Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Körper hätte Sie betrogen
Jeder einzelne Kunde von Parijat Deshpande hat das Gefühl, dass sein Körper sie aus den oben genannten Gründen betrogen hat. Deshpande, MS, ist eine perinatale Geist-Körper-Wellnessberaterin und Hochrisikoschwangerschaftsexpertin, die Frauen hilft, mit Stress umzugehen, damit sie Schwangerschaftskomplikationen bewältigen und ihrem Baby einen guten Start ins Leben ermöglichen können.
Die Psychologin Julie Bindeman, PsyD, arbeitet mit Frauen zusammen, die mit reproduktiven Herausforderungen, Depressionen, Angstzuständen und dem Körperbild zu kämpfen haben. Sie hört Aussagen von ihren Kunden wie: "Ich kann meinem Mann nicht das Baby geben, das ich kann" oder "Ich hasse meinen Körper, weil er nicht das tut, wofür er gebaut wurde."
Weil unsere Gesellschaft Unfruchtbarkeit, Verlust und Komplikationen nicht wie Geburtsgeschichten normalisiert, fühlen sich Frauen "anders" und "mangelhaft", sagte sie. "Sie fühlen sich gebrochen, weil sie nicht viele Geschichten sehen oder hören, wie sie leben."
Viele Kunden von Daniela Paolone, die chronische Schmerzen oder chronische Krankheiten haben, haben auch das Gefühl, dass ihr Körper sie betrogen hat. Auch sie fühlen sich gebrochen. Sie fühlen sich am Boden zerstört, dass sie nicht mehr in der Lage sind, die Dinge zu tun, die sie früher getan haben, sagte Paolone, LMFT, eine ganzheitliche Psychotherapeutin, die sich auf die Arbeit mit Menschen mit chronischen Krankheiten, Schmerzen und Angst spezialisiert hat und selbst mit einer seltenen Krankheit lebt.
"Sie können versuchen, den Schmerz oder das Unbehagen zu überwinden, was ihren Ärger und ihre Frustration weiter schüren kann, weil ihr Körper mit den Anforderungen des Tages ins Stocken gerät." Sie könnten sich Sorgen machen, dass sie ihrem eigenen Körper nicht vertrauen können. Immer wieder.
Oft behalten Paolones Klienten diese Emotionen für sich und ziehen sich immer weiter nach innen zurück, beschuldigen sich selbst und fürchten das Unbekannte.
Deshpandes Kunden befürchten auch, dass sie ihrem Körper nicht vertrauen können. Sie fühlen sich so, weil sie sich verantwortlich fühlen: "Sie fühlen, dass es ihre Schuld ist, dass sie nicht leicht schwanger werden oder leicht schwanger bleiben oder bis zum Ende der Schwangerschaft schwanger bleiben können, und sie tragen diese Last auf ihren Schultern."
Dieses emotionale Misstrauen führt zu körperlicher Trennung. Zum Beispiel fühlen sich Deshpandes Kunden so sehr von ihrem Körper getrennt, dass sie körperliche Empfindungen, wie sich Kleidung, Seife oder warmes Wasser auf ihrem Körper anfühlen, nicht bemerken oder beachten.
Zum Glück gibt es Möglichkeiten, wie Sie sich wieder mit Ihrem Körper verbinden können, selbst wenn Sie sich tief betrogen fühlen. Im Folgenden finden Sie sechs Tipps zum Ausprobieren.
Ehre deine Gefühle. "Minimieren Sie nicht, was Sie durchgemacht haben", sagte Deshpande, Autor des neuen Buches Schwangerschaftsgehirn: Ein Mind-Body-Ansatz zur Stressbewältigung während einer Hochrisikoschwangerschaft und Moderator des Delivering Miracles®-Podcasts. Nennen Sie es stattdessen, besitzen Sie es und zeigen Sie Mitgefühl für das, was Sie durchgemacht haben und durchmachen, sagte sie. "Erkenne an, dass du das Beste getan hast, was du konntest, auch wenn du dir gewünscht hast, dein Körper hätte es besser oder anders machen können."
Paolone unterstrich auch, wie wichtig es ist, all unsere Emotionen zu spüren und über Steckdosen zu verfügen, um diese Gefühle zu kanalisieren, damit sie nicht in unserem Körper aufgestaut bleiben. Zum Beispiel können Sie Ihre starken Gefühle verarbeiten, indem Sie mit einem Freund sprechen, mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, eine Collage erstellen und ein Journal erstellen.
Verschieben Sie leicht Ihre Perspektive. Bindeman, Co-Direktor der Integrativen Therapie im Großraum Washington, stellte außerdem fest, dass alles, was Sie für legitim halten, legitim ist. Sie schlug vor, Ihre Aussagen zu optimieren, die für die Gegenwart sprechen. Das heißt, fügen Sie den Ausdruck "für jetzt" oder "jetzt" hinzu, sagte sie.
