Verbrennen von Kalorien Vermeidet Burnout bei der Arbeit
Dr. Sharon Toker von der Recanati-Fakultät für Management der TAU entdeckte in Zusammenarbeit mit Dr. Michal Biron von der Universität Haifa, dass Menschen, die vier Stunden pro Woche trainierten, die besten Vorteile erzielten. Sie sagt, dass sie halb so wahrscheinlich eine Verschlechterung ihrer mentalen Zustände erlebten wie diejenigen, die keine Bewegung machten.
Obwohl Depression und Burnout miteinander verbunden sind, sind sie laut Dr. Toker nicht dasselbe. Depression ist eine klinische Stimmungsstörung, während Burnout durch körperliche, kognitive und emotionale Erschöpfung definiert wird. Beide tragen zu einer „Verlustspirale“ bei, in der der Verlust einer Ressource, beispielsweise eines Arbeitsplatzes, einen Dominoeffekt haben und zum Verlust anderer Ressourcen wie des eigenen Zuhauses, der Ehe oder des Selbstwertgefühls führen könnte sagte.
Die Studie wurde ursprünglich entwickelt, um die Beziehung zwischen Depression und Burnout zu untersuchen Zeitschrift für Angewandte Psychologiebewertete den persönlichen, beruflichen und psychologischen Zustand von 1.632 gesunden israelischen Arbeitnehmern sowohl im privaten als auch im öffentlichen Sektor.
Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus, als sie zu Routineuntersuchungen in medizinische Kliniken kamen, und hatten über einen Zeitraum von neun Jahren drei Nachsorgetermine.
Die Forscher berücksichtigten auch die körperliche Aktivität der Teilnehmer, definiert als jede Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und ins Schwitzen bringt. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt: Eine, die sich nicht körperlich betätigte; eine Sekunde, die 75 bis 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche machte; ein dritter, der 150 bis 240 Minuten pro Woche machte; und ein vierter, der mehr als 240 Minuten pro Woche machte.
Die Depressions- und Burnout-Rate sei eindeutig die höchste in der Gruppe, die an keiner körperlichen Aktivität teilgenommen habe, sagte sie.
Je mehr körperliche Aktivität die Teilnehmer ausübten, desto weniger wahrscheinlich war es, dass sie in den nächsten drei Jahren unter Depressionen und Burnout litten. Die optimale Menge an körperlicher Aktivität war ein Minimum von 150 Minuten pro Woche, wo die Vorteile wirklich wirksam wurden, sagte sie.
Bei denjenigen, die 240 Minuten oder länger körperlich aktiv waren, gab es fast keine Auswirkungen von Burnout und Depressionen. Selbst 150 Minuten pro Woche würden sich positiv auswirken und den Menschen helfen, ihren Arbeitstag zu bewältigen und sich selbst zu verbessern Wertschätzung und die Spirale des Verlustes abwehren.
Weitsichtige Arbeitgeber können davon profitieren, wenn sie auf dem Firmengelände ein Fitnessstudio errichten oder Mitgliedschaften für Fitnessstudios in der Gemeinde subventionieren und flexible Arbeitszeiten ermöglichen, um die Mitarbeiter zu ermutigen, körperliche Aktivität zu einem festen Bestandteil ihres Tages zu machen, sagte Toker.
Quelle: Universität Tel Aviv
