Verschlimmert das Wetter Ihre Rückenschmerzen?

Oma konnte einen herannahenden Sturm vorhersagen, wenn ihre Gelenke schmerzten, und sie könnte auf etwas gestoßen sein. In ähnlicher Weise können Menschen mit chronischen Rückenschmerzen eine Veränderung ihres Gefühls bemerken, wenn sich die Jahreszeiten ändern oder sich das Wetter ändert. Der Zusammenhang zwischen Wetter und Wirbelsäulenschmerzen ist jedoch nicht genau definiert, und es spielen verschiedene Gründe eine Rolle, warum eine Person Schmerzen verspürt, je nachdem, wo sie lebt oder zu welcher Jahreszeit.

Während einige Wirbelsäulenerkrankungen einen deutlichen Zusammenhang mit dem Wetter haben, kann die Auswirkung des Wetters auf die Schmerzen komplexer sein.

"Ich sehe nicht viel Forschung darüber, wie sich das Wetter auf bestimmte Wirbelsäulenzustände auswirkt, weil es so multifaktoriell ist", sagte Robert Hayden, PhD, FICC, Sprecher der American Chiropractic Association (ACA) und Chiropraktiker in Griffin GA. "Aber ich habe Patienten, die sich einen Knöchel gebrochen haben, halb im Scherz geraten, das Wetter vorherzusagen und Freunde in Erstaunen zu versetzen."

Während einige Wirbelsäulenerkrankungen einen deutlichen Zusammenhang mit dem Wetter haben (zum Beispiel hat sich herausgestellt, dass kaltes Wetter Ischias reizen kann), kann die Auswirkung des Wetters auf die Schmerzen komplexer sein.

Ein Blick auf eine Studie über Wetter und Arthrose

Dr. Hayden sagte, eine europäische Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Unterschiede in den wahrgenommenen Gelenkschmerzen zwischen älteren Menschen mit Arthrose (OA), die angaben, wetterempfindlich zu sein, und solchen, die dies nicht taten. Die Studienteilnehmer kamen aus 6 europäischen Ländern mit unterschiedlichen Klimazonen.

"Mehr als zwei Drittel der Teilnehmer gaben an, dass sich das Wetter auf ihre OA-Schmerzen ausgewirkt hat", sagte Dr. Hayden. "Die Forscher stellten fest, dass Menschen aus wärmeren Klimazonen - die Südeuropäer - wetterempfindlicher waren als die aus Nordeuropa, und auch bei Frauen und Menschen mit Angstzuständen war die Wetterempfindlichkeit stärker ausgeprägt."

Wetter und jahreszeitliche Veränderungen können unser mentales und emotionales Gefühl verändern - und es gibt einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Depression und Rückenschmerzen.

Dr. Hayden wies ausdrücklich auf die Verschiebung von wärmeren Monaten in kältere als eine Zeit hin, in der Depressionen und andere Gesundheitsprobleme ihren Höhepunkt erreichen.

Der Winter bringt wolkigeres Wetter mit sich, was die Sekretion von Melatonin aus der Zirbeldrüse des Gehirns erhöht, sagte Dr. Hayden. Melatonin macht schläfriger und weniger energisch. Auf der anderen Seite, sagte Dr. Hayden, erhöht Sonnenlicht Serotonin, was Sie glücklich macht. Und wenn das Wetter düster ist und die Energie knapp wird, verbringen die Menschen nicht viel Zeit im Freien.

"Outdoor-Aktivität und Bewegung hilft bei Gelenkschmerzen", sagte Dr. Hayden. "Aber wenn saisonale Veränderungen Sie im Haus halten, werden Sie mehr schaden." Dr. Hayden sagte auch, dass der saisonale Wechsel zum Winter bedeutet, dass die Ferienzeit auf uns zukommt, was seine eigenen Herausforderungen mit sich bringen kann.

"Die Feiertage sind für viele Menschen sehr stressig", sagte er. „Anscheinend gibt es in den Ferien einen Ausschlag von Herzinfarkten. Viele Menschen haben während der Ferienzeit ihre Lieben verloren - und die Wetterveränderungen erinnern daran. “

Weitere Theorien zu Wetter und Rückenschmerzen

Während die Literatur zu Wetter und Rückenschmerzen begrenzt ist, gibt Dr. Hayden Hinweise darauf, dass saisonale Temperaturabfälle die Viskosität der Gelenksflüssigkeit beeinflussen können. Dies könnte eine Erklärung dafür sein, warum Menschen mit Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter ein Aufflammen erleben. "Gelenkflüssigkeit ist das Schmiermittel des Gelenks", sagte Dr. Hayden. "Genau wie bei einem Auto möchte man es bei kaltem Wetter aufwärmen, weil das Öl dick ist und nicht so gut schmiert - das gleiche gilt für die Gelenkflüssigkeit."

Dr. Hayden sagte, dass die Strukturen in Ihren Gelenken - Sehnen, Bänder, Muskeln und anderes Bindegewebe - jeweils unterschiedliche Dichten haben und unterschiedlich auf Temperaturänderungen reagieren. "Wenn es kalt ist, können einige dieser Bindegewebe lockerer sein als andere", sagte er. "Diejenigen, die straffer sind, brauchen möglicherweise länger, um sich aufzuwärmen, und sie können Gelenkfunktionsstörungen hervorrufen."

Ein anderer Gedanke ist, dass Luftdruckänderungen der Schuldige sein könnten. Es ist diese Theorie, die die Vorstellung stützt, dass Menschen mit Gelenkschmerzen vorhersagen können, wann es regnen wird. "Ein Rheumatologe hat gesagt, dass die Gelenkkapsel und das umgebende Gewebe im Gelenk ein Ballon sind", sagte Dr. Hayden. „Der Luftdruck drückt auf diesen Ballon. Wenn also der Druck abfällt - was beim Einfahren einer Kaltfront der Fall ist -, dehnt sich der Ballon in Ihren Gelenken aus. Diese Entzündung kann Schmerzen verursachen. “

Eine letzte Theorie, die Dr. Hayden anekdotisch teilte, aber in der Forschung nicht bestätigt wurde, ist die Idee, dass Schimmel durch Regen zu Rückenschmerzen beitragen kann. "Ich bin im Südosten der USA und einige meiner Patienten berichten mir, dass ihre Schmerzen nicht nur schlimmer werden, wenn es kälter wird, sondern auch, wenn es regnet", sagte er. Dr. Hayden vermutete, dass Regen unter dem Teppich toter Blätter unter Bäumen gefangen wird und Schimmel in die Luft steigt.

"Ich frage mich, ob Schimmelpilzsporen, die wenige Tage nach einem Regen die Luft füllen, weitverbreitete Allergien und eine Entzündungsreaktion hervorrufen und die Schmerzempfindung verstärken", sagte er. "Ich denke, das ist möglich, besonders hier unten im Süden."

Sollten Sie sich in ein wärmeres Klima zur Linderung von Rückenschmerzen begeben?

Verschiedene mentale, emotionale und physische Faktoren spielen für die Schmerzwahrnehmung eine Rolle, und der Umzug in ein sonniges Gebiet ist möglicherweise nicht die Antwort. Dr. Hayden sagte jedoch, dass wärmeres Klima seit langem für mehrere Bedingungen gesünder gehalten wird. "Sie sind eher in der Sonne, so dass Sie eher Vitamin D aufsaugen, das gut für Knochen und Gelenke ist", sagte er. "Sie sind eher in einer besseren Stimmung und bleiben körperlich aktiv."

Wenn ein Wechsel in ein ganzjährig warmes Klima jedoch keine Option ist, reichen Änderungen des Lebensstils (wie die unten aufgeführten Tipps) in der Regel aus, um den Trick auszuführen, sagte Dr. Hayden. Er sagte auch, dass bestimmte klinische Behandlungen, wie eine Infrarotsauna, dazu beitragen, die Vorzüge der Sonne auch an den dunkelsten Wintertagen einzufangen.

"Viele meiner Patienten mit chronischen Schmerzen fühlen sich nach dem Sitzen in einer Infrarotsauna relativ schmerzfrei und entspannt", sagte er. Im Gegensatz zu schädlichen UV-Strahlen ist Infrarotlicht gesundes Sonnenlicht. "Dieses Licht dringt tief in Ihr Gewebe ein, erwärmt Sie und macht Ihr Bindegewebe dehnbarer", sagte er. "Bindegewebe, das sich besser bewegt, tut weniger weh."

6 Möglichkeiten, wetterbedingte Schmerzen in Schach zu halten

Sie müssen sich nicht in ein sonniges Klima begeben, um Ihren Rücken zu schützen. Dr. Hayden sagte, dass Sie mit diesen Tipps die Auswirkungen des Wetters auf Ihr Wohlbefinden minimieren können:

  1. Achte auf deine Ernährung . Dr. Hayden empfahl, den Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel wie rotes Fleisch, frittierte Lebensmittel, Zucker und verarbeitete Stärken zu reduzieren. Vermeiden Sie auch den Tabakkonsum.
  1. Bleiben Sie hydratisiert . Alkoholische Getränke dehydrieren nicht nur Sie, sie verschlimmern auch Depressionen und Angstzustände. Dr. Hayden sagte, dass es wichtig für Ihre Wirbelsäule ist, viel Wasser zu trinken, und dies wird bei Senioren oft übersehen. "Das Durstzentrum ist bei einem älteren Erwachsenen nicht annähernd so empfindlich wie bei einem jüngeren Menschen, und sie können in Eile austrocknen."
  1. Warm halten Lege Kleidung übereinander oder halte dein Haus warm, um den Winter kalt zu halten. Dr. Hayden merkte jedoch auch an, dass Sie einen Luftbefeuchter mit Wärme betreiben sollten, um Atemproblemen vorzubeugen, die durch die Wirkung trockener Wärme auf Ihre Nasennebenhöhlen verursacht werden.
  1. Setzen Sie sich regelmäßig dem Sonnenlicht aus . Natürliches Licht schützt vor Depressionen und verbessert die Produktivität am Arbeitsplatz, sagte Dr. Hayden.
  1. Übung . "Die körperliche Aktivität ist enorm, insbesondere bei Erkrankungen des unteren Rückens", sagte Dr. Hayden. Seine bevorzugte Übung ist das Gehen, bei dem die Haltungsmuskeln der Wirbelsäule in Eingriff gebracht werden.
  1. Finde ein gutes Hobby . Ein Hobby lenkt Sie von Ihren Schmerzen ab - es setzt Endorphine frei, Ihre natürlichen Schmerzmittel. Dr. Hayden sagte, er habe die Vorteile dieses Tipps persönlich gesehen: „Wenn ich meine Musik spiele, spüre ich keine Schmerzen im unteren Rücken. Ein Hobby gibt dir einen Fokus neben dem, was du fühlst. “
Quellen anzeigen

Timmermans EJ, van der Pas S., Schaap LA, et al. Selbst wahrgenommene Wettersensibilität und Gelenkschmerzen bei älteren Menschen mit Arthrose in sechs europäischen Ländern: Ergebnisse des europäischen Projekts zu Arthrose (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66. Online veröffentlicht am 5. März 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.

!-- GDPR -->