Fühlen Sie sich heute Abend einsam? 7 Strategien zur Bekämpfung der Einsamkeit
Eine große Herausforderung im Glück ist die Einsamkeit. Je mehr ich über Glück gelernt habe, desto mehr glaube ich, dass Einsamkeit ein schreckliches, allgemeines und wichtiges Hindernis ist.
Laut Elizabeth Bernsteins jüngstem Wallstreet Journal Alleine oder einsam hat sich die Einsamkeitsrate in den USA in den letzten dreißig Jahren verdoppelt.
Ungefähr 40% der Amerikaner geben an, einsam zu sein. in den 1980er Jahren waren es 20%. Ein Grund: Mehr Menschen leben alleine (27% im Jahr 2012; 17% im Jahr 1970).
Aber allein und einsam zu sein ist nicht dasselbe.
Vor einiger Zeit, nachdem ich John Cacioppos faszinierendes Buch Loneliness gelesen hatte, veröffentlichte ich einige kontraintuitive Fakten über Einsamkeit, und mehrere Leute antworteten mit der Frage: "Okay, aber was soll ich machen darüber? Welche Schritte kann ich unternehmen, um mich weniger einsam zu fühlen? “
Dann las ich ein weiteres faszinierendes Buch, Lonely - eine Abhandlung von Emily White über ihre eigenen Erfahrungen und Forschungen zur Einsamkeit. White versucht nicht, konkrete Ratschläge zur Bekämpfung der Einsamkeit zu geben, und ich möchte ihr keine Worte in den Mund stecken, aber aus ihrem Buch habe ich folgende Strategien abgeleitet:
1. Denken Sie daran, dass Einsamkeit und Einsamkeit unterschiedlich sind, obwohl es schwierig sein kann, die Unterscheidung zu treffen.White bemerkt: "Es ist völlig vernünftig, sich einsam zu fühlen und trotzdem das Gefühl zu haben, dass Sie etwas Zeit für sich selbst brauchen." Einsamkeit fühlt sich erschöpfend, ablenkend und verstörend an; Die gewünschte Einsamkeit fühlt sich friedlich, kreativ und erholsam an.
2. Andere zu ernähren - Kinder großziehen, unterrichten, Tiere pflegen - hilft, die Einsamkeit zu lindern.
3. Denken Sie daran, dass viele Menschen brauchen, um Einsamkeit zu vermeiden beide ein sozialer Kreis und eine intime Bindung. Wenn Sie nur einen von zwei haben, fühlen Sie sich möglicherweise immer noch einsam.
4. Arbeite hart, um deinen Schlaf zu bekommen.
Einer der häufigsten Indikatoren für Einsamkeit ist Schlafstörungen - es dauert lange, bis man einschläft, häufig aufwacht und sich tagsüber schläfrig fühlt. Schlafentzug senkt unter keinen Umständen die Stimmung der Menschen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie krank werden, und dämpft ihre Energie. Daher ist es wichtig, dieses Problem anzugehen. (Hier sind einige Tipps für einen guten Schlaf.)
5. Versuchen Sie herauszufinden, was in Ihrem Leben fehlt.
White bemerkt, dass viele Pläne mit Freunden ihre Einsamkeit nicht gemildert haben. "Was ich wollte", schreibt sie, "war die stille Anwesenheit einer anderen Person." Sie sehnte sich danach, dass jemand anderes mit ihr im Haus herumhing. Je klarer Sie sehen, was fehlt, desto klarer sehen Sie mögliche Lösungen.
6. Ergreifen Sie Maßnahmen, um sich mit anderen Personen zu verbinden (um das Offensichtliche zu sagen).
Erscheinen Sie, machen Sie Pläne, melden Sie sich für eine Klasse an, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich zu unterhalten.
7. Bleib offen.
Negative Emotionen wie Einsamkeit, Neid und Schuld spielen eine wichtige Rolle in einem glücklichen Leben. Es sind große, blinkende Zeichen dafür, dass sich etwas ändern muss. Der Schmerz der Einsamkeit kann Sie dazu bringen, sich mit anderen Menschen zu verbinden.
Leider - und dies mag kontraintuitiv erscheinen - kann die Einsamkeit selbst dazu führen, dass sich Menschen negativer, kritischer und wertender fühlen. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Einsamkeit Sie auf diese Weise beeinflusst, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dem entgegenzuwirken.
Die meisten Menschen haben irgendwann unter Einsamkeit gelitten. Haben Sie gute Strategien gefunden, um sich weniger einsam zu machen? Was hat funktioniert - oder nicht funktioniert?
Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in Happier at Home, Kapitel „Nachbarschaft“.
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