Schmerzkontrolle nach der Operation: Atmen zur Entspannung

Leitlinien-Panel zur Behandlung akuter Schmerzen. Schmerzkontrolle nach der Operation. Ein Leitfaden für Patienten. AHCPR Pub. Nr. 92-0021. Rockville, MD: Agentur für Gesundheitspolitik und Forschung, öffentliches Gesundheitswesen, US-Gesundheitsministerium. Februar 1992.

Beispiel: Langsames rhythmisches Atmen zur Entspannung

1. Atme langsam und tief ein.
2. Wenn Sie langsam ausatmen, fühlen Sie, wie Sie anfangen, sich zu entspannen. spüre die Spannung, die deinen Körper verlässt.
3. Atmen Sie jetzt langsam und regelmäßig ein und aus, egal wie angenehm es für Sie ist. Möglicherweise möchten Sie die Bauchatmung ausprobieren. Wenn Sie nicht wissen, wie man Bauchatmung macht, fragen Sie Ihre Krankenschwester um Hilfe.
4. So können Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und langsam und rhythmisch atmen:
   • Atme ein, während du lautlos zu dir selbst sagst: "In, zwei, drei." Atme aus, während du lautlos zu dir selbst sagst: "raus, zwei, drei" oder
   • Sagen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ausatmen, leise ein Wort wie Frieden oder Entspannung.
5. Sie können sich vorstellen, dass Sie dies an einem Ort tun, der für Sie sehr beruhigend und entspannend ist, z. B. in der Sonne am Strand. Führen Sie die Schritte 1 bis 4 nur einmal aus oder wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 für bis zu 20 Minuten.
6. Beenden Sie mit einem langsamen tiefen Atemzug. Während Sie ausatmen, sagen Sie sich: "Ich fühle mich wachsam und entspannt."

Zusätzliche Punkte: Wenn Sie dies länger als ein paar Sekunden vorhaben, versuchen Sie, eine bequeme Position an einem ruhigen Ort einzunehmen. Sie können die Augen schließen oder sich auf ein Objekt konzentrieren. Diese Atemübung kann nur einige Sekunden oder bis zu 20 Minuten dauern.

* Aus: McCaffery, M. und Beebe, A. (1989). Schmerz: Klinisches Handbuch für die Pflegepraxis. St. Louis: Lebenslauf der Mosby Company.

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