Traurig fühlen? Probieren Sie diese 5 Möglichkeiten aus, um sich stattdessen glücklich zu fühlen

Wie Sie dauerhaftes Glück in Ihrem Leben finden.

Ist es möglich, gleichzeitig glücklich und traurig zu sein? Das klingt vielleicht nach einer Trickfrage, ist es aber wirklich nicht. Die Antwort auf die Frage liegt im Verständnis, dass es mindestens zwei Möglichkeiten gibt, um zu verstehen, was Glück ist.

Die erste Art, Glück zu verstehen, besteht darin, dass Glück das Gegenteil von traurig ist. Hier sprechen wir darüber, wie Sie sich im Moment fühlen und wie Ihr emotionaler Zustand im Moment ist.

Eine tolle Zeit mit Freunden haben? Glücklich. Haben Sie ernsthafte Meinungsverschiedenheiten mit Ihren Freunden? Nicht so glücklich, vielleicht sogar traurig. Glücklich sein wollen? Mach einfach weiter lustige Sachen.

Mehr von YourTango: Der Schlüssel Nr. 1 für eine effektive Kommunikation

Diese Zustände sind situativ begründet und neigen dazu, vergänglich zu sein und ständig zu kommen und zu gehen. Selbst wenn Ihr Leben mit diesen angenehmen Zuständen gefüllt ist, besteht wahrscheinlich ein vages Gefühl, dass in Ihrem Leben noch etwas fehlt. Dazu später mehr.

Das Denken an Glück als einen vorübergehenden emotionalen Zustand führt uns zu zwei Voraussetzungen für dauerhaftes Glück. Das erste ist, die Idee loszulassen, dass Sie immer in einem Zustand des Glücks sein sollten. Verstehe, dass sich deine Stimmung ändern wird, wenn etwas passiert.

Wenn Dinge passieren, ist es für uns völlig normal und Teil der menschlichen Erfahrung, Traurigkeit, Schmerz, Schmerz oder Enttäuschung zu empfinden. Das Lernen, diese Gefühle zu akzeptieren und konstruktiv mit ihnen umzugehen, bringt kein Glück, kann aber dazu beitragen, übermäßiges Leiden, Angstzustände oder Depressionen zu vermeiden.

Mehr von YourTango: Die 5 einfachsten Möglichkeiten, sich glücklich zu fühlen - Wetten, dass Sie nicht # 4 tun!

Dieses Verständnis, wie Dinge sind, führt zu der zweiten Voraussetzung für dauerhaftes Glück - zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die Sie nicht ändern können.

Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie passiv sein sollten.

Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie passiv sein sollten. Es ist einfach eine Bestätigung, wie die Dinge sind, auch wenn wir sie nicht mögen. Sobald Sie die Grenzen Ihrer Situation erkannt haben, können Sie wirksame Maßnahmen planen, um sich an einen besseren Ort zu bringen.

Während diese Voraussetzungen, feste Vorstellungen über Glück loszulassen und zu akzeptieren, wie Dinge sind, kein Glück erzeugen, tragen sie dazu bei, dass wir nicht in Traurigkeit stecken bleiben und durch und um die zahlreichen Unebenheiten und Schlaglöcher navigieren, denen wir auf dem Weg begegnen Leben. Aber um dies zu tun, müssen wir uns den zweiten Weg ansehen, um das Glück zu verstehen.

Wir können Glück nicht nur als einen vorübergehenden emotionalen Zustand betrachten, sondern auch als ein nachhaltigeres Gefühl dafür, wer Sie sind, was Sie sind und ein Leben schaffen, das Sie voll, lebendig und bedeutungsvoll finden. Glück in diesem Sinne ist einfach das Gegenteil von Unglück. Es geht darum zu wissen, dass Sie Ihr Leben unabhängig von den Umständen so leben, wie Sie es schätzen.

Dies ist die fehlende Zutat, von der wir zuvor gesprochen haben. In diesem Sinn des Glücks haben Sie und alle anderen eine unendliche Fähigkeit zum Glück. Diese Fähigkeit zu kultivieren ist der Schlüssel zu dem, was ich wahres Glück nenne.

Hier sind 5 Möglichkeiten, um die Eigenschaften zu kultivieren, die Sie auf den Weg zu einem Leben des wahren Glücks bringen.

1. Machen Sie sich klar, was Sie wertschätzen und was für Ihr Leben wichtig ist. Ich spreche nicht von Zielen wie dem Besitz eines Eigenheims oder der Tätigkeit als Multimillionär. Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, werden Sie das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben, aber das ist keine Garantie für Glück. Das eigentliche Problem ist, was für eine Person möchten Sie sein? Welche Werte werden Sie in Ihrem Leben verkörpern? Überlegen Sie, welche Art von Person Sie in verschiedenen Kontexten sein möchten, z. B. als Ehepartner oder Partner, Elternteil, Geschwister, Arbeitnehmer, Arbeitgeber oder Bürger Ihrer Gemeinde. Schauen Sie sich andere Bereiche Ihres Lebens an und betrachten Sie beispielsweise, wie wichtig Bildung, Intimität, Erholung und körperliche Gesundheit für Sie sind und wie Sie sich in Bezug auf die einzelnen Bereiche verhalten.
2. Wenn Sie die Werte und Eigenschaften verstanden haben, die Sie verkörpern möchten, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun müssten, um sich konsistent mit diesen Werten zu verhalten. Wenn Sie beispielsweise ein liebevoller Ehepartner sein möchten, welche liebevollen Handlungen müssen Sie konsequent ausführen, um sich selbst wirklich zu sehen und von anderen als liebevolle Person gesehen zu werden?
3. Suchen Sie nach Aktivitäten, die sowohl Ihren Werten entsprechen als auch Ihnen ein Gefühl der Freude, Leistung, Verbindung oder Bedeutung vermitteln. Machen Sie angenehme Dinge, die Ihren Werten entsprechen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Dinge tun, nur weil andere Ihnen sagen, dass es Spaß machen wird. Verstehen Sie, dass es Zeiten geben kann, in denen die Bewertung konsequenter Maßnahmen schwierig oder unangenehm sein kann, z. B. wenn Sie einen Freund in schwierigen Zeiten unterstützen.
4. Kultivieren Sie die hoch geschätzten, aber manchmal herausfordernden Eigenschaften, die Sie als wichtig identifiziert haben, wie Dankbarkeit, Verantwortung, Mitgefühl, Begeisterung, Demut, Kreativität und Verbundenheit. Die Verwendung von Meditation und Bildern kann für diesen Aspekt des persönlichen Wachstums sehr hilfreich sein. Um beispielsweise Dankbarkeit zu kultivieren, denken Sie an alles, was Sie als Nutzen für Ihren Körper (Luft, Nahrung, Kleidung, Obdach, Pflege Ihres Körpers) und für Ihren Geist (Kameradschaft, Unterstützung, Liebe, Führung, Bildung) erhalten.
5. Verwenden Sie achtsames Bewusstsein, um zu erkennen, wenn Sie in einer negativen Stimmung oder einer Gedankenfalle negativer Gedanken gefangen sind. Machen Sie eine kurze Pause und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und Ihren Körper. Bestimmen Sie dann, was Sie als Nächstes tun können, um sich in eine Ihrer geschätzten Richtungen zu bewegen oder eine gewünschte positive Qualität zu erzielen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, glücklich zu sein, auch wenn Sie traurig sein könnten.

Weitere großartige Inhalte von YourTango:

Der Schlüssel zur Beseitigung von Angst (ohne Medikamente!)

Umgang mit Depressionen: 4 einfache Lösungen

10 erhebende Zitate für Ihren Tag