Anderen zu helfen kann Depressionen lindern

Dr. Karl Menninger, der berühmte Psychiater, wurde einmal nach einem Vortrag über psychische Gesundheit gefragt: „Was würden Sie einer Person raten, wenn diese Person einen Nervenzusammenbruch verspüren würde?“

Die meisten Leute dachten, er würde sagen: "Konsultieren Sie einen Psychiater."

Aber er tat es nicht. Er überraschte alle, als er antwortete: "Verlasse dein Haus, finde jemanden in Not und tue etwas, um dieser Person zu helfen."

Ich weiß, das wird die Leute verärgern. Als ich es auf meiner Facebook-Seite gepostet habe, waren die Bewertungen nicht so schön. Eine Frau sagte, dass sie sich durch das Hören solcher Dinge schlechter fühlt, weil es so ist, als würde Menninger sagen, dass sie depressiv ist, weil sie sich selbst absorbiert.

Eine andere Person war wütend auf mich, weil sie dachte, dass die Verbreitung dieser Art von Pferdekot online das Stigma vertieft und verdickt, gegen das wir so hart arbeiten müssen. Ich verstehe das.

Sechs Jahre lang hatte ich Selbstmordgedanken. In dieser Zeit half ich vielen Menschen, die im Schwarzen Loch der Galle (Depression) steckten, und bot meine Zeit freiwillig für verschiedene Programme an. Aber ich wollte immer noch sterben. Ich würde mein Bestes geben, um jemanden hochzuheben und dann zu Google zurückzukehren. "Einfachste Möglichkeiten, an Krebs zu erkranken."

Diese Perspektive - die Ihren Schmerz in liebevollen Diensten übersteigt - ist jedoch auch voller Hoffnung, wenn Sie sie so betrachten können.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 in Pain Management Nursing erlebten Krankenschwestern mit chronischen Schmerzen einen Rückgang ihrer Schmerzintensität und verringerten das Ausmaß an Behinderung und Depression, als sie anfingen, als freiwillige Helfer für andere zu arbeiten, die ebenfalls an chronischen Schmerzen leiden. "Trotz der Herausforderungen überwogen die Belohnungen dieses altruistischen Vorhabens alle Frustrationen, die Freiwillige mit chronischen Schmerzen erlebten", heißt es in der Zusammenfassung.

Sonja Lyubomirsky, Psychologieprofessorin an der University of California und Autorin von Das Wie des Glücks, hat dieses Thema jahrelang studiert. Sie und einer ihrer Doktoranden erhielten ein Stipendium des Wettbewerbs „Wissenschaft der Großzügigkeit“ an der Universität Notre Dame, um herauszufinden, ob diese Theorie wirklich wahr ist. Nach ihrer Forschung ist es. Menschen, die zu Depressionen neigen, können sich oft selbst helfen, indem sie anderen helfen.

Ich habe gerade den Film „Patch Adams“ gesehen, daher ist der Dialog zwischen Patch (Robin Williams) und Carin (Monica Potter), einer Kommilitone, in die Patch sich verliebt hat, frisch, als sie den wunderschönen Campus entlang gehen Sie besuchen die medizinische Fakultät. Sie hat gerade herausgefunden, dass er in der Vergangenheit in einer Nervenklinik war.

Patch: Die Nervenstation war das Beste, was mir je passiert ist.

Corin: Was haben die Ärzte getan, um Ihnen zu helfen?

Patch: Die Ärzte haben mir nicht geholfen. Die Patienten haben mir geholfen. Sie halfen mir zu erkennen, dass ich meine eigenen Probleme vergessen konnte, indem ich ihnen half. Und ich tat. Ich habe einigen von ihnen wirklich geholfen. Es war ein unglaubliches Gefühl, Carin. Es gab einen Patienten namens Rudy. Ich half ihm zu pinkeln. Aber zum ersten Mal in meinem Leben habe ich meine eigenen Probleme vergessen.

Zu Beginn des Films, in der Psychiatrie, gibt Patch vor, die Eichhörnchen zu sehen, vor denen sein Mitbewohner Rudy solche Angst hat - der Grund, warum er nicht die fünf Fuß über ihr Zimmer zum Badezimmer laufen wird. Die beiden Jungs nehmen vorgetäuschte Gewehre heraus und schießen auf die Eichhörnchen, bis sie sich selbst lächerlich machen. Dieser Moment im Leben von Patch Adam (der Film basiert auf einer wahren Begebenheit) hat ihn dazu inspiriert, Arzt zu werden.

Ich glaube an die heilende Kraft, Menschen zu helfen, weil ich es im letzten Jahr erlebt habe. Ich bin gerade aus meiner letzten depressiven Episode im Mai 2014 hervorgegangen, als ich mich entschied, eine Online-Community für Menschen mit chronischen Depressionen einzurichten. Seitdem habe ich einen signifikanten Rückgang der depressiven Symptome gespürt - Weinen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Todesgedanken, Müdigkeit, Appetitlosigkeit. Der Versuch, anderen zu helfen, mit ihren Bedingungen umzugehen, hat mich befähigt, meine eigenen zu verwalten.

Es ist wie die Geschichte über den Kerl, der am Rand einer Klippe stand und bereit war zu springen ... bis jemand anderes an derselben Klippe ankam, der auch springen wollte. Der erste versucht sofort, den zweiten vom Springen abzubringen, und bei seiner Mission vergisst er alles über das Springen.

Nehmen Sie an der Unterhaltung über Project Beyond Blue teil, die neue Depressionsgemeinschaft.

Grafik durch die talentierte Anya Getter.

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.