8 Tipps für einen ziemlich stressfreien und erfüllten Urlaub
Aber während die Ferien herausfordernd sein können, können Sie sie auf Ihre Weise genießen. Ashley Eder, LPC, Psychotherapeutin in Boulder, Colorado, sagte: „Es steht Ihnen frei, das zu ehren, was sich für Sie richtig anfühlt, und Sie können dies sogar entscheiden, wenn Sie gehen. Gute Menschen in Ihrem Leben werden Sie dabei unterstützen. “
Hier sind 8 Tipps, die Ihnen helfen, einen angenehmen und ziemlich stressfreien Urlaub zu verbringen.
1. Passen Sie Ihre Erwartungen an.
"Stress wurde als Unterschied zwischen unseren Erwartungen und der Realität beschrieben", sagte Eder. Wenn Sie beispielsweise erwarten, dass Ihre streitsüchtige Familie plötzlich alle Konflikte zurückstellt, nur weil Weihnachten ist, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht - und gestresst sein.
"Je fester wir an ein bestimmtes Ergebnis gebunden sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir enttäuscht werden. Dies kann sich auf familiäre Beziehungen, Geld und sogar das Essen auf dem Tisch auswirken", sagte Eder.
Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Familien oder Freunde - oder viele andere Faktoren - nicht kontrollieren können können Kontrolliere unsere Erwartungen, sagte sie.
"Machen Sie eine ehrliche Einschätzung Ihrer Familie, Ihrer Umstände und Ihrer Pläne", sagte sie. Dann sehen Sie, wie Sie realistischere und flexiblere Erwartungen schaffen können.
2. Planen Sie vorausschauend die Selbstversorgung.
Genau dann, wenn das Leben das Potenzial hat, stressig zu werden, müssen wir uns an unsere Selbstpflegepraktiken halten. "Planen Sie rechtzeitig angenehme Dinge wie Zeit für sich selbst, ein neues Buch zum Lesen, einen Urlaubspass für das Fitnessstudio, einen Anruf mit einem Fernfreund oder sogar einen Netflix-Marathon", sagte Eder.
Glatzel plant ihre Selbstpflegerituale Wochen vorher. "Ich blockiere diese Wochen im Voraus, damit ich weiß, dass ich es mir zur Priorität gemacht habe, zu einem großartigen Yoga-Kurs zu gehen oder einfach eine lange, luxuriöse Dusche zu nehmen und einen lustigen Film anzusehen", sagte sie.
3. Sagen Sie einfach "Nein".
Wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, oder dies nicht möchten, lehnen Sie bitte die Einladung oder Anfrage ab. "Wenn Sie unglücklich sind, helfen Sie niemandem", sagte Kathryn Tristan, Autorin von Warum ärgern? Hören Sie auf zu bewältigen und beginnen Sie zu leben und ein wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Washington University School of Medicine. Hier ist ein großartiger Artikel über das Nein sagen und loslassen.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.
"Anstatt sich Sorgen um die Zukunft zu machen oder sich über die Vergangenheit Sorgen zu machen, bleiben Sie in der Gegenwart voll und ganz in das vertieft, was Sie tun", sagte Tristan.
Ob Sie backen, Karten schreiben, Geschenke einpacken, reisen oder spazieren gehen, konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wenn Sie auf den Moment achten, können Sie Stress abbauen und sich ruhiger fühlen, sagte sie.
5. Pitch Perfektion.
"Was Sie denken, bringen Sie zustande", sagte Tristan. Deshalb schlug sie vor, dass sich die Leser nicht auf Perfektion konzentrieren sollten - was sowieso unmöglich ist -, sondern auf Vergnügen.
Zum Beispiel: "Genuss kommt von einfacher Kameradschaft", sagte sie. Es kommt nicht von der Qual über Details, die die meisten Leute gar nicht bemerken, sagte sie. (Und wenn ja, was dann?)
6. Parteien verkleinern.
Wenn eine große Party großen Stress für Sie mit sich bringt, „machen Sie sie kleiner und fügen Sie mehr Qualität statt Quantität hinzu“, sagte Tristan.
7. Planen Sie die Partys für das neue Jahr neu.
Tristan schlug vor, "die Zeitpläne zu lockern und den Spaß zu verlängern, indem im Januar eine Winterfestparty veranstaltet wird". Dies ist eine gute Option, wenn Sie eine Weihnachtsfeier verkleinern, aber später noch ein größeres Treffen wünschen.
8. Seien Sie flexibel.
Wenn Sie widersprüchliche Zeitpläne haben und Zeit haben, überlegen Sie sich kreative Lösungen, sagte Tristan. Wechseln Sie ab, welche Familienmitglieder und Freunde die Zusammenkünfte veranstalten, sagte sie. Anstatt ein Geschenk zu kaufen - und noch dazu ein teures -, zeichne Namen für alle, sagte sie. Und erwägen Sie, sich freiwillig in einem örtlichen Tierheim zu melden, sagte sie.
"Wenn dir die Ferien schwer fallen, bist du nicht allein", sagte Eder. "Es ist in Ordnung, um das zu trauern, was Sie in den Ferien nicht haben."
Denken Sie daran: „Sie verdienen absolut einen Urlaub, der gesund und in der Liebe zu sich selbst begründet ist“, sagte Glatzel. "Fordern Sie die Rituale zurück, an denen Sie teilgenommen haben, die Sie aber missbilligen, und geben Sie sich die Erlaubnis, dieses Jahr zu Ihren eigenen Bedingungen teilzunehmen."
