Angst bekämpfen

Angst ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Angst ist eine normale Reaktion auf viele Situationen, kann jedoch übermäßig werden (wie bei Zwangsstörungen oder posttraumatischen Belastungsstörungen). Laut dem National Institute of Mental Health wurde bei 43 Millionen Amerikanern im vergangenen Jahr eine psychische Erkrankung diagnostiziert.

Es gibt zwar keine echte schnelle Lösung, aber Sie können einige Dinge tun, um das Leben mit Angst zu erleichtern:

Sprechen

Egal, ob Sie leise mit sich selbst sprechen oder sich hinsetzen und ein Gespräch mit einem geliebten Menschen führen, das Sprechen durch Ihre Angst kann Ihnen helfen, durchzukommen. Manchmal ist es am besten, sich an einen Fachmann zu wenden, insbesondere wenn Sie Hilfe benötigen, um Ihre Angststörung in den Griff zu bekommen. Konzentriere deine Energie darauf, deine Angst zu kontrollieren, anstatt ihr nachzugeben.

Finde Gleichgewicht

Suchen Sie das Gleichgewicht in allem, was Sie im Leben tun. Ernähre dich ausgewogen, halte einen regelmäßigen Trainingsplan ein und schlafe jede Nacht richtig. Wenn Sie einen Zeitplan einhalten, halten Sie ihn organisiert, damit Sie wissen, was kommt. Wenn Sie Ihrer Angst einen Schritt voraus sind, können Sie sie besser bewältigen.

Etwas tun

Indem Sie die Energie eines Angstanfalls auf eine positive Aktivität konzentrieren, lenken Sie nicht nur Ihren Geist von Ihrem Stress ab, sondern setzen diese Energie auch sinnvoll ein. Vermeiden Sie es, dass Ihre Angst die geplante Aktivität übernimmt, sei es ein Familienabenteuer in einem Indoor-Wasserpark oder ein kurzer Ausflug ins Fitnessstudio. Wenn Sie diese Aktivitäten zur Seite schieben, geben Sie sich nur mehr Zeit, um sich auf Ihren Angstanfall zu konzentrieren.

Atmen

Tiefes Atmen ist eine der wirksamsten Methoden, um die Kontrolle über einen Angstanfall zu übernehmen. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie sich ängstlich fühlen. Analysieren Sie alle Ihre Gedanken. Auf diese Weise können Sie irrationale Sorgen erkennen und effektiv beseitigen. Dies wird dazu beitragen, den Stress zu lindern, den Sie durch Ihren Angstanfall verspüren.

Üben Sie täglich Atemübungen. Meistertechnik, ob durch tiefe Meditation oder Yoga, und Sie sind besser darauf vorbereitet, mit einem Angstanfall umzugehen, wenn er auftritt.