Vermeiden Sie es, in einer Krise von schlecht zu schlechter zu werden

Egal wie schlimm die Dinge sind, Sie können die Dinge immer noch schlimmer machen. ~ Randy Pausch

Aber als Pausch, Autor von Die letzte Vorlesung, betonte auch: "Gleichzeitig liegt es oft in Ihrer Macht, sie besser zu machen."

Wenn die Dinge nicht gut laufen, was macht sie noch schlimmer?

• Zu schnell bewegen. Eine schnelle Lösung eines Problems kann eine wunderbare Sache sein. Unsere Kino-Actionhelden sind bekannt für ihre blitzschnellen Reaktionen auf schreckliche Situationen. Und während sie im Film selten die Situation verschlimmern, trifft es im wirklichen Leben oft eine Entscheidung, wenn sie müde, überfordert oder verängstigt sind.
• Isolieren. Untersuchungen zum Bewältigungsverhalten in einer schweren Krise weisen auf die Gefahr hin, sich aus der Unterstützung zurückzuziehen. Für sich genommen wachsen oft Ängste. Depressionen und Einsamkeit auch. Es ist normal, die Flut von Emotionen und Informationen zu verarbeiten oder zu bewältigen, die uns während einer Krise begegnen können. Aber in diesem Bunker des Rückzugs zu bleiben, kann die schwierigen Zeiten letztendlich noch schwieriger machen.
• Das Negative alles andere überwältigen lassen. Wenn eine Katastrophe in unserem Leben eintritt, können wir von Emotionen, Logistik und Störungen verschlungen werden. Nichts davon wird sich wahrscheinlich positiv anfühlen. Wenn wir jedoch unsere Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken oder darüber zu sprechen, wie unfair die Situation ist, entstehen nur mehr negative Gefühle.

Mehrere Monate lang hatte ich die unwahrscheinliche Gelegenheit, sowohl meinen Mann als auch meinen Sohn zu ihren jeweiligen wöchentlichen Chemotherapie-Behandlungen zu bringen. Ich wartete darauf, dass mein Mann zu seiner Chemotherapie-Infusion gerufen wurde, und saß im Wartezimmer, wo die Stimmung düster, ruhig und deprimierend war. Im Gegensatz dazu war der Onkologie-Warteraum der Kinder voll von jungen Krebspatienten, auch mit kahlen Köpfen, fehlenden Gliedmaßen, Infusionen und Lachen. Im Gegensatz zu den meisten Erwachsenen, die ich beobachtete, fanden die Kinder trotz ihrer Diagnosen einen Weg, miteinander und mit dem Leben in Kontakt zu treten.

Wo ist dann unsere Kraft, sie besser zu machen? Es ist nicht so, dass wir uns für Krisen oder schwierige Zeiten entschieden haben.

Pausch erzählte die Geschichte der Geburt ihres ersten Kindes - eine panische, unglaublich schnelle Fahrt ins Krankenhaus, seine Frau in Gefahr, einen Schock zu erleiden, eine Notoperation und verängstigte Ersteltern. Trotz der Krise wies Pausch darauf hin, dass wir durch Traumata immer noch eine gewisse Kraft auf unseren Wegen haben.

Dylans Geburt erinnerte mich an die Rollen, die wir in unserem Schicksal spielen dürfen. Jai und ich hätten es noch schlimmer machen können, wenn wir in Stücke gefallen wären. Sie hätte so hysterisch werden können, dass sie sich selbst in einen Schock versetzt hätte. Ich hätte so betroffen sein können, dass ich im Operationssaal keine Hilfe gewesen wäre.

Ich glaube nicht, dass wir uns während der ganzen Tortur jemals gesagt haben: "Das ist nicht fair." Wir machten einfach weiter. Wir haben erkannt, dass es Dinge gibt, die wir tun können, um das Ergebnis auf positive Weise zu verbessern… und wir haben sie getan. Ohne es in Worten zu sagen, war unsere Haltung: "Lass uns satteln und reiten."

Wie macht man es also besser als schlechter?

• Machen Sie sich auf den Weg, bevor Sie Entscheidungen treffen. Finden Sie den Raum zwischen Krise und Aktion, bevor Sie entscheiden, was als nächstes zu tun ist.
• Greifen Sie zu und lassen Sie andere herein. Entscheiden Sie, wer Ihnen bei der Bewältigung dieser Herausforderung helfen kann und wen Sie für eine Weile auf Distanz halten müssen.
• Verwalten Sie die Gedankenaffen. Seien Sie sich der negativen, kritischen und schrecklichen Gedanken bewusst, die Ihr Gehirn möglicherweise in Ihre Richtung wirft. Und wie Byron Katie hinzufügen würde, seien Sie nicht bereit, alles zu glauben, was Sie denken.
• Konzentrieren Sie sich eher auf das Positive als auf das Negative. Bleiben Sie auf Momente der Schönheit, freundliche Handlungen und Momente des Friedens eingestellt, wie kurz sie auch sein mögen.