Beweis positiv: NICHT (negativ orientierte Therapie): Das Heilmittel für das Glück

Die Glücksbewegung hat epidemische Ausmaße erreicht. Es ist jetzt ständig in den Nachrichten und mehr Blogs, Journale und Websites enthalten Ergebnisstudien, die darauf hinweisen, dass das Glück in unserer Reichweite ist. Zu viele Wissenschaftler, Lehrer und Praktiker weisen den Weg zur Fröhlichkeit. Wo wird alles enden?

Genau hier.

Die negativ orientierte Therapie (NICHT) wurde speziell entwickelt, um das Glück abzustumpfen und umzukehren. Hier ist ein Auszug aus einem Buch, an dem wir arbeiten und von dem wir wenig oder gar keine Hoffnung haben, veröffentlicht zu werden. Stolpern über das Elend wird wahrscheinlich nicht das Licht der Welt erblicken. Dies wäre jedoch die Einführung. Hier sind die 10 besten Möglichkeiten, um Sie in eine schlechte Stimmung zu bringen oder Ihnen zu helfen, diese aufrechtzuerhalten.

1. Bleiben Sie bei den verpassten Gelegenheiten, zerbrochenen Beziehungen und Fehlern, die Sie gemacht haben. Barbara Fredricksons Arbeit zur Positivität besagt, dass wir ein 3: 1-Verhältnis von positiven zu negativen Gedanken brauchen. Wenn Sie sich mit dem befassen, was schief gelaufen ist, werden Sie nie in die Nähe kommen.
2. Zähle nicht deinen Segen. Das Zählen von Segen ist eine der sichersten Möglichkeiten, um zu verhindern, dass negative Gedanken eine kritische Masse aufbauen. Zählen Sie stattdessen Ihr Elend. Es gibt viel mehr von ihnen und sie sind leichter zu merken.
3. Isoliere dich von anderen und knüpfe keine Kontakte. Vermeiden Sie Selbsthilfegruppen jeglicher Art und entwickeln Sie jeden Tag eine neue Angst. Vermeiden Sie zwölfstufige Programme, die bei der Unterstützung und Wiederherstellung effektiv helfen. Nehmen Sie insbesondere an keinem der Online-Support-Programme von Psych Central teil. Es gibt über 160 davon und Sie müssen wachsam sein und klar steuern. Denken Sie daran, dass das N.O.T-Motto lautet: Bleiben Sie allein - stellen Sie keine Fragen.
4. Übe Gedankenlosigkeit. Lassen Sie Ihren Geist in unkonzentriertes Nachdenken über die Vergangenheit treiben, bis Sie etwas finden, gegen das Sie einen Groll hegen, kritisieren oder sich schuldig fühlen können. Bei der Achtsamkeitsmeditation wurden zu viele Studien durchgeführt, um ihre Wirksamkeit zu belegen. Vergessen Sie die Kraft des Jetzt und suhlen Sie sich in der Kraft des Damals. Damals haben wir unsere Fehler gemacht. Überprüfen Sie sie und glauben Sie, dass sie gerade stattfinden.
5. Wenn schlimme Dinge passieren, katastrophal über das Ereignis. Das Resilienztraining hilft jetzt zu vielen Menschen, einschließlich Kindern und Menschen im Militär. Denken Sie immer eher an das Schlimmste als an andere Interpretationen. Selbst wenn sich die Dinge herausstellen, werden Sie zumindest unglücklich sein, bis sie es tun.
6. Lesen Sie niemals etwas von Martin Seligman, Daniel Gilbert, Sonia Lyubomirsky oder Dacher Keltner oder von jemandem, der mit der Bewegung für Positive Psychologie in Verbindung steht. Lesen Sie stattdessen die Schlagzeilen aus verschiedenen Nachrichtenmedien, damit die Bilder schrecklicher Nachrichten und die Details Ihre täglichen Gedanken verbrauchen. Denken Sie daran, das Ziel ist es, sich so hilflos wie möglich zu fühlen, ohne Kontrolle. Sehen Sie sich die störendsten Fernsehnachrichten an, bevor Sie schlafen gehen. Lesen Sie nichts Erhebendes oder Humorvolles. Ein Gefühl der Hilflosigkeit kurz vor dem Schlafengehen sorgt für Schlafstörungen, die wesentliche Voraussetzung für das Elend.
7. Iss Junk und verarbeitete Lebensmittel und viel Zucker. Einfache Zucker verändern die Gehirnchemie sehr schnell und lassen Sie sich nur etwa eine Stunde lang gut fühlen. Sie können dies tolerieren. Denn danach werden Ihre Gehirnchemie und Ihr Serotoninspiegel abstürzen und Sie werden sich nach einfachen Kohlenhydraten sehnen. Halten Sie sich mit Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln dosiert und taub. Lesen Sie nichts von Eat Right, der American Dietetic Association oder etwas über gesunde Ernährung. Beachten Sie, was Andrew Weil sagt, um das Gegenteil zu tun.
8. Freundlichkeit tötet den Drang, sich schlecht, hilflos und ineffektiv zu fühlen. Wenn Sie versehentlich etwas tun, das nett ist, versuchen Sie es nicht noch einmal. Studien zeigen, dass das Zählen von freundlichen Handlungen Ihr Wohlbefinden steigert. Der beste Weg, dies zu stoppen, besteht darin, es abzubrechen. Dies gilt auch für Mitgefühl.
9. Großzügigkeit und die Verbindung zum Glück sind zu stark, um sie zu ignorieren. Vermeiden Sie Unternehmen mit Großzügigkeit als Geschäftsmodell wie Toms Schuhe. Studien zeigen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir anderen und nicht uns selbst geben. Widme dich deinem Elend und sei geizig mit dem, was du hast. Es gehört dir und du hast das Recht, daran festzuhalten. Denken Sie daran: Finsternis ist das Ziel; Großzügigkeit ist so schlimm wie Freundlichkeit und Mitgefühl.
10. Bewegung und die Verbindung zum Wohlbefinden sind gut etabliert. Inaktivität und eine Futonkartoffel zu sein ist weniger produktiv und hält Ihre Körper- und Blutchemie träge. Wenn Sie die Wahl haben, spazieren zu gehen, zu sitzen und nichts zu tun, tun Sie nichts. Zeichnen Sie die Farben für einen zusätzlichen Bonus. Die klinischen Studien zu Vitamin D und Sonnenschein legen nahe, dass sie Ihre Stimmung verbessern können. Denken Sie an unseren Slogan: Ein dunkler Raum ist eine dunkle Stimmung.
11. Ja. Ich weiß, dass ich Top 10 gesagt habe, aber dies soll Sie daran erinnern, dass Erwartungen sowohl enttäuschend als auch verwirrend sein können. Halten Sie Ihre Erwartungen hoch und dies wird es anderen ermöglichen, Sie chronisch zu enttäuschen. Zumindest wird dich das mürrisch halten.

Als letzte Anmerkung: Wenn Sie unter einer chronischen schlechten Stimmung leiden, verwenden Sie keines der Antidepressiva und erforschen Sie keine natürlichen Heilmittel, die bekanntermaßen zur Stabilisierung einer Stimmung wie L5HTP und SAM-e beitragen. Bleib stecken. Medizin und Psychotherapie sind die wirksamsten Mittel, um die Chronizität des negativen Denkens zu überwinden. Die Suche nach Hilfe ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie auf dem Weg sind, sich besser zu fühlen. Wir werden nichts davon haben. Versuchen Sie unter keinen Umständen eine Psychotherapie. Die Registerkarte "Hilfe finden" oben auf dieser Webseite sollte mit einem magischen Marker abgedunkelt sein.

Bewahren Sie dieses Zitat als Inspiration auf:

Es gibt keinen inneren Frieden. Es gibt nur Nervosität und Tod.

Haftungsausschluss: N.O.T ist keine alternative Behandlungsmethode. Es wird nur als ergänzender Ansatz zur Aufrechterhaltung eines Zustandes des Elends angeboten.