Eine verbesserte Ernährung kann Depressionssymptome lindern und die Stimmung verbessern

Eine neue Studie liefert Hinweise darauf, dass eine Verbesserung der Ernährung die Symptome einer Depression signifikant reduziert und die Stimmung verbessert, selbst bei Menschen ohne diagnostizierte depressive Störungen. Eine gesündere Ernährung verbesserte die psychische Gesundheit bei Frauen stärker als bei Männern, hatte jedoch keinen Einfluss auf die Angst vor beiden Geschlechtern.

Dr. Joseph Firth und Kollegen von der University of Manchester und der Western Sydney University entwickelten eine neuartige Forschungsstrategie, die vorhandene Daten aus klinischen Studien mit Diäten für psychische Erkrankungen kombinierte. Bei ihrer Analyse von fast 46.000 Menschen stellten sie fest, dass Gewichtsverlust, nährstoffsteigernde und fettreduzierende Diäten die Symptome einer Depression lindern können.

Die Studie erscheint in der Zeitschrift Psychosomatik.

"Die allgemeinen Belege für die Auswirkungen der Ernährung auf die Stimmung und das psychische Wohlbefinden mussten bisher noch bewertet werden", sagte Firth. „Aber unsere jüngste Metaanalyse hat genau das getan. Dies zeigt, dass eine gesündere Ernährung die Stimmung der Menschen verbessern kann. Es hat jedoch keine eindeutigen Auswirkungen auf die Angst. “

Die Studie kombinierte Daten aus 16 randomisierten kontrollierten Studien, in denen die Auswirkungen von Ernährungsinterventionen auf Symptome von Depressionen und Angstzuständen untersucht wurden.

16 förderfähige Studien mit Ergebnisdaten für 45.826 Teilnehmer wurden eingeschlossen; Die meisten von ihnen untersuchten Proben mit nicht-klinischer Depression.

Die Studie ergab, dass alle Arten der Ernährungsverbesserung die gleichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu haben scheinen, wobei Gewichtsverlust, Fettreduktion oder nährstoffverbessernde Diäten ähnliche Vorteile für depressive Symptome haben.

"Das sind eigentlich gute Nachrichten", sagte Firth; „Die ähnlichen Auswirkungen jeder Art von Ernährungsverbesserung legen nahe, dass hochspezifische oder spezialisierte Diäten für den Durchschnittsmenschen nicht erforderlich sind.

„Stattdessen ist es für die psychische Gesundheit gleichermaßen vorteilhaft, nur einfache Änderungen vorzunehmen. Insbesondere der Verzehr von nährstoffreicheren Mahlzeiten mit hohem Anteil an Ballaststoffen und Gemüse bei gleichzeitiger Reduzierung von Fastfood und raffiniertem Zucker scheint ausreichend zu sein, um die potenziell negativen psychologischen Auswirkungen einer Junk-Food-Diät zu vermeiden.

Dr. Brendon Stubbs, Co-Autor der Studie und klinischer Dozent am NIHR Maudsley Biomedical Research Centre und am King's College London, sagte: „Unsere Daten ergänzen die wachsenden Erkenntnisse zur Unterstützung von Lifestyle-Interventionen als wichtigen Ansatz zur Bekämpfung von Stimmungsschwankungen und Depressionen .

„Unsere Ergebnisse in dieser Studie ergaben insbesondere, dass Menschen in Kombination mit körperlicher Betätigung eine stärkere Verbesserung der depressiven Symptome erlebten. Zusammengenommen unterstreichen unsere Daten die zentrale Rolle einer gesünderen Ernährung und regelmäßiger Bewegung, um Menschen mit schlechter Laune zu helfen. “

Studien, die mit weiblichen Proben untersucht wurden, zeigten einen noch größeren Nutzen von diätetischen Interventionen bei Symptomen von Depressionen und Angstzuständen.

Quelle: Universität von Manchester