Angst - Wenn Sie sich Sorgen machen

Vorfreude ist eine lustige Sache. Wenn Sie etwas Lustiges erwarten, kann es so aussehen, als könnten Sie sich nicht konzentrieren, Sie könnten ständig darüber nachdenken, Sie könnten mit jedem darüber sprechen, der zuhört, alle mit einem großen Lächeln im Gesicht. Das Vorwegnehmen von etwas Stressigem kann jedoch dieselben Dinge bewirken - nur ohne das Lächeln. In diesem Fall sind Sie nicht aufgeregt, sondern voller Angst vor dem, was Ihrer Meinung nach kommen wird.

Aber was ist, wenn Sie die ganze Zeit dieses Gefühl der Angst verspüren, ob etwas Gutes oder Schlechtes vor Ihnen liegt? Leider gibt es eine Reihe von Menschen, die jeden Tag in einem Zustand der Panik leben, fast alles in ihrem Leben fürchten und jeden Morgen mit dem Gefühl aufwachen, dass etwas Schreckliches passieren wird oder dass alles, was sie müssen tun oder wollen wird schlecht gehen.

Das ständige Gefühl der Angst ist ein Symptom einer Angststörung und kann oft unerkannt bleiben. Dieses mangelnde Bewusstsein für ein Problem kann auftreten, weil diese Gefühle entweder langsam häufiger und intensiver geworden sind oder immer vorhanden waren, so dass sie normal erscheinen.

Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl sie miteinander verbunden werden können, es einen Unterschied zwischen Angst und Depression gibt. Eine Person, die an Depressionen leidet, kann überhaupt keine Gefühle haben und glauben, dass sich niemand um sie kümmert. Sie fühlen sich hoffnungslos. Jemand, der mit Angst lebt, kümmert sich und macht sich Sorgen alles und vielleicht denken, dass sich jeder um sie kümmert - nur nicht auf positive Weise. Es ist, als würde man in einem Zustand ständiger Angst leben.

Im Gegensatz zu Menschen mit schweren Depressionen, denen es möglicherweise schwer fällt, morgens aufzustehen oder das Haus zu verlassen, können Menschen, die mit Angstzuständen zu tun haben, sehr gut funktionieren und sogar überdurchschnittliche Leistungen erbringen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sie das Bedürfnis verspüren, alles um sich herum zu kontrollieren, weil sie befürchten, dass sie selbst die Kontrolle verlieren könnten, wenn sie dies nicht tun. Auf diese Weise können sie ihre ständige Angst durch Aktivität und Arbeit maskieren. Was die Leute bei diesen Personen nicht sehen, ist, dass sie sich ständig um alles sorgen.

Der Umgang mit Angst kann ein ständiger Kampf sein, um ein erstickendes Gefühl der Angst zu überwinden. Sie können sich Sorgen über Dinge machen, die nicht passiert sind, wahrscheinlich nicht passieren oder die absolut unmöglich sind. In Angst zu leben, obwohl es nichts gibt, vor dem man Angst haben muss, ist die Norm. Zum Beispiel habe ich einmal eine Frau behandelt, die so weit gekommen war, dass sie ein Foto von ihrem Ofen, ihren Haarwerkzeugen und ihrer Haustür machen musste, damit sie sie ansehen und sich daran erinnern konnte, dass sie ausgeschaltet waren. Ohne das zu tun, würde sie den Tag mit der nagenden Angst verbringen, dass ihr Haus in Flammen aufgehen würde, bevor sie nach Hause kam, um alles zu überprüfen - wieder.

Diese Gefühle der Sorge und Angst können auch schwerwiegende Folgen für Ihre körperliche Gesundheit und Ihre Beziehungen haben. Körperliche Reaktionen in Form von Panikattacken, Bluthochdruck und Übelkeit oder Reizdarmsyndrom (IBS) sind häufig. Und leider kann dies zu einer Verschlechterung der Probleme mit den körperlichen Symptomen führen, die sich aus der Angst ergeben, die zusätzliche Angst vor gesundheitlichen Bedenken hervorruft, und sogar über den Tod.

Wie geht jemand mit Angstgefühlen, Sorgen und Ängsten um? Nun, das hängt sehr von der Schwere dieser Gefühle ab. Es gibt bestimmte Dinge, die im Alltag hilfreich sein können, aber manche Menschen benötigen die Hilfe eines Beraters, um Techniken zum Umgang mit diesen Gefühlen zu erlernen. Wenn Sie erkennen, dass Sie unter Angstzuständen leiden, können einige der folgenden Punkte hilfreich sein.

• Versuchen Sie, die Ursache Ihrer Sorge zu identifizieren. Dann fragen Sie, ist mein Anliegen rational oder denke ich darüber nach?
• Schließen Sie die Augen und atmen Sie eine Minute lang tief durch. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Atem zu kontrollieren und Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.
• Machen Sie einen Spaziergang und entfernen Sie sich aus der Situation. Oft ermöglicht ein Szenenwechsel, dass Ihre Gedanken zurückgesetzt werden.
• Vermeiden Sie Ihre bekannten Auslöser. Wenn das Lesen über jemanden mit einer seltenen Form von Ohrenkrebs Sie davon überzeugt, dass Sie es auch haben, sollten Sie darauf achten, Artikel dieser Art nicht zu lesen.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann dies immer ein Teil Ihres Lebens sein, aber es muss nicht Ihren Alltag überholen. Selbst die extremsten Angststörungen können behandelt werden, damit die Symptome nicht überwältigend sind. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Leben, Ihre Beziehungen und Ihr Glück durch ständige Angst und Sorge beeinträchtigt werden, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.