Angst oder Zwangsstörung?

Seit fast zwei Jahren beschäftige ich mich mit immer schlimmeren Angstsymptomen. Das größte Problem ist meine Unfähigkeit zu schlafen, wenn ich nicht zu Hause bin, einschließlich Schlafstörungen in meinem eigenen Wohnheim. Ich beschäftige mich seit über einem Jahr mit diesen Schlafproblemen und stelle im Allgemeinen fest, dass ich mich, wenn ich nicht schlafen kann, auf all die Dinge konzentriere, die mit dem Raum, in dem ich mich befinde, nicht stimmen (zu leise, zu heiß usw.). Außerdem gehe ich ständig eine mentale Liste von Aufgaben, Besprechungen und Ereignissen durch und schreibe die Liste jeden Tag in meinem Planer neu. Normalerweise gehe ich nur die Liste in meinem Kopf durch, aber ich habe auch bemerkt, dass ich beim Gehen zum und vom Unterricht laut zu mir selbst spreche und die Liste durchlaufe, während ich einen Plan mache, in welcher Reihenfolge diese Aufgaben erledigt werden sollen. Ich werde diesen Befehl mehrmals durchlaufen, normalerweise bis ich dort bin, wo ich hingehe oder auf andere Leute treffe, weil ich mir Sorgen mache, dass sie mich dafür verurteilen, dass ich mit mir selbst gesprochen habe. Selbst wenn ich die Aufgaben erledigt habe, die ich mir vorgenommen habe
An einem bestimmten Tag denke ich immer noch über die Punkte auf dieser Liste nach und gerate in Panik darüber, wie viel mehr ich tun muss. Infolgedessen habe ich das Gefühl, dass ich mich nie vollständig entspannen kann. Ich mache mir immer Sorgen, dass ich etwas auf dieser Liste vergessen werde und dass etwas Schlimmes passieren wird, weil ich diese bestimmte Sache nicht erledige. Ich habe auch Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, weil ich ständig über diese Dinge nachdenke. Wenn ich Konzentrationsschwierigkeiten habe und wirklich Angst vor etwas habe, im Allgemeinen ein schweres Gefühl in meiner Brust und Atembeschwerden habe, picke ich an der Haut um meine Nägel herum und an besonders schlechten Tagen mache ich das, bis sie bluten. Obwohl ich im Allgemeinen befürchte, dass andere mich für meine Handlungen beurteilen, finde ich, dass das Pflücken mir hilft, mich zu beruhigen und mich neu zu konzentrieren. Während meine Sorgen um die Schule im Allgemeinen mein Hauptaugenmerk sind, mache ich mir oft auch Sorgen um meine Beziehungen, insbesondere, dass meine Freunde mich und das nicht wirklich mögen
Ich habe eigentlich keine Gefühle für meinen Freund. Ich habe vor kurzem angefangen zu befürchten, dass ich Zwangsstörungen habe und nicht nur Angst. Ich habe einige dieser Themen zu meinem Arzt gebracht, aber sollte ich meine Besorgnis darüber äußern, dass die Angst, die ich habe, einige Aspekte der Zwangsstörung widerspiegelt? (Aus den USA)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 08.05.2018

EIN.

Vielen Dank, dass Sie den Mut haben, über diese Ängste zu sprechen. Ich könnte Sie zwar nicht über das Internet diagnostizieren, aber ich kann Ihr Anliegen verstehen. Vielleicht möchten Sie hier unser Quiz für Zwangsstörungen absolvieren, um zu sehen, ob es Ihrer Erfahrung entspricht.

Der Schlüssel liegt darin, mit Ihrer Angst umzugehen und Ihre Emotionen selbst zu regulieren. Hier finden Sie eine Auswahl von Techniken, mit denen Sie sich unter Kontrolle bringen können. Ich würde dies Ihrem Arzt mitteilen, da er oder sie detailliertere Fragen zu Ihren Gedanken und Gefühlen stellen und gegebenenfalls Vorschläge für Medikamente oder zusätzliche Formen der Psychotherapie wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) machen kann Probieren Sie auch eines unserer Foren aus, um mit anderen über Ihre Erfahrungen zu chatten.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @