6 Unglaublich effektive Möglichkeiten, jemanden mit sozialer Angst zu lieben

Wie Sie Ihre Beziehung zu Ihrem sozial ängstlichen Partner pflegen können.

Was ist eine soziale Angststörung? Es handelt sich um eine Art von Angststörung, die durch Angst vor negativer Bewertung oder Demütigung, Bedenken hinsichtlich der Urteile anderer und die Sorge, dass eine abgelehnt wird, gekennzeichnet ist. Laut der Anxiety and Depression Association of America handelt es sich um eine der häufigsten Angststörungen, von der rund 15 Millionen Menschen in den USA betroffen sind.

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Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit ein wenig soziale Angst, beispielsweise wenn wir einen Raum voller Menschen betreten, die wir nicht kennen, oder wenn wir aufstehen und vor anderen eine Rede halten müssen. Soziale Angst kann jedoch problematisch werden und sogar als Angststörung diagnostiziert werden, wenn sie das eigene Leben erheblich beeinträchtigt.

Viele sozial ängstliche Menschen vermeiden Situationen, in denen sie von anderen bewertet werden könnten, was dann zu einer Vielzahl von beruflichen, akademischen und zwischenmenschlichen Einschränkungen führen kann. Da das zentrale Merkmal der sozialen Angststörung darin besteht, sich um die Meinungen anderer zu sorgen, ist es logisch, dass soziale Angst Auswirkungen auf romantische Beziehungen haben kann.

Vor einigen Jahren führte ich Forschungen zu sozialen Ängsten und romantischen Beziehungen durch, bei denen Paare Gespräche auf Video über neutrale, konfliktreiche und positive Themen führten. Ich fand heraus, dass sozial ängstliche Menschen bei Gesprächen über Konfliktthemen viel mehr negative Verhaltensweisen zeigten als Menschen, die nicht sozial ängstlich waren.

Zum Beispiel gaben sie oft den Eindruck, dass sie den Standpunkt ihres Partners nicht verstanden haben. Sie brachten oft andere Themen ein, anstatt sich an das Thema zu halten. Sie kamen oft zu dem Schluss, dass sie wussten, was ihr Partner dachte.

Darüber hinaus zeigten sie bei allen Arten von Gesprächen weniger positive Verhaltensweisen als ihre nicht besorgten Kollegen. Zum Beispiel übernahmen sie selten die Verantwortung für ihre eigenen Gefühle und Ansichten, indem sie „Ich fühle“ -Aussagen verwendeten. Sie lieferten selten eine Begründung dafür, warum sie ihrem Partner zustimmten oder nicht zustimmten. Sie zeigten nicht oft Empathie gegenüber ihrem Partner.

Es ist wichtig zu erkennen, dass sozial ängstliche Menschen nicht absichtlich versuchen, umstritten zu sein, keine Verantwortung für Probleme in ihren Beziehungen zu übernehmen oder ihrem Partner Empathie vorzuenthalten. In der Tat wären sie wahrscheinlich beschämt, dass sie diese Wirkung auf ihren Partner haben. Vielmehr leben sozial ängstliche Menschen oft „in ihren Köpfen“.

Viele sozial ängstliche Menschen überwachen sich ständig selbst, um sicherzustellen, dass sie positiv rüberkommen und nichts tun, was sie „dumm aussehen lässt“, selbst wenn sie mit jemandem interagieren, den sie sehr gut kennen, wie zum Beispiel einem romantischen Partner.

Forscher haben einen Begriff für dieses Phänomen geprägt: selbstfokussierte Aufmerksamkeit. Das Problem mit der selbstfokussierten Aufmerksamkeit besteht darin, dass die Aufmerksamkeit der sozial ängstlichen Person geteilt ist - sie führt Gespräche, verfolgt aber auch seine inneren Gedanken, Emotionen und physiologischen Empfindungen.

Das Endergebnis ist, dass er wichtige soziale Hinweise übersieht und weniger effektiv interagiert als sonst. Im Laufe der Zeit kann dieser zwischenmenschliche Stil die Stärke der „Verbindung“ einer sozial ängstlichen Person mit einer anderen Person beeinträchtigen.

Wenn Sie in einer Beziehung zu jemandem stehen, der mit sozialen Ängsten zu kämpfen hat, finden Sie hier einige Tipps, damit Ihre Beziehung funktioniert:

1. Machen Sie gutartige Zuschreibungen für ihr Verhalten.

Eine Zuschreibung ist eine Erklärung dafür, warum Dinge passieren, z. B. warum uns jemand so behandelt, wie er es tut. Wenn Ihr Partner auf eine Weise interagiert, die nicht hilfreich oder abstoßend erscheint, kann es leicht passieren, dass Sie sich über eine böswillige Zuschreibung wie "Sie kümmert sich einfach nicht genug" aufregen.

