Agoraphobie Rückfall Ängste

Ich kenne Agoraphobie nicht nur als Antwort auf psychische Krisen, sondern auch, weil sich meine eigene psychische Krankheit in Perioden schwächender Angst manifestiert hat. Was ich jetzt als Zusammenbruch von 2007 bezeichne, war eine Zeit meines Lebens, in der ich mit vielen Problemen zu kämpfen hatte und meine geistige Gesundheit darunter stark litt. Es fiel mir schwer, mein Haus und die Komfortzone meines Hauses zu verlassen. So viel wie möglich zu Hause zu bleiben, war die einzige Möglichkeit, ein Gefühl der geistigen Gesundheit aufrechtzuerhalten, wenn ich mich alles andere als gesund fühlte. Ich habe viele Tage in diesem Zustand chronischer Agoraphobie gelebt. Dies wurde zu vielen Monaten und überschritt schließlich die Einjahresgrenze.

Ich verließ mein Haus nur, wenn ich es unbedingt musste, und es fühlte sich sowohl geistig als auch körperlich anstrengend an. Der Prozess, mich davon zu überzeugen, dass ich mein Haus verlassen, in Ordnung sein könnte, nachdem ich mein Haus verlassen habe, und die Aufgabe zu erledigen, was ich außerhalb meines Hauses tun musste, war erschöpft. Wenn ich zurückdenke, fühle ich eine tiefe Traurigkeit für diese Zeit in meinem Leben, die ich von meinem eigenen Gehirn gefoltert fühlte.

Schließlich kam ich aus diesem dunklen Ort heraus, in dem ich mich durch Beratung, Selbstpflege, mein 12-stufiges Genesungsprogramm und manchmal die bloße Entschlossenheit, den Rest meines Lebens nicht so zu leben, so lange gefestigt fühlte. Ich musste mich einer Expositionstherapie unterziehen und ein aktiver Teilnehmer an der Welt sein, an der ich so beängstigend war. Es war keine leichte Mission und es gab Zeiten, in denen ich mich selbstmordgefährdet fühlte, aber ich wusste, dass ich um mein Leben kämpfen musste.

Die Agoraphobie ließ nach und schließlich kehrte das Leben zu einem etwas normalen Rhythmus zurück. Wenn ich normalen Rhythmus sage, meine ich, dass ich, obwohl allgemeine Angst mich nie wirklich verlassen hat, jetzt im Vergleich zu dieser Zeit meines Lebens mit Erfolg und Leichtigkeit mit Angst leben und gedeihen kann. Nachdem dies gesagt wurde, gab es Momente, in denen ich das Flüstern der Agoraphobie spürte, die versuchte, sich in meinem Leben zurückzuziehen, als wäre es ein böser Gremlin. Ich fragte mich, ob ich das Zeug dazu hätte, es in Schach zu halten.

Operationen, die mich wochen- und manchmal monatelang zu Hause isoliert haben, haben meine Widerstandsfähigkeit getestet, um zu meinem normalen Tagesablauf zurückzukehren. Das tägliche Leben beinhaltete die Arbeit außerhalb meines Zuhauses, Freiwilligenarbeit und Geselligkeit. Irgendwie hat der Gedanke, zum Zusammenbruch von 2007 zurückzukehren, ausgereicht, um mich bei meiner geistigen Gesundheit wachsam zu halten, damit ich nicht wieder in diese bodenlose Grube der Verzweiflung in diese Tiefe zurückkehren würde.

Da sich unsere COVID-19-Pandemie abspielte und soziale Distanz erforderlich war, fiel es mir leichter als anderen, zu Hause zu bleiben, sich selbst zu isolieren und nicht auszugehen. Ich habe scherzhaft die Meme geteilt, die über uns ängstliche Leute gehen, die seit Jahren soziale Distanzierung perfektionieren. Während ich von der Idee schwelgte, in meiner Komfortzone zu Hause zu bleiben, wurde mir zunehmend bewusst, dass diese Situation das Potenzial hat, meine Agoraphobie zurückzufallen. Wenn ich ausgehen muss, was manchmal Wochen dazwischen liegt, kann ich spüren, wie die Angst einsetzt. Mit dieser Erkenntnis musste ich ein paar Dinge tun, um in Verbindung zu bleiben und aktiv an der Gesellschaft teilzunehmen, um sicherzustellen, dass ich meine behalten kann Agoraphobie unter Kontrolle. Einige dieser Dinge umfassen:

• Einmal am Tag aus dem Haus raus, auch wenn es nur darum geht, eine Fahrt durch meine Unterteilung zu machen oder nach E-Mails zu suchen.
• Ich gehe regelmäßig in meiner Nachbarschaft spazieren.
• Jeden Tag draußen sitzen, manchmal ein paar Mal am Tag.
• Stellen Sie sicher, dass ich soziale Beziehungen durch Zoom oder Video-Chat pflege.
• Ich halte meine Selbstpflege-Routine mit Online-Meetings in 12 Schritten, Meditation und Lesen aufrecht

Diese wenigen kleinen Routineaufgaben machen einen Unterschied in meinem Leben und helfen mir, in solch unregelmäßigen und einzigartigen Zeiten eine gewisse Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten. Die Befürchtungen eines Agoraphobie-Rückfalls haben mich dazu inspiriert, jeden Tag einen Beitrag zur Rechenschaftspflicht in der Facebook-Gruppe „Eltern mit Angst“ zu erstellen, die ich unterstütze. Mit den gemeinsamen Ängsten anderer, dass während dieser „großen Pause“ (wie ich es nenne) Angst aufkommt, entwickeln wir Aufgaben für uns, die wir uns jeden Tag verpflichten, um durchzuhalten und ein gutes geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

Vertraute und zuordenbare Ängste in Selbsthilfelösungen umzuwandeln, erweist sich als eine gute Möglichkeit für Personen mit Angstzuständen, durch Rückfallprobleme zu navigieren. Wenn Sie keine Agoraphobie erlebt haben und es geschafft haben, Wege zur Bewältigung und Bekämpfung zu finden, ist es schwierig, die Sorge zu erklären, dass sie eines Tages zurückkehren oder eskalieren könnte. Geisteskrankheiten sind eine Krankheit, und genau wie viele andere Krankheiten des Körpers sind Rückfallprävention und Selbstpflege ein wichtiger Bestandteil der langfristigen Genesung.