Entspannen Sie sich, bevor Sie ausbrennen

Unsere schnelle, erfolgsorientierte Kultur zwingt uns, schneller, härter und besser zu arbeiten. Dies ist für viele problematisch, aber für diejenigen, die Gefallen finden, besonders schwierig. Warum? Weil die Gefallen dazu neigen, zu so viel „Ja“ zu sagen. Fügen Sie den kulturellen Befehl hinzu, zu tun, zu tun, zu tun, und das Leben kann leicht außer Kontrolle geraten. Obwohl andere Sie vielleicht als Workaholic betrachten, liegt die schwindelerregende Reihe von Aufgaben, die Sie übernehmen, möglicherweise nicht daran, dass Sie nicht aufhören können zu arbeiten, sondern daran, dassEs fällt Ihnen schwer, "Nein" zu sagen. zu anderen.

Obwohl viele Medienberichte versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie alles haben und alles tun können, können Sie es nicht! Versuchen Sie, zu viel zu tun, und schon bald werden Sie mit Überlastung arbeiten. Um zu verstehen, was dies bedeutet, überlegen Sie, was passiert, wenn ein Stromkreis überlastet ist.

Sie arbeiten hart daran, einen Bericht zu erstellen. Plötzlich bist du in völliger Dunkelheit. Der Leistungsschalter ist ausgelöst. Keine Lichter, kein Ladegerät, kein Desktop, kein Drucker, keine Mikrowelle, keine Klimaanlage, kein Fernseher, nichts. Wie geht's? Sie suchen nach dem Knallschalter auf der Schalttafel. Sie schalten den Unterbrecher wieder ein und kehren dann zu Ihren Aufgaben zurück. Du hast dich gerade eingelebt, als Pop, du bist wieder in völliger Dunkelheit. Verdammt! Sie stellen fest, dass Sie vergessen haben, einige Geräte auszuschalten, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren.

Frustriert, denken Sie, was für ein Schmerz dieser Leistungsschalter ist. Aber dann erinnern Sie sich, wozu es gedacht ist.Es ist eine Sicherheitsvorrichtung, Schutz vor Feuer, das aufgetreten wäre, wenn Sie weiterhin mit Überlastung gearbeitet hätten. Plötzlich wird klar, dassSie müssen auch eine Änderung vornehmen. Ihr gehetztes, unter Druck stehendes, gestresstes Leben bedeutetdu bistBetrieb bei Überlastung. Wenn Sie nicht so viel zu tun hätten, wären Sie nicht so gestresst, wenn Sie den Bericht fertigstellen würden. Wenn Sie nicht so gestresst wären, den Bericht fertigzustellen, wären Sie nicht so nervös, wenn die Firma kommt. Wenn Sie nicht so nervös wären, wenn die Gesellschaft kommt, wären Sie nicht so verärgert über den Verweis Ihres Ehepartners. Wenn Sie nicht so verärgert über den Verweis Ihres Ehepartners wären, hätten Sie diese heftigen Kopfschmerzen nicht! Verstehe?

Schade, dass Leistungsschalter nicht in Ihr System integriert sind, um Sie auf eine bevorstehende Überlastung aufmerksam zu machen. Oder sind Sie?

• Ist kein chronischer Stress ein Weg deinKörpersagt dir,"Halt! Du beschädigst mich. Behandle mich besser oder ich werde nicht gut funktionieren! "
• Ist nicht chronisch besorgniserregend ein Weg deinVerstand sagt dir,"Halt! Sie können so nicht weiterleben. Ich brauche eine Pause!"
• Ist kein chronischer Druck ein Weg deinBeziehungensagen dir,"Halt! Sie bemühen sich zu sehr, alle zufrieden zu stellen. Entspann dich und sei du selbst! “

Warnsignale wie Leistungsschalter sollen Sie vor Schäden schützen. Wenn Sie sich nicht entspannen, können Sie Ihrem Geist, Körper und Ihren Beziehungen ernsthaften Schaden zufügen. Ich hoffe, Sie sind klug genug, dies nicht zuzulassen.

  Aber wie können Sie sich entspannen, wenn Sie so viel zu tun haben? Hier einige Ideen:

• Beseitigen: Ja, Sie können einige Dinge aus Ihrer To-Do-Liste entfernen. Wirklich kannst du.
• Delegieren: Überlegen Sie, an wen Sie die Arbeit delegieren oder mit ihr teilen können. Bevor Sie „niemand“ sagen, denken Sie noch einmal darüber nach.
• Konsolidieren: Nehmen Sie sich Zeit für die Planung, wie Sie mehrere Aufgaben zu einer kombinieren können, damit Ihre Arbeit weniger Zeit und Energie kostet.
• Kenntwann "nein" sagen.Natürlich möchten Sie nicht immer „Nein“ zu anderen sagen. Aber es gibt Zeiten, in denen „Nein“ unerwartete Vorteile bringt. Sie haben nicht nur weniger zu tun, sondern andere werden es auch zu schätzen wissen, wenn Sie „Ja“ sagen.

Wenn Sie sich in unserer geschäftigen Welt häufig verwirrt und rasend fühlen, ist es unerlässlich, dass Sie cHügel aus, bevor Sie ausbrennen. 

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