8 Möglichkeiten, Technologie weniger stressig zu machen

Was auch immer Sie tun, denken Sie jetzt NICHT an einen Elefanten!

Ernsthaft.

Denken Sie nicht an Elefanten oder große Floppy-Elefantenohren oder Elefanten in Zirkussen oder Elefanten in freier Wildbahn.

Nun sei ehrlich: du total Ich dachte nur an einen Elefanten. Hast du nicht?

Genau so habe ich mich die ganze Woche gefühlt, als ich versucht habe, mich vom Internet fernzuhalten.

Als ich mich entschied, eine Woche außerhalb des Internets und anderer technologischer Geräte zu verbringen, erwartete ich, dass meine kurze Affäre mit der IRL-Welt („im wirklichen Leben“) mich in romantische Vergessenheit versetzen würde.

Leider war das nicht der Fall.

Stattdessen habe ich viel offline nachgedacht Über die Technologie, die mir schmerzlich gefehlt hat… und über den Stress, den sie in mein Leben einlädt. Die ständig aktualisierten Twitter-Feeds, die unzähligen Facebook-Statusaktualisierungen, die speziell für mich erstellten Nachrichtenströme ... es werden täglich weit mehr Informationen auf uns geworfen, als wir möglicherweise konsumieren können.

Es ist überwältigend, ja, aber es ist auch klebrig und macht süchtig. Es ist nicht leicht, sich davon zu entfernen. Und wenn Sie können zurücktreten, es ist nicht einfach aufzuhören, darüber nachzudenken. (Und ist es nicht Das auch eine Quelle von Stress an sich?)

Und so nahm ich mir an meinen getrennten Abenden viel Zeit, um über Möglichkeiten nachzudenken, wie wir das laute Dröhnen von Informationen in unserem digital verbesserten Leben dämpfen können.

So fange ich an:

1. Öffnen Sie jeweils eine Registerkarte oder ein Fenster. Ernsthaft. Prüfen Sie, ob Sie mit einer einzigen Aufgabe die Produktivität steigern können. (Oder, wenn Produktivität nicht Ihr Ziel ist, versuchen Sie, Ihren Weg in einen klareren und fokussierteren Geist mit einer einzigen Aufgabe zu finden.)

2. Verwenden Sie jeweils nur ein Gerät. Wenn Sie mit Ihrem iPhone spielen, entfernen Sie sich von Ihrem Laptop. Wenn Sie auf Ihrem Laptop spielen, entfernen Sie sich vom Fernseher. Konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Gerät. Schließlich gibt es eine wachsende Zahl von Literatur, die besagt, dass Multitasking nicht die Bastion der Produktivität ist, die unsere 9-zu-5-Manager für richtig halten.

3. Schalten Sie Ihre Push-Benachrichtigungen aus. Hier ist ein praktisches Tutorial für das iPhone oder den iPod Touch. Stellen Sie sicher, dass Sie sie sowohl für Apps als auch für E-Mails deaktivieren. Auf diese Weise werden Sie nicht durch unnötige Pieptöne oder Brummen von der IRL-Welt abgelenkt. Überprüfen Sie Ihre E-Mails und Ihre Lieblings-Apps auf eigene Faust. Lassen Sie sich nicht von Ihren piependen Geräten (wie, Wortspiel beabsichtigt?) Sagen, wann es Zeit zum Speicheln ist. Äh, ich meine, Zeit, deine Post zu überprüfen.

4. Vermeiden Sie es, innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen auf einen Bildschirm zu starren. Und wenn Sie sich wirklich nicht wegziehen können, können Sie jederzeit ein Programm wie F.lux verwenden, um den Bildschirm entsprechend der Tageszeit zu dimmen. Je weniger Licht um 23 Uhr in Ihre Netzhaut eindringt, desto besser schlafen Sie. Von Wired:

Nach der Installation müssen Sie nur noch Ihre Stadt auswählen, die Art der Lichter, die Sie nachts in Ihrem Haus haben, und ob Sie bei Sonnenuntergang einen schnellen Wechsel oder einen allmählicheren Wechsel im Laufe einer Stunde wünschen. Sie können auch auswählen, ob es beim Anmelden automatisch gestartet werden soll oder nicht.

Die Idee ist, Menschen beim Schlafen zu helfen. Der menschliche Körper ist nicht darauf konditioniert, um Mitternacht oder 3 Uhr morgens auf Sonnenlicht zu schauen. Wenn Sie also Ihren Computer hochfahren, wird Ihr Körper täuschen, dass es noch Tag ist, und Sie wach halten. Das kann zwar nützlich sein, wenn Sie einen Aufsatz oder Bericht fertig haben, aber es ist nicht gut, um eine gesunde Menge Schlaf zu bekommen.

5. Hören Sie auf, Farmville zu spielen. Und Diner Dash oder Mafia Wars oder was auch immer zum Teufel ist gerade auf Facebook beliebt. Sie sollen süchtig machen, bemerkt der SUNY-Doktorand A.J. Patrick Liszkiewicz:

… Farmville wird durch Verantwortung und Routine definiert. Benutzer kommen durch das Spiel voran, indem sie in festgelegten Intervallen Ernten ernten; Wenn Sie zum Beispiel mittags ein Kürbisfeld pflanzen, müssen Sie an diesem Abend um acht Uhr zur Ernte zurückkehren oder riskieren, die Ernte zu verlieren… [w] hy würde jemand dies tun?

Benutzer fühlen sich für ihre Arbeit belohnt, argumentiert der Autor. Und das ist der süchtig machende Teil. Wir erhalten nicht oft extrinsische Belohnungen für das Kochen des Abendessens, das Zählen von Münzen oder das Reinigen des Schranks. Die Belohnungen, die wir für diese Handlungen erhalten, sind normalerweise intrinsisch - und während sich intrinsische Belohnungen gut anfühlen könnten, extern Belohnungen führen zu einem süchtig machenden Ansturm. Möchten Sie wirklich süchtig danach werden, eine Farm digitaler Pixel zu kultivieren? Welchen langfristigen Nutzen bringt Ihnen diese Erfahrung? Wenn Sie diese letzte Frage nicht beantworten können, hören Sie auf.

6. Gönnen Sie sich realere soziale Erfahrungen. Wenn Sie sich über einen Offline-Kanal mit einem Freund verbinden - beispielsweise von Angesicht zu Angesicht beim Kaffee oder Mittagessen -, kann dies die FOMO (Fear of Missing Out) verringern, die sich aus der technischen Trennung ergibt. Wenn Sie sich auch nur eine Stunde außerhalb der Technik unwohl fühlen, können Sie ein Gefühl der Verbundenheit vermitteln, wenn Sie die Erfahrung mit einem oder zwei Freunden teilen.

7. Kuratieren lernen. Sammeln Sie Ihre Lieblingsblog-Feeds in Google Reader und selbst dann Versuche nicht alles zu lesen. Es gibt einfach zu viel Inhalt, um durchzuwaten. Wählen Sie einige Artikel oder Blogeinträge pro Tag aus, die interessante Titel enthalten oder von anderen Lesern sehr empfohlen werden. Oder suchen Sie jemanden (mit einem ähnlichen Geschmack wie Sie), der Inhalte kuratiert, und folgen Sie seinen Empfehlungen.

Als ich vor über zwei Jahren zum ersten Mal bei Twitter war, habe ich mein Bestes gegeben, um jedes einzelne Update jedes einzelnen Benutzers zu lesen, dem ich folgte. Das ist fröhlich idealistisch, aber völlig nicht Skalierbar, sobald Sie ungefähr 50 aktiven Benutzern folgen, die mehr als 10 Tweets pro Tag veröffentlichen. Versuchen Sie stattdessen T4BP (Twitter für vielbeschäftigte Personen) und überprüfen Sie nur den neuesten Tweet jedes Benutzers.

8. Machen Sie sich mit der Tatsache vertraut, dass Sie etwas verpassen werden. Ich werde nicht einmal versuchen, Linda Holmes 'wunderschön geschriebenen Blog-Beitrag darüber, wie unser Leben viel zu kurz ist, um all die großartigen Kunstwerke, Bücher und Filme, die die Welt zu bieten hat, zu erleben, erneut zu überprüfen. Das Internet hat auch einige großartige Juwelen, die wir vermissen werden.

Es muss wiederholt werden: Wir sind es Ernsthaft Sie werden einen großen Prozentsatz der Inhalte verpassen, die selbst von unserem eigenen sozialen Netzwerk generiert werden. Wir werden wichtige Statusaktualisierungen verpassen, versehentlich wichtige E-Mails übersehen und ungefähr 98% aller Internet-Memes nicht verstehen.

Und das ist okay. Wir können nur so viel tun.