Fühlen Sie sich wie die Zeit ist eng und flüchtig? Das kann helfen
Wir sehnen uns nach mehr Zeit. Wir wünschen es uns. Wir reden regelmäßig darüber, es uns zu wünschen. Es fühlt sich an, als würde uns die Zeit wie Sand durch die Finger gleiten.
Aber nicht jeder fühlt sich so. Viele Menschen glauben, dass die Zeit reichlich ist, was interessant ist, da wir alle in unseren Tagen die gleiche Anzahl von Stunden haben. Und das sind keine Menschen, die im Ruhestand sind oder von Treuhandfonds leben. Dies sind Menschen, die fünf Tage die Woche arbeiten und Familien haben. Laut einer superproduktiven Führungskraft: "Oh, ich habe die ganze Zeit auf der Welt."
Im Buch Aus der Uhr: Fühlen Sie sich weniger beschäftigt, während Sie mehr erledigen, Die Bestseller-Autorin Laura Vanderkam teilt wertvolle und aussagekräftige Strategien, wie wir unsere Zeit als reichlich ansehen können. (Sie hat die oben genannte Führungskraft interviewt.) Weil es nur um unsere geht Wahrnehmung von Zeit. Auch hier haben wir alle die gleiche Anzahl von Stunden. Einige von uns haben einfach eine andere Denkweise, die alles verändert.
Laut Vanderkam besteht eine wirkungsvolle Möglichkeit, die Zeit reichlich erscheinen zu lassen, darin, sie unvergesslicher zu machen. Buchstäblich. Es geht darum, mehr Erinnerungen zu schaffen.
Die Zeit vergeht nicht, wenn wir Kinder sind, weil es so viele Premieren gibt. Jede Erfahrung ist eine neue, lebendige Erfahrung. Wir lernen und steuern auch Herausforderungen. Wir gehen Risiken ein, was unsere Emotionen verstärkt. Dies sind alles Zutaten, um das Leben unvergesslich zu machen.
Wenn wir älter werden, werden unsere Tage weltlicher. Wir haben spezielle Routinen, was keine schlechte Sache ist. Routinen sind wichtig. Zum einen machen sie unser Leben einfacher und reibungsloser, und wir müssen nicht tausend Entscheidungen treffen, die unsere Energie verbrauchen (Wann stehe ich auf? Wann putze ich meine Zähne? Wohin gehe ich? Was esse ich zum Frühstück?). Aber es ist faszinierend, was unser Gehirn mit dem Alltäglichen und Eintönigen macht.
Vanderkam: „Das Gehirn entscheidet, dass diese tausend Fahrten im Gedächtnis teleskopiert werden können, wenn Sie 235 Vormittage pro Jahr dieselbe einstündige Strecke zur Arbeit fahren und dies für die ungefähr 4,25 Jahre, aus denen sich die durchschnittliche Beschäftigungsdauer zusammensetzt in eine Reise. "
Deshalb ist Neuheit der Schlüssel. Vanderkam zitiert die Neurologin Lila Davachi in ihrem TED-Vortrag, in dem sie vorschlägt, jedes Ereignis, das uns passiert, als Speichereinheit zu betrachten: „In einer Umgebung mit viel Abwechslung und Veränderung bilden Sie weit mehr Speichereinheiten als in eine Umgebung mit sehr wenig Veränderung. Es sind diese Einheiten - die Anzahl dieser Einheiten -, die später unsere Zeitschätzungen bestimmen. Mehr Einheiten, mehr zu merken und die Zeit verlängert sich. “
Vanderkam schlägt nicht vor, dass wir Routine ablehnen und, wie sie schreibt, "tausend verschiedene Wege finden, um an diesen tausend ansonsten identischen Morgen zu pendeln". Stattdessen ermutigt sie uns, unsere normalen Tage „mit einer Einstellung zum Abenteuer“ zu etwas Besonderem zu machen, weil das Schaffen von Erinnerungen unsere Zeiterfahrung verlängert.
Dies galt für die Teilnehmer an der Zeitwahrnehmungsumfrage von Vanderkam. Im Jahr 2017 rekrutierte Vanderkam mehr als 900 Personen, die mehr als 30 Stunden pro Woche arbeiten und Kinder unter 18 Jahren haben. Sie verfolgten ihren Tag am Montag, den 27. März, Stunde für Stunde und beantworteten Fragen, wie sie sich an diesem Tag und zu dieser Zeit fühlten allgemein. Jeder Teilnehmer erhielt eine Zeitwahrnehmungsbewertung basierend auf seinen Antworten auf 13 Fragen, von denen jede eine 7-Punkte-Skala hatte (1 war „stimme überhaupt nicht zu“ und 7 war „stimme voll zu“).
Die Leute, die der Aussage „Gestern habe ich mit meiner Zeit etwas Denkwürdiges oder Außergewöhnliches gemacht“ zustimmten, glaubten mit 14 Prozent mehr als der Durchschnitt, dass sie im Allgemeinen genug Zeit hatten, um das zu tun, was sie wollten.
Vanderkam analysierte dann die Zeitprotokolle der 30 Personen mit den höchsten Zeitwahrnehmungswerten und stellte fest, dass sie für einen Montagabend einige ziemlich interessante Dinge taten. Eine Frau ging Salsa tanzen. Eine andere Frau kaufte Tickets online bei Die Schöne und das Biest um 6 Uhr abends. für eine 19 Uhr mit ihrer Familie zeigen. Ein dritter Befragter bekam einen Babysitter für 20 Uhr. ein Konzert besuchen.
Wie können wir unsere Tage unvergesslicher machen?
Vanderkam enthält einige großartige Ideen Aus der Uhr, sowie:
- Lassen Sie Ihr Auto an einem Wochentag auf einem anderen Parkplatz stehen und gehen Sie durch eine neue Nachbarschaft. Am Abend besuchen Sie ein Geschäft, das Sie auf dem Weg zur Arbeit fasziniert hat.
- Genießen Sie ein abendliches Bad in Ihrem Pool in der Nachbarschaft.
- Legen Sie eine Picknickdecke in Ihren Garten und frühstücken Sie dort.
- Verlassen Sie die Arbeit frühzeitig, um Ihren Ehepartner auf einen Drink oder eine Vorspeise zu treffen, bevor Sie in den Zug steigen.
- Bitten Sie Ihre Freunde, eine kurze Wanderung in einem nahe gelegenen State Park zu unternehmen - "Sie kennen die mit den wunderschönen Kiefern, die Sie in den letzten vier Jahren in der Nähe gelebt haben und die Sie noch nicht besucht haben."
Manchmal halten wir uns an die Routine und landen beim Surfen auf dem Sofakanal, weil wir einfach erschöpft sind. Wir können uns nicht dazu bringen, die Logistik herauszufinden, irgendwohin zu gehen, geschweige denn sie tatsächlich durchzuziehen. Und das ist in Ordnung. An manchen Tagen muss man nur sitzen und auf den Fernseher starren.
Spaß braucht Mühe. Das Haus mit Kindern zu verlassen, erfordert Mühe. Aber es ist auch das, was Erfüllung, Bedeutung und Freude fördert. Es steigert auch unsere Energie. Selbst wenn die Navigation in der Logistik schwierig (oder schwierig) ist.
Mir gefällt, was die Autorin Dorie Clark zu Vanderkam sagt: "Wir treffen Entscheidungen unabhängig davon, wie wir unsere Zeit verbringen. Wollen Sie die Entscheidungen also bewusst oder unbewusst treffen? “
Ein anderer Weg, wie wir die Zeit verlängern, schreibt Vanderkam, ist durch umwerben unsere Erinnerungen durch die Pflege der Erinnerung.Was wir tun können, indem wir Fotobücher und Sammelalben erstellen, Tagebücher (oder Zeitprotokolle wie Vanderkam) führen und andere bitten, Geschichten über ihre Tage zu teilen. Sie schlägt auch vor, Erinnerungen in unsere Sinne zu bringen: „Selbst ein Stück Hotelseife kann mit einer Reise in Verbindung gebracht werden, wenn Sie während Ihres Urlaubs täglich daran schnüffeln.“
Zeit ist kostbar und je älter wir werden, desto flüchtiger fühlt es sich an. Wenn Sie das Gefühl haben möchten, mehr Zeit zu haben, machen Sie Erinnerungen. Erkunde kleine Abenteuer - selbst an einem scheinbar banalen, eintönigen Montag im März.
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