor dem Schlafengehen nicht lösen können? In diesem Fall erklären Sie sich damit einverstanden, das Argument anzuhalten und am nächsten Tag mit der vollen Absicht aufzunehmen, es gemeinsam zu lösen.
4) Machen Sie eine SPASS-Liste. Was sind 10 Dinge, die du machen willst und die zusammen Spaß machen? Erstellen Sie eine Liste und überprüfen Sie einen Punkt pro Monat von der Liste.
5) Gemeinsam zu Abend essen. Gemeinsames Essen ist eine Form der Bindung, die so alt ist wie die Gesellschaft selbst. Nehmen Sie sich Zeit, um zusammen zu essen. Sprechen Sie während des Abendessens über Interessen, Ziele und Träume.
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Wenn Sie sich mitten in einem Streit befinden oder Ihre Beziehung angespannt ist, lassen Sie die Essenszeit Zeit, in der Sie die Kämpfe unterbrechen und einfach die Gesellschaft des anderen genießen können.
6) Spaß und Spaß. Es muss noch viel Arbeit geleistet werden, bevor der Spaß beginnt. Genau wie als du ein Kind warst und Hausaufgaben machen musstest, bevor du spielen kannst, musst du die Bitterkeit und die Ressentiments beseitigen, bevor du Spaß haben kannst.
Wenn Sie dies getan haben, denken Sie an etwas, das total wild, lustig und möglicherweise unverantwortlich ist. Es sollte etwas sein, was Sie sonst nie tun würden, wie in der Öffentlichkeit rumzumachen. Das Wichtigste ist, dass es Spaß macht, aufregend ist und Ihren Werten entspricht.
Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com als: 6 Paartherapieübungen, die Sie zu Hause ausprobieren können
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