Zum Beispiel würden Sie "Mein Körper ist scheiße" ändern. Ich werde nie ein Baby bekommen. "Bis" Im Moment habe ich das Gefühl, mein Körper ist scheiße. Das bedeutet nicht, dass ich nie ein Baby bekommen werde. Aber im Moment habe ich keine. "
Erleichtern Sie sich die Wiederverbindung mit Ihrem Körper. Deshpande ist die Wurzel ihrer Arbeit und lehrt Kunden, Sicherheit und Vertrauen in ihren Körper wiederherzustellen. Um die Verbindung wiederherzustellen, schlug sie vor, mit einem Körperteil zu beginnen, bei dem Sie sich sicher fühlen und das Sie nicht auslöst, wie z. B. Ihrem Arm oder Ihrer Schulter. Berühren Sie es als nächstes mit Ihrer Hand und lassen Sie sich diese Berührung fühlen. Wenn Sie es sich bequemer machen, probieren Sie empfindlichere Körperteile wie den Magen oder die Beckenregion aus. Deshpande betonte, wie wichtig es sei, diese Übung sehr langsam durchzuführen.
Erstellen Sie eine andere körperliche Erfahrung. "Gibt es eine Möglichkeit, [sich] eine andere Erfahrung in Ihrem Körper zu geben?" Sagte Bindeman. Vielleicht fühlen Sie sich beim Üben von Yoga oder Tai Chi besonders stark. Erwägen Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich gestärkt zu fühlen (und wie Sie sich fühlen möchten).
Paolone schlug vor, sich zu entspannen, wie ein Bad zu nehmen, zu zeichnen, zu malen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Diese Aktivitäten können helfen, Ihren Körper und Ihren Geist zu beruhigen.
Achten Sie darauf, wie Ihr Körper hat war dort. Paolone bemerkte, dass dies Ihnen helfen kann, Gefühle des Verrats zu bekämpfen, und dass die Intensität Ihrer negativen Gefühle mit der Zeit abnehmen kann. Zum Beispiel haben ihre Klienten Aussagen gemacht wie: „Obwohl dieser Nackenschmerz anhält, bin ich dankbar, dass mein Körper heute genug Energie hatte, um etwas Arbeit erledigen zu können“; "Ich bin dankbar, dass mein Körper gut ausgeruht genug war, um mir die Ausdauer und Kraft zu geben, auf der Party meines Freundes zu helfen, anstatt die ganze Zeit zu sitzen."
Das Erkennen Ihres Schmerzes oder Ihrer unangenehmen Gefühle und das Hinzufügen eines Hoffnungselements kann dazu beitragen, Ihren Körper zu unterstützen.
Arbeite deine Trauer durch. Deshpande bemerkte, dass die Überzeugung ihrer Klienten, dass ihr Körper gebrochen ist und sie für ihre medizinischen Komplikationen verantwortlich sind, Symptome von Schuld und Trauer sind. „Diese Schuld und Trauer verursachen, wenn sie nicht gelöst werden, gesundheitliche Schäden, indem sie das endokrine, Immun- und Nervensystem im Körper beeinträchtigen, von erhöhten Schmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen bis hin zu ernsteren Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck oder sogar Schwangerschaftskomplikationen. ”
Deshpande hilft ihren Klienten zu erkennen, wo ihre Schuld und Trauer in ihrem Körper liegen. Deshalb ermutigt sie sie, die physiologischen Muster zu bemerken, die sie erfahren, wenn diese Emotionen auftreten.
Zum Beispiel arbeitete sie mit einem Klienten zusammen, dessen Trauer in ihrem unteren Rücken saß. Ihre Klientin vermutete, dass dies auf ein medizinisches Problem wie Ischias oder einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen war, aber ihre Ärzte konnten keine Ursache finden. Nach einigem Nachdenken stellte ihre Klientin fest, dass der Schmerz jedes Mal aufflammte, wenn sie um einen Verlust trauerte, ob es nun jemandes Tod oder ihr Verlust an Fruchtbarkeit war. "Es war äußerst aufschlussreich für sie zu erkennen, dass ihre Schmerzen Muster hatten, die mit ihrer emotionalen Erfahrung zusammenhängen, selbst wenn sie dachte, dass es ihr emotional gut geht."
Sie und Deshpande arbeiteten daran, ihren Kummer mithilfe von Techniken wie Massage, therapeutischer Atmung, körperlicher Kompression (z. B. Schlafen zwischen Kissen) und Visualisierung von ihrem Körper zu befreien. Infolgedessen "verringerten sich ihre Schmerzen erheblich und für die Dauer ihrer Schwangerschaft (und nach dem, was ich nach der Geburt weiß) gab es seitdem keine Schmerzen mehr."
Viele von uns fühlen sich von ihrem Körper betrogen, egal ob wir mit chronischen Schmerzen oder Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben. Es ist ein tiefes, hartnäckiges Gefühl, das schwer zu erschüttern ist. Manchmal können wir diese Gefühle selbst verarbeiten. Und manchmal kann es helfen, einen Therapeuten aufzusuchen. In jedem Fall müssen Sie nicht leben, um einen so großen Teil von sich selbst zu hassen, zu beschimpfen und zu beschuldigen.
Wisse, dass du dich besser fühlen und dich wieder mit deinem Körper verbinden kannst. Geben Sie sich den Raum und die Ressourcen, um genau das zu tun.
