Wie man mit einer beängstigenden medizinischen oder psychischen Gesundheitsdiagnose umgeht
Für vieles andere finden wir einen Weg, um mit dem umzugehen, was im Leben passiert - bis wir es aus dem einen oder anderen Grund nicht mehr können. Ein Paradebeispiel ist der emotionale Umbruch, der durch eine unerwartete und beängstigende medizinische oder psychische Gesundheitsdiagnose verursacht wird. Nachdem ich dies kürzlich selbst durchgemacht habe, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können.
Holen Sie sich alle Fakten
Atmen Sie nach dem ersten Schock ein paar Mal tief durch und beschließen Sie, so viel wie möglich über den Zustand, das Problem oder die Störung zu erfahren, bei denen Sie gerade diagnostiziert wurden. Fragen Sie nach verfügbaren evidenzbasierten Behandlungen, Erfolgsraten für Heilung / Remission, Ressourcen, die Sie überprüfen können, um ein besseres Verständnis des Umfangs des Problems zu erhalten, wie lange die Behandlung oder das Verfahren dauern kann, Erholungszeit, alternative Behandlungsmethoden, ob eine Änderung in Verhalten oder Lebensstil beschleunigen die Heilung und alles, was Ihnen sonst noch in den Sinn kommt. Da Sie Zeit brauchen, um die Tatsache zu absorbieren, dass bei Ihnen gerade Hautkrebs oder Vorhofflimmern diagnostiziert wurde (beides habe ich übrigens herausgefunden), geben Sie sich Zeit, um andere spezifische Fragen zu stellen Ich möchte, dass Ihr Arzt oder Arzt antwortet. Machen Sie sich sorgfältige Notizen über alles, was der Arzt Ihnen sagt, und erhalten Sie Kopien aller Testergebnisse, Scans und Röntgenaufnahmen, Notizen des Arztes, verschriebener Medikamente usw.
Gehen Sie online und besuchen Sie vertrauenswürdige Websites, um die neuesten Forschungsergebnisse, Behandlungen und Techniken zu erfahren
Während Sie wahrscheinlich Vertrauen in Ihren Arzt haben, um Ihnen die richtigen Fakten zu liefern, gibt es möglicherweise weitere Informationen, für die der Arzt entweder keine Zeit hat oder die er möglicherweise nicht kennt. Besuchen Sie vertrauenswürdige Websites wie die American Heart Association, die American Cancer Society, WebMD und die National Institutes, um Ihre Angst zu lindern und ein gewisses Maß an Selbstsicherheit zu gewährleisten, dass Sie so gut wie möglich über Ihren Zustand informiert sind of Health, MedlinePlus, die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) und andere Standorte, die für Ihre Krankheit oder Ihren Zustand relevant sind. Möglicherweise gibt es klinische Studien, die angemessen sind und für die Sie sich qualifizieren, oder Sie erfahren mehr über die jüngsten von der FDA zugelassenen Medikamente, Geräte oder Behandlungen, die Sie mit Ihrem behandelnden Arzt oder Gesundheitsdienstleister besprechen können.
Sprechen Sie mit Ihren Lieben und Familienmitgliedern und bitten Sie um deren Unterstützung
Denken Sie daran, dass Ihre Krankheit oder Ihr Zustand mehr als nur Sie betrifft. Jeder in Ihrer Familie ist wahrscheinlich betroffen und muss wissen, was los ist, damit er Ihren Weg zur Heilung unterstützen kann. Je mehr Menschen Ihre Genesung fördern, desto mehr können Sie sich wohl fühlen, wenn Sie vorwärts kommen, um die Behandlung zu erhalten, die Sie benötigen. Während Sie vielleicht befürchten, dass diese Nachricht sie entfremdet oder erschreckt, ist die Wahrheit, dass Sie die Unterstützung und Liebe derer benötigen, die Ihnen am nächsten stehen, um diese beunruhigende Erfahrung effektiv zu bewältigen. Wenn Ihr Zustand oder Ihre Diagnose lebensbedrohlich ist, gibt es noch mehr Gründe, Ihre unmittelbare Familie und Ihre Angehörigen auf Ihre Heilungsreise einzubeziehen.
Betrachten Sie Beratung
Zu erfahren, dass Sie an einer diagnostizierbaren psychischen Störung leiden, ist häufig ein Hauptgrund für die Suche nach professioneller Beratung. Angstzustände und Depressionen treten jedoch häufig bei Personen auf, denen gerade von ihrem Arzt mitgeteilt wurde, dass sie an einer bestimmten Krankheit, einem bestimmten medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand leiden. Die Beratung kann jedem zugute kommen, der Hilfe beim Erlernen einer kurzfristigen, akuten, chronischen oder lebensbedrohlichen Diagnose benötigt. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, Ihnen eine Überweisung oder Empfehlungen für eine psychologische Beratung zu geben oder Sie auf Ressourcen hinzuweisen, in denen Sie einen Therapeuten finden können.
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Ein weiterer äußerst nützlicher Weg, um mit einer beängstigenden medizinischen oder psychischen Gesundheitsdiagnose fertig zu werden, besteht darin, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden, die sich darauf konzentriert, Menschen mit ähnlichen Problemen zu helfen. Zwei hervorragende Ressourcen zum Sammeln von Informationen und zum Finden lokaler Selbsthilfegruppen sind die National Alliance on Mental Illness (NAMI) und Mental Health America (MHA).
Nehmen Sie eine positive Haltung ein und behalten Sie einen proaktiven Ausblick bei
Die Geschwindigkeit, mit der Sie von medizinischen oder psychischen Gesundheitsdiagnosen heilen oder diese überwinden, hat viel mit Ihren Wahrnehmungen und Ansichten zu tun. Wenn Sie in Ihrer Zukunft nur Negativität sehen, beginnen Sie möglicherweise eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Schauen Sie sich die Fakten objektiv an und bestimmen Sie, was Sie für sich tun. Wenn Ihre Erkrankung beispielsweise frühzeitig erkannt wurde, besteht eine bessere Chance, sie erfolgreich zu behandeln, bevor sie dauerhafte Schäden oder eskalierende Folgen für Ihre Lebensqualität und Lebenssituation verursacht. Während es wahr ist, dass einige Menschen sich nur zu verschlechtern scheinen, nachdem sie erfahren haben, dass sie eine unheilbare Krankheit haben oder eine Krankheit, die zu lange unentdeckt geblieben ist, obwohl sie mutig und hoffnungsvoll über ihre verbleibenden Tage sind, ist es auch wahr, dass sie eine positive Einstellung haben und sich weigern zu geben up hat das Leben vieler Menschen verlängert und die Qualität dieses Lebens unermesslich erhöht.
Werde ein Champion in deinem Heilungsprozess
Weigern Sie sich vor allem, Opfer zu werden - von Umständen, Genetik, schlechtem Timing, schlechten Entscheidungen. Sie müssen ein aktiver Teilnehmer an Ihrer Heilung sein, kein passiver Zuschauer, der das Ergebnis nicht beeinflussen kann. Was mit Ihnen passiert, nachdem Sie diese beängstigende Diagnose erhalten haben, hängt zu einem großen Teil von den Maßnahmen ab, die Sie in Zukunft ergreifen. Dies bedeutet, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, alle verschriebenen Medikamente einnehmen, ungesunde und möglicherweise süchtig machende Bewältigungsmaßnahmen wie Alkohol- und Drogenkonsum (insbesondere zusammen) unterlassen. Auch wenn das gelegentliche Glas Wein entspannend sein kann, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass bestimmte Medikamente, selbst rezeptfreie Medikamente, die üblicherweise gegen Husten, Erkältung und Grippe eingesetzt werden, negativ mit Alkohol und verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen müssen. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie bei Aktivitäten wie Gehen im Freien, Gehen ins Fitnessstudio, Wiederaufnahme von Lifestyle-Hobbys und Beschäftigungen aggressiver sein können. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen und wieder zu einer normalen Routine zurückkehren, sind sie schließlich hilfreich für Ihre Genesung. Versuchen Sie auch Meditation, die nachweislich dazu beiträgt, viele Herausforderungen des Lebens zu meistern.
Kurz gesagt, sei klug, positiv, hoffnungsvoll und aktiv. Denken Sie daran, Sie können dies durchstehen.
