Fühlen Sie sich verwundbar? Es kann keine schlechte Sache sein

Haben Sie es jemals vermieden, um Hilfe zu bitten, weil Sie das Gefühl hatten, dass Sie dadurch inkompetent aussehen könnten? Oder haben Sie Schwierigkeiten gehabt, Ihren Kollegen mitzuteilen, dass Sie eine Entscheidung getroffen haben, die nicht funktioniert hat, weil Sie befürchten, dass Sie ihr Vertrauen oder ihren Respekt verlieren würden?

Wenn wir davon sprechen, verletzlich zu sein, geschieht dies häufig im Zusammenhang mit persönlichen Beziehungen. Verletzlich zu sein ist jedoch auch in anderen Lebensbereichen, einschließlich am Arbeitsplatz, von wesentlicher Bedeutung. Manchmal, ja, ist es einfacher und sozial oder beruflich akzeptabler, unsere Meinung zu etwas zurückzuhalten. Im Allgemeinen hat das Zeigen von Verwundbarkeit jedoch einige echte Vorteile. die Wissenschaft sagt es. Hier ist der Kicker: Wir nehmen unsere eigene Verwundbarkeit anders wahr als andere.

Es ist sinnvoll, dass wir vermeiden, Informationen darüber zu teilen oder zu übermitteln, dass wir Hilfe benötigen oder einen Fehler gemacht haben, damit wir nicht in einem negativen Licht gesehen werden. Viele von uns glauben, dass das Eingestehen von Verwundbarkeit dazu führen kann, dass wir uns schuldig oder beschämt fühlen. In der Realität hat es jedoch einige klare Vorteile, die Verwundbarkeit sowohl unserer persönlichen Gesundheit als auch unserer Beziehungen zu anderen zu zeigen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich selbst offenlegen, in Beziehungen als sympathischer, vertrauensvoller und enger angesehen werden. Menschen, die durch Selbstoffenlegung verwundbar sind, haben tendenziell auch eine bessere psychische Gesundheit.

Wenn wir dagegen Informationen zurückhalten, öffnen wir uns nicht für jemanden, der uns möglicherweise helfen kann. Das Bitten um Hilfe wurde mit besserem Lernen und Erwerb von Fähigkeiten, Leistung und Arbeitszufriedenheit in Verbindung gebracht.

Obwohl wir können denken Wenn andere eine gewisse Verwundbarkeit zeigen, denken sie weniger an uns und es kann ein negatives Licht auf meine persönlichen oder beruflichen Beziehungen werfen. Aber ist es wahr?

Genau das haben Forscher in einer kürzlich durchgeführten Studie in derZeitschrift für Persönlichkeits- und SozialpsychologieUntersuchen von sich selbst und anderen Unterschieden in der Wahrnehmung von Verwundbarkeit in einer Reihe von Situationen, vom Bekennen romantischer Gefühle bis zum Eingestehen eines Fehlers. Es stellt sich heraus, dass wir die negativen Auswirkungen der Darstellung von Verwundbarkeit tendenziell überschätzen. Wenn wir Verwundbarkeit zeigen, können die Menschen um uns herum dies tatsächlich als Zeichen der Stärke und als wünschenswertes Verhalten interpretieren.

Warum nehmen wir unsere Verwundbarkeit in einem negativen Licht wahr, während andere dies nicht tun?

Psychologen beziehen sich auf die Construal Level Theory (CLT), die vorschlägt, dass wir uns zukünftige Ereignisse in unserem Geist vorstellen können und dass Ereignisse, die näher an unserer aktuellen Situation liegen, umso konkreter wir uns unseren Geist vorstellen können. Dies ist der Begriff, der dem Konzept der psychologischen Distanz zugrunde liegt: Psychologisch entfernte Dinge (Objekte, Ereignisse) sind solche, die im Hier und Jetzt nicht vorhanden sind (Liberman, Trope und Stephen, 2007).

Stellen Sie sich Ihren Freund vor, der sein zukünftiges Leben in einer neuen Nachbarschaft beschreibt, in die er nächsten Monat umziehen wird. Sie können sich zwar vorstellen, wie ihr zukünftiges Leben (eine Zusammenfassung) in ihrer neuen Nachbarschaft (eine zweite Zusammenfassung) und aus der Perspektive Ihrer Freunde (eine dritte Zusammenfassung) aussehen könnte. Mit zunehmender psychologischer Distanz sind wir weniger in der Lage, das Bild mit realen / tatsächlichen Details zu färben, und was wir im Kopf haben, ist abstrakter. Psychologen haben gezeigt, dass mit zunehmender psychologischer Distanz auch die konstruktive Ebene zunimmt.

In Bezug auf die Verwundbarkeit nehmen diejenigen wahr, denen wir Informationen offenlegen uns aus psychologischer Sicht, was bedeutet, dass ihre mentale Repräsentation dessen, was wir durchmachen, relativ abstrakt ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass höhere Abstraktionsebenen zu einem relativ stärkeren Fokus auf positive Informationen führen. Diejenigen, mit denen wir verwundbar sind, konzentrieren sich eher als wir auf die wünschenswerten Aspekte des Nachweises von Verwundbarkeit (z. B. „zuzugeben, dass Sie etwas falsch gemacht haben, ist das Richtige“).

Wenn wir uns entscheiden, ob wir eine gefährdete Aktion ausführen oder nicht, sind unsere eigenen Abstraktionsebenen relativ niedrig und wir konzentrieren uns eher auf die möglichen negativen Folgen unserer Aktion. In unseren eigenen Gedanken konzentrieren wir uns wahrscheinlich relativ mehr auf die Machbarkeitsaspekte beim Zeigen von Verwundbarkeit und achten stattdessen darauf, was möglicherweise schief geht (z. B. „Ich bekomme möglicherweise keine Beförderung, wenn ich zugebe, dass ich dieses Meeting vergessen habe“).

Wenn wir also über die Konsequenzen des Nachweises von Verwundbarkeit nachdenken, würde CLT einen relativ geringen Abstraktionsgrad implizieren und sich daher stärker auf die negativen Aspekte der Selbstoffenlegung konzentrieren. Aber nur weil unsere eigenen Wahrnehmungen relativ negativ sind, heißt das nicht, dass andere auch so unsere Verwundbarkeit sehen, die oft in einem relativ positiven Licht steht und vielleicht sogar für das Bild von uns selbst von Vorteil ist, das wir projizieren .

Google hat gezeigt, dass die psychologische