Im Gegensatz dazu wäre eine harmlosere Zuschreibung so etwas wie "Ich wette, sie wollte nicht so rüberkommen. Sie kämpft mit der Kommunikation. “ Untersuchungen zeigen, dass Beziehungen eher von Dauer sind, wenn Partner gutartige Zuschreibungen für das Verhalten des anderen vornehmen, als wenn sie böswillige Zuschreibungen vornehmen.

2. Machen Sie keine Annahmen.

Soziale Situationen, die Ihnen Spaß machen und aufregend erscheinen, können Ihrem Partner quälend erscheinen. Wenn Sie Pläne für gesellschaftliche Veranstaltungen wie Familienfeiern und Verabredungen haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Partner, um sicherzustellen, dass er glaubt, dass es Spaß macht. Wenn er Bedenken äußert, bemühen Sie sich, sein Zögern zu verstehen, anstatt davon auszugehen, dass er einfach dem Plan folgt und in Ordnung ist, sobald er dort ankommt.

3. Lernen Sie, Kompromisse einzugehen.

Wenn Sie und Ihr Partner sich in Bezug auf das Ausmaß, in dem Sie soziale Zusammenkünfte als unterhaltsam und unterhaltsam empfinden, erheblich unterscheiden, müssen Sie wahrscheinlich einige Kompromisse eingehen. Haben Sie gelegentlich einen intimen Abend zu Hause, anstatt in der Öffentlichkeit auszugehen. Finden Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied, der Sie zu gesellschaftlichen Zusammenkünften begleitet, die für Ihren Partner besonders herausfordernd sind.

Davon abgesehen müssen Sie nicht immer Kompromisse eingehen. Sie sind beide gleichberechtigte Partner in der Beziehung, und es ist wichtig, dass auch Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Außerdem wird ihre Angst nur schlimmer, wenn Ihre Partnerin die meisten oder alle gesellschaftlichen Zusammenkünfte vermeidet.

4. Genaue Erwartungen haben.

Wenn Ihr sozial ängstlicher Partner Sie zu einem gesellschaftlichen Treffen begleitet, wird er wahrscheinlich schüchtern wirken. Er könnte nicht viel zum Gespräch beitragen. Manchmal scheint es ihm unangenehm zu sein. Denken Sie daran, dass er viel Zeit gebraucht hat, um dorthin zu gelangen, und dass er möglicherweise nicht Ihren Standards entspricht.

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5. Geben Sie sanftes Feedback zu ihrem Kommunikationsstil.

Ihr sozial ängstlicher Partner weist möglicherweise einige Merkmale einer ineffektiven Kommunikation auf. Sie können eine wichtige Rolle dabei spielen, ihr zu helfen, effektivere Kommunikationsfähigkeiten zu erwerben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie dies auf eine Weise tun, die einfühlsam und unkritisch ist.

Wenn Ihr Partner etwas sagt, das abweisend oder abstoßend wirkt, anstatt mit einem Ton von Ärger oder Ärger zurückzuschlagen, können Sie etwas sagen wie: "Hier ist die Nachricht, die ich gerade erhalten habe, als Sie das gesagt haben. War es das, was du vorhast? " Wenn die Nachricht, die Sie erhalten haben, anders war als beabsichtigt, können Sie ihr Feedback geben, wie sie ihre Nachricht effektiver kommunizieren kann (z. B. „Jetzt sehe ich, woher Sie kommen. Es würde mir helfen, das zu verstehen, wenn Sie sich nähern Ihre Anfrage so… ”).

Wenn Ihre Partnerin effektiv kommuniziert, geben Sie ihr Feedback, damit sie in Zukunft denselben Stil anwenden kann. Daher ist es wichtig, Ihrem Partner Feedback zu geben, damit er lernen kann. Das Feedback muss jedoch auf sanfte, geduldige, nicht wertende und hilfreiche Weise erfolgen.

6. Akzeptieren Sie Ihren Partner als den, der er ist.

Beziehungen sind niemals optimal, wenn ein Partner versucht, den anderen zu ändern. Denken Sie daran, dass soziale Angst nur ein kleiner Teil dessen ist, wer Ihr Partner ist. Achten Sie darauf, die anderen Teile anzuerkennen, insbesondere die Stärken, die Sie an erster Stelle zu ihm hingezogen haben. Ihr Partner wird es wahrscheinlich sehr schätzen, dass Sie in seiner Ecke sind.

Obwohl die Beziehung zu einer sozial ängstlichen Person ihre Herausforderungen haben kann, haben nicht alle Beziehungen ihre Herausforderungen, wenn Sie darüber nachdenken? Der Schlüssel zur Bewältigung dieser Herausforderungen besteht darin, sie ausgewogen zu betrachten und sie aus einer Perspektive zu betrachten, die von Akzeptanz, Empathie und Respekt geprägt ist.

Sie können letztendlich entscheiden, dass dies nicht die richtige Beziehung für Sie ist, und das ist in Ordnung. Sie haben das Recht, die Beziehung zu wählen, die für Ihre eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und Charakterstärken am besten geeignet ist.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 6 sehr wichtige Möglichkeiten, jemanden mit sozialer Angst zu lieben.