Ich gehe durch gelegentliche Depressionen und fühle viel Stress

Ich mache gelegentlich Depressionen durch und fühle viel Stress. Ich bin ein 15-jähriges Mädchen. Ich glaube, ich mache gelegentlich Depressionen durch und fühle viel Stress auf mich. Ich denke, der Hauptgrund liegt darin, dass ich das älteste meiner 2 jüngeren Geschwister bin. Meine Eltern erwarten viel von mir, das heißt, mein Studium, meine Noten, mein Ergebnis usw. Ich habe kürzlich mein O’level-Ergebnis erhalten und in drei von acht Fächern versagt. Ich bemühe mich so sehr, mich auf mein Studium zu konzentrieren, aber alles geht verloren. Jetzt belasten mich meine Eltern sehr, nennen mich wertlos und die Depressionsperiode begann. Die Depressionsperiode kommt, wenn so etwas passiert und ich manchmal sogar Selbstmord plane. Manchmal denke ich, ich sollte vor allem weglaufen und manchmal versuche ich mir selbst zu schaden, weil es außer Kontrolle gerät. Bitte hilf mir. Danke dir. (15 Jahre, aus Pakistan)

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Es tut mir leid, dass Sie sich so gefühlt haben. Es hört sich so an, als ob Sie unter großem Druck stehen, sowohl von Ihren Eltern als auch von Ihnen. Haben Sie jemals den Satz "Das Beste, was wir tun können, ist unser Bestes" gehört? Alles, was Sie tun können, ist hart zu lernen und gute Entscheidungen zu treffen und sich sicher zu fühlen, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben. Mehr können Sie nicht tun. Du kannst nicht perfekt sein. Keiner von uns kann es, aber wir können uns unglücklich machen, wenn wir versuchen zu sein. Auch wenn Sie Ihre Eltern nicht davon überzeugen können, angemessene Erwartungen an Sie zu haben, können Sie realistische Erwartungen an sich selbst haben.

Sie sind in einem Alter, in dem es normal ist, Ihren Eltern gefallen zu wollen, aber Sie sind auch in einem Alter, in dem es wichtig ist, Ihre eigenen Meinungen und Ihr eigenes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Noten sind wichtig, aber nicht wichtig genug, um sich selbst Schaden zuzufügen. Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und herauszufinden, warum Sie die Fächer nicht bestanden haben, und sprechen Sie mit Ihren Lehrern darüber, damit Sie die Situation verstehen und Schritte unternehmen können, um sie zu korrigieren.

Ich bin mir nicht sicher, wie die psychiatrischen Dienste in Ihrem Land aussehen, aber hoffentlich können Sie mit einem Therapeuten über Ihre Depression und Ihren Stress sprechen. Anstatt sich selbst zu verletzen, sprechen Sie mit Ihren Eltern darüber, wie schlecht Sie sich fühlen und dass Sie ihre Unterstützung brauchen, nicht Kritik. Wenn Sie zu Hause keine Unterstützung finden, suchen Sie sie auf andere Weise, z. B. indem Sie mit Freunden sprechen, ein Hobby entwickeln oder einen erwachsenen Mentor finden. Ich weiß, dass die Situation jetzt düster erscheint, aber es wird besser werden. Geben Sie sich die Chance, dies zu sehen.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt