10 Möglichkeiten aufzuhören zu glauben, dass Sie nicht gut genug sind

Denn ja, eigentlich bist du es.

Wenn Sie ein Mann oder eine Frau sind, die sich für die allgegenwärtige, selbstverletzende Programmierung unserer Kultur interessiert haben und Ihr innerer Kritiker wiederholt die Worte "Ich bin nicht gut genug" wiederholt, ist es längst vorbei, dass Sie aufwachen dieser Albtraum des negativen, selbstzerstörerischen Denkens und des Fokus darauf, zu lernen, wie man sich selbst liebt und stattdessen Selbstpflege praktiziert.

In ihrem kraftvollen Buch Der Wert einer FrauMarianne Williamson schreibt:

In unserem natürlichen Zustand sind wir herrliche Wesen. In der Welt der Illusionen sind wir verloren und eingesperrt, Sklaven ... Unser Gefängniswärter ist ein dreiköpfiges Monster; Ein Kopf unsere Vergangenheit, einer unsere Unsicherheit und einer unsere Populärkultur.

Sie wurden einer Gehirnwäsche unterzogen, um von mächtig zu machtlos zu gelangen, aber Sie sind nicht an diesem Ort festgefahren.

Möglicherweise schämen Sie sich, als wären Sie irgendwie unangemessen oder schlecht, und Sie sind wahrscheinlich voller Angst. Sie schauen also immer wieder auf andere, um Ihnen zu sagen, wer Sie sein sollen und was Sie tun sollen, und gefährden Sie dabei selbst und Ihre Bedürfnisse.

Unsere Kultur und Ihre früheren Beziehungen haben Sie hypnotisiert, zu glauben, dass Sie nicht gut genug sind.

Es ist Zeit aufzuhören, sich von diesen selbstverletzenden Gedanken emotional und psychisch unterdrücken zu lassen. Es ist Zeit für einen Paradigmenwechsel. Es ist Zeit, die Schichten deines falschen Selbst abzuziehen und stattdessen dein wahres Selbst zu entdecken.

Der Dichter Rumi sagte:

Du bist wertvoller als Himmel und Erde. Was kann ich sonst noch sagen? Sie kennen Ihren eigenen Wert nicht. Verkaufen Sie sich nicht zu einem lächerlichen Preis.

Wenn Sie sich nicht gut fühlen, haben Sie das Gefühl, beobachtet und beurteilt zu werden, was Ihr Gefühl erhöht, sich nicht gut zu fühlen, wer Sie sind. Dies wird zu einem Teufelskreis, in dem Sie ständig von sich selbst und anderen unterbewertet und beschämt werden

Als Emotion ist Scham ein Spiegelbild, das Sie für wertlos, beschädigt und nicht gut halten. Und wenn Sie sich regelmäßig schämen, verhalten Sie sich so, wie Sie glauben, dass andere es von Ihnen erwarten.

Um dieses selbstverletzende Muster zu beenden und nicht mehr zu sagen: "Ich bin nicht gut genug", gibt es 10 Möglichkeiten, Ihr Denken neu auszurichten und den Wert zu finden, sich selbst zu lieben.

1. Verbinden statt vergleichen.

Sich mit anderen zu vergleichen - ob es sich um ein Topmodel oder Ihren Kollegen handelt - ist eine Sackgasse. Wenn Sie sich vergleichen, fühlen Sie sich unterbewertet und weniger als.

Um mit anderen in Kontakt zu treten, ist es unerlässlich, dass Sie zuerst Ihre Stärken und positiven Eigenschaften kennen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich Ihre Eigenschaften und Errungenschaften genauer anzusehen und eine Liste zu erstellen, in der Sie alles, was Sie sind, vollständig erfassen können.

Das Verbinden mit anderen kann von etwas so Einfachem wie einem Lächeln kommen. Sei freundlich, ohne unterwürfig zu sein.

Konversation ist der Prüfstein der Verbindung. Sie können tatsächlich mehr über sich selbst erfahren, indem Sie offen mit anderen sprechen. Die Erfahrung von Intimität entsteht durch Gespräche.

Tatsächlich kommt das Wort Intimität vom lateinischen Wort „Intimus“, was innerstes bedeutet. Damit eine Beziehung intim ist, müssen Ihre innersten Gedanken und Gefühle geteilt und offengelegt werden.

Stimmen Sie den Dingen nicht zu, nur damit Sie Konflikte vermeiden und in die Beziehung aufgenommen werden können. Sie können zustimmen, nicht zuzustimmen. Jeder hat ein Recht auf seine eigene Perspektive und Meinung.

2. Führen Sie einen Dialog mit Ihrem inneren Kritiker.

Ihr innerer Kritiker besteht aus dem negativen Selbstgespräch, das Sie tatsächlich von Kindheit an gehört und verinnerlicht haben.

Einige gängige Urteile, die Sie von Ihrem inneren Kritiker hören, könnten sein:

• "Tu das nicht, oder die Leute werden dich nicht mögen und werden sauer auf dich sein."
• "Du musst härter arbeiten."
• "Du bist nicht schlau genug."
• "Du bist nicht liebenswert."

Es ist Zeit, einen Dialog mit Ihrem inneren Kritiker zu führen, und es ist kein Machtkampf notwendig.

Denken Sie daran, dass Ihr innerer Kritiker glaubt, er schütze Sie, indem er Sie sicher und ohne Probleme schützt, und dass seine guten Absichten schief gegangen sind.

Trainieren Sie Ihren inneren Kritiker neu, damit er zu einem Trainer wird, der Sie herausfordern kann, ohne Sie zu stürzen. Denken Sie daran, wenn Sie nicht glauben, dass Sie genug sind, werden Sie sich der Chancen berauben, weil Sie nicht der Meinung sind, dass Sie es wert sind.

Wenn Sie hören, wie Sie diese negativen Urteile fällen, fangen Sie sich selbst und ändern Sie sie stattdessen in eine unterstützende, positive Stimme.

3. Wählen Sie Self-Empowering Language.

Wenn Sie sich sagen, dass Sie etwas „tun“, „sollten“ oder „müssen“, tun oder fühlen müssen, unterdrücken Sie sich selbst.

Wählen Sie stattdessen das, was Sie tun möchten. Es ist viel stärker und Sie spüren die Freiheit, die Ihnen die Wahl gibt.

4. Brechen Sie die Gewohnheit, Ihre Beziehungen zu idealisieren.

Wenn etwas schief geht und Sie sich wie ein Versager fühlen, versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern, um das ganze Bild zu sehen. Holen Sie sich einen Reality-Check über jede Ihrer Aufgaben.

Überlegen Sie, wie Sie die Regeln möglicherweise neu schreiben müssen, damit Sie in Ihrer Beziehung für sich selbst eintreten können.

Lassen Sie sich nicht in einer Beziehung zurückhalten, die Ihre Identität ungültig macht. Und lassen Sie sich auf keinen Fall in einer Beziehung zurückhalten, die Ihre Fähigkeiten minimiert. Finden Sie eine Community - und einen Partner -, der Sie dabei unterstützt, wer Sie sind.

Glück finden, wenn Sie von Unsicherheit überwältigt sind

5. Hören Sie auf, sich übermäßig mit den Umständen zu identifizieren.

Sie sind mehr als Ihre Fehler, Ihr Einkommen und Ihr Körpertyp.

Wenn Sie beispielsweise einen Test nicht bestanden haben, bedeutet dies nicht, dass Sie ein Fehler sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Job zu finden, bedeutet dies nicht, dass Sie ein Verlierer sind. Lassen Sie sich also nicht von diesen wahrgenommenen Straßensperren auf Ihr Selbstwertgefühl einwirken.

6. Seien Sie authentisch.

In seinem Buch Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern könnenNathaniel Branden sagt uns:

Die Lügen, die für unser Selbstwertgefühl am verheerendsten sind, sind weniger die Lügen, die wir erzählen, als die Lügen, die wir leben. Wir leben eine Lüge, wenn wir die Realität unserer Erfahrung oder die Wahrheit unseres Seins falsch darstellen.

Branden konfrontiert uns mit der Aussage, dass Sie es tun, wenn Sie sich dafür entscheiden, jemand zu sein, der Sie nicht sind, weil Sie denken, dass das wahre Sie inakzeptabel ist. Er bietet auch einige Fragen an, um Ihnen dabei zu helfen, die Herausforderungen zu erkunden, authentisch zu sein und zu erkennen, dass wir genug sind.

In einer Übung empfiehlt er, für jede von mehreren Aussagen, die offen und ehrlich sind, zwischen sechs und zehn Endungen zu schreiben. Hier einige Beispiele:

• "Das Schwierige daran, ehrlich zu mir selbst zu sein, was ich fühle, ist ___________________________."
• "Das Schwierige daran, anderen gegenüber ehrlich zu sein, ist ___________________________."
• "Wenn ich mich bemühte, in meiner Kommunikation wahr und genau zu sein ___________________________."

Wenn Sie eine enge Beziehung zu jemandem haben möchten, ist es notwendig, offen und ehrlich mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Wenn du du selbst bist, kann die andere Person wissen und schätzen, wer du wirklich bist. Wenn Sie Ihre Gefühle zurückhalten, kann Ihre Beziehung nicht eng sein. Ihr Zögern beim Öffnen schafft eine Mauer zwischen Ihnen.

Fordern Sie sich heraus zu sagen: "Ich muss wirklich über etwas reden."

Denken Sie daran, wer Sie sind und drücken Sie es die Welt aus.

7. Übe, präsent zu sein.

In der Gegenwart zu sein und sich selbst und dem anderen die volle Aufmerksamkeit zu schenken, schafft ein optimales Umfeld, in dem sich Ihre Beziehung vertiefen kann. Seien Sie reaktionsschnell, nicht reaktiv. Erlaube dir zu empfangen.

In einer Beziehung geht es nie nur um eine Person und darum, ihre Zustimmung zu erhalten. Lassen Sie Ihre Beziehungen auch über Sie sein. Eine enge Beziehung zu jemandem, der sich wirklich um Sie kümmert, stärkt tatsächlich Ihr gesundes Selbst- und Selbstwertgefühl.

8. Identifizieren Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse.

Bedürfnisse sind normalerweise etwas, das uns wichtig ist, während Wünsche Vorlieben sind und nicht ganz so wichtig wie Bedürfnisse.

Konflikt entsteht, wenn zwei Menschen unterschiedliche Dinge wollen. Wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, schätzen Sie sich möglicherweise nicht genug, um Ihre Wünsche als wichtig anzusehen. Sie können verwirrt sein und denken, dass eines Ihrer Bedürfnisse nur ein unwichtiger Wunsch ist.

Dann können Sie Ihr Bedürfnis als nicht wichtig genug abtun. Sie werden also nicht nach dem fragen, was Sie brauchen, und Sie werden sich bedroht fühlen, für sich selbst zu sprechen, weil Sie befürchten, dass der andere Sie verlassen wird.

9. Liebe und akzeptiere dich.

Bedingungslose Liebe bedeutet, dass Sie sich selbst lieben, egal was passiert. Es bedeutet, dass Sie bedingungslosen Wert haben. Liebe dich selbst ohne Urteil.

Du bist genug. Du musst keine Superfrau sein und dich beweisen und Liebe von dir selbst oder anderen verdienen. Sie werden nicht für das geliebt, was Sie tun. Du wirst geliebt, wer du bist.

Gute persönliche Grenzen zu haben ist eine effektive Art, sich selbst zu lieben und auf sich selbst aufzupassen. Hören Sie auf, andere um Bestätigung und Genehmigung zu bitten. Sei sanft und mitfühlend mit dir.

5 Gründe, warum es sich so verdammt schwer anfühlt, sich manchmal selbst zu lieben

10. Übe Selbstpflege.

Wenn Sie sich gut fühlen, wer Sie sind und sich würdig fühlen, kümmern Sie sich natürlich besser um sich selbst, und Selbstpflege ist der größte Teil der Selbstpflege.

Sehen Sie sich genau an, wie Sie leben. Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Ihnen Freude machen? Essen Sie und bewegen Sie sich und fühlen Sie sich gesund und voller Energie? Schläfst du genug

Wenn nicht, ist es Zeit, ernsthafte Veränderungen im Leben vorzunehmen.

Wiederholen Sie abschließend die folgende Aussage laut: „Ich bin genug. Ich habe genug. Ich bin es wert."

Ehre dich selbst und besitze deine Macht.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 10 Dinge, die Sie einfach tun müssen, wenn Sie sich in Beziehungen nie gut genug fühlen.