In der Arbeitswoche Freude finden

Als ich an einem regnerischen, kalten Montagmorgen aufwache, bemerke ich die Zeit, denke über meine Agenda nach und bereite mich auf den Tag vor. Ich merke aber auch, dass ich gespannt bin auf das, was heute bringen wird. Das Nachdenken über all die "Dinge", die erledigt werden müssen, überwältigt mich nicht. Tatsächlich fühle ich mich energetisiert und motiviert.

Was ist mein Problem? Nun, ich habe Bailey's heute Morgen nicht in meinen Kaffee gesteckt oder gestern Abend im Lotto gewonnen. Nein, ich habe das Glück, Freude an meiner täglichen Routine zu haben, die Meditation, körperliche Aktivität und positive Selbstaussagen umfasst. Das Beste daran ist, dass es für mich und mein Wohlbefinden entscheidend ist, nur fünf Minuten pro Tag für mich und mein Wohlbefinden vorzusehen, was natürlich Einfluss darauf hat, wie mein Tag auf mich zukommt.

Ich erinnere mich an jemanden, der zu mir sagte: "Wir ziehen an, was wir projizieren." Obwohl ich mich leider nicht an den Autor dieses brillanten Begriffs erinnere, verwende ich ihn ziemlich oft bei Kunden und als meine persönliche Referenz. Ob wir den Tag vorbereiten, den wir uns wünschen, oder mit anderen interagieren, wir erhalten wirklich das, was wir herausbringen.

Kluge Zitate, Meditation und Affirmationen schützen uns sicherlich nicht vor schlechten Tagen oder negativen Erfahrungen. Sie helfen uns jedoch dabei, die Widerstandsfähigkeit zu erlangen, um uns von verbrauchter Energie oder Angriffen auf unser wahrgenommenes Selbst zu erholen. Tatsächlich verbessern diese achtsamen und gesunden Praktiken die anfängliche Wahrnehmung des Selbst, die wir für wahr halten, und schaffen einen Filter für das, was auf uns zukommt.

Wahrnehmung kann metaphorisch als die Linse definiert werden, durch die wir uns und die Welt sehen. Wenn wir die metaphorische Brille mit negativen oder dunklen Linsen tragen, interpretieren wir unsere Erfahrungen mit negativer Voreingenommenheit. Ebenso ermöglicht das Tragen positiver Linsen eine hellere Interpretation.

Haben Sie jemals angehalten, um herauszufinden, warum wir uns vor Montagen fürchten und freitags leben? Wir sehen den Montag oft durch eine negative Linse von Druck, Zeitplänen und Energieverbrauch für die nächsten Tage in Folge. Umgekehrt sehen wir freitags das Tor zum Wochenende - eine Zeit, in der wir Spaß haben, uns entspannen oder einige Dinge rund ums Haus erledigen.

Kein Wunder, dass Montag der Feind ist. Unsere Wahrnehmung hat ihre Bedeutung verzerrt. Immerhin ist es nur ein Tag. An und für sich hat Montag keine positive oder negative Bedeutung. Wir machen den Sinn für uns.

Trotzdem reagieren Menschen auf zwei grundlegende Dinge: Schmerz und Vergnügen. Die Angst vor dem Tag und die Zurückhaltung, aus dem Bett zu kommen, bedeuten die Vermeidung dessen, was wir als schmerzhaft definieren. Das Aufwachen 30 Minuten vor dem Alarm aufgrund von Aufregung und Anregung ist unser Antrieb zum Vergnügen.

Nicht jeder hat den Vorteil eines Jobs, den er liebt oder sogar mag. Viele sind so von Stress und Verantwortung überwältigt, dass ihr primäres Ziel einfach darin besteht, durchzukommen. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie wir alle den Montag ein wenig verbessern können.

Erinnern Sie sich, wie wir die Aufregung und Entspannung für das Wochenende speichern? Gönnen Sie sich montags ein aufregendes oder entspannendes Erlebnis. Egal wie klein diese Erfahrung auch sein mag, sie kann Ihre Wahrnehmung oder Linse verändern, durch die wir die Woche interpretieren.

Nehmen Sie als nächstes Meditation und positive Bestätigung in Ihren Alltag auf. So überwältigend es auch klingen mag, Sie brauchen ernsthaft nur etwa fünf bis zehn Minuten, um mit dieser täglichen Übung zu beginnen. Wenn Sie sich mit der Routine vertraut machen und ihren Wert erfahren, nehmen Sie sich möglicherweise mehr Zeit. Es gibt viele geführte Meditationen für diejenigen, die das Gefühl haben, nicht zu wissen, wo sie anfangen sollen. Tara Brach (2014), eine Expertin für die Verbindung von westlicher Psychologie mit buddhistischer Meditation, bietet einige großartige kostenlose geführte Meditationen für den Beginn Ihrer täglichen Praxis.

Eine weitere Empfehlung, um das Beste aus Ihrem Tag zu machen, ist, sich mindestens drei- bis fünfmal pro Woche körperlich zu betätigen. Ob Yoga, Laufen, Radfahren oder ein Ausflug ins Fitnessstudio - die Vorteile einer gesunden wöchentlichen Trainingsroutine steigern Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden erheblich (Craft & Perna, 2004).

Ein letzter Vorschlag für die alltäglichen Montage oder jeden Tag ist, außerhalb des Büros zu Mittag zu essen. Egal, ob Sie durch Isolation und Ruhe Energie tanken oder mit Freunden in Kontakt treten: Wenn Sie sich die Zeit vom Trubel im Büro nehmen, können wir uns zurücksetzen und bieten etwas, auf das wir uns freuen können.

Wenn der Montag zu einem Tag wird, an dem wir uns freuen, lässt das Stigma nach. Tun wir uns selbst einen Gefallen und geben wir die Erlaubnis, montags Freude zu haben.

Verweise

Brach, T. (2014, 1. Januar). Geführte Meditationen (Audio). Abgerufen am 23. Februar 2015 von http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html

Craft, L. & Perna, F. (2004). Die Vorteile von Bewegung für klinisch Depressive. Der Begleiter der Grundversorgung des Journal of Clinical Psychiatry, 6(3), 104-111.