Überwältigt fühlen? 6 einfache Schritte, um sich zu organisieren
Gehen Sie an überwältigenden Gefühlen vorbei und organisieren Sie sich, um die Aufgabe zu erledigen.
Jeder muss sich von Zeit zu Zeit überfordert fühlen, wenn er darüber nachdenkt, wie er sich organisieren und bestimmte Aufgaben erledigen kann.
Persönlich vermeide ich es, die Aufgabe zu erledigen, wenn ich mich überfordert fühle. Vermeidung erledigt die Aufgabe jedoch nicht.
Natürlich rationalisiere ich meine Vermeidung, indem ich an allem arbeite und alles erledige, außer dem, was ich tun soll. Ich sage mir, ich war super produktiv (was wahr ist), aber diese eine anfängliche Aufgabe bleibt ungelöst.
Ich bin auch gut darin, meine Gedanken zu fokussieren. Die Aufgabe, dieses überwältigende Gefühl zu erzeugen, wird mir in den Hintergrund gedrängt.
Es bleibt in meinem Kopf, aber es verfolgt mich erst am Ende des Tages, wenn ich mir selbst zugebe, dass diese Aufgabe hervorragend ist.
Wenn ich das erkenne, habe ich Bauchschmerzen. Ich habe die gefürchtete Aufgabe für den nächsten Tag ganz oben auf meine To-Do-Liste gesetzt, meine Gebete gesprochen und auf das Beste gehofft.
Das geht nie.
Je mehr ich die Aufgabe vermeide, desto lästiger wird sie. Überlegen, wie ich mich organisieren soll, wenn ich mich überfordert fühle, ist fast selbstzerstörerisch.
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Meine Gedanken sind voll von schrecklichen Vorhersagen von Dingen, die passieren können oder nicht. Die Aufgabe wird in meinem Kopf immer komplizierter, bis ich erschöpft bin, wenn ich nur darüber nachdenke.
Ich überprüfe die Optionen in meinem Kopf. Das ist überwältigend, denn es gibt immer viele Möglichkeiten. In Kate Varness 'Buch Wer bin ich jetzt? Richten Sie Ihr Zuhause und Ihr Leben neu ausSie spricht über die Beantwortung einiger Fragen.
Sie bittet ihre Leser, über das vorliegende Problem nachzudenken und über Schmerzpunkte nachzudenken.
Varness überprüft Fallstudien, das Problem der Person, den Schmerz, gleich zu bleiben, den Schmerz, Verhaltensweisen zu ändern, und die Vorteile einer Änderung.
In den Abschnitten werden weiterhin Erfolgs- und Aktionspläne visualisiert.
Die Visualisierung des Erfolgs hat mir geholfen, da in meinem Fall die Aufgabe, die ich in letzter Zeit erledigen musste, nicht für immer vermieden werden konnte. Also wechselte ich die Bücher und nahm den Rat an, den ich in Dr. Alicia Clarks Buch gelesen hatte. Hacke deine Angst.
Ihr Rat ist, dass das, was Ihre ängstlichen Gedanken erzeugt, für Sie funktioniert.
Setzen Sie Ihre nervöse Energie ein. Dr. Clark befürwortet, darauf zu achten, was auch immer die Aufgabe oder der Gedanke ist, der die Angst erzeugt und damit umgeht.
Ich setze meine nervöse Energie ein, um herauszufinden, wie ich mich organisieren kann, um die Aufgabe zu erledigen, selbst mit überfüllten Gedanken.
Es stellte sich heraus, dass die Aufgabe, die mich überfordert fühlte, viel einfacher und einfacher zu erledigen war, als ich erwartet hatte. Meine überfüllten Gedanken hatten aus dieser Aufgabe wirklich ein Monster gemacht.
Als ich mich entschied, dies zu tun, recherchierte ich online und stellte fest, dass ich diese Aufgabe mit ein paar Klicks auf meinem Computer auf die abgeschlossene Liste setzen konnte. Es dauerte nur 10 Minuten.
Stell dir das vor! Ich war tagelang überwältigt von dem Gedanken, diese Aufgabe zu erledigen. Was für eine Verschwendung von Zeit und Energie!
Anstatt sich von den Gefühlen der Überwältigung davon abhalten zu lassen, sich zu organisieren und eine Aufgabe zu erledigen, können Sie ein paar Schritte ausprobieren. Sie haben für mich gearbeitet und vielleicht auch für Sie.
Hier sind die 6 Schritte, die Sie unternehmen müssen, um sich zu organisieren, wenn Sie sich überfordert fühlen.
1. Atme.
Atme tief ein und bestätige dir, dass du dich überfordert fühlst.
2. Finden Sie heraus, woher es kommt.
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier die Aufgabe oder das Projekt, die dieses Gefühl erzeugt.
3. Beachten Sie die Fristen.
Haben Sie eine Frist, bis zu der diese Aufgabe abgeschlossen sein muss? Wenn ja, schreiben Sie das auf.
4. Erfahren Sie mehr.
Müssen Sie Nachforschungen anstellen, um zu lernen, wie diese Aufgabe ausgeführt wird? Wenn ja, weisen Sie einen Tag und eine Uhrzeit für die Recherche zu.
5. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen.
Wie viel Zeit brauchen Sie aufgrund Ihrer Recherchen für diese Aufgabe?
Nach meiner Erfahrung könnte es viel weniger Zeit sein, als Sie erwarten.
So werden Sie motiviert, wenn Sie sich überfordert fühlen
6. Nehmen Sie sich Zeit.
Wann werden Sie mit dieser Aufgabe beginnen? Schreiben Sie den Tag und die Uhrzeit auf und seien Sie sich selbst gegenüber verantwortlich.
Ich kann Ihnen aus persönlicher Erfahrung sagen, dass das Gefühl, überfordert zu sein, weil Sie Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, sich zu organisieren und eine Aufgabe zu erledigen, schwächend ist.
Für andere sieht es nicht schwächend aus.
In meinem Fall mache ich immer etwas und bin produktiv. Vielleicht gilt das auch für Sie.
Der mangelnde Fortschritt in dem einen oder anderen Bereich kann dazu führen, dass andere Projekte verzögert werden. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, sich zu organisieren und die Aufgabe zu erledigen.
Dieser Gastartikel wurde erstmals von auf YourTango.com veröffentlicht: 6 Schritte zur Organisation, wenn Sie von Aufgaben überfordert sind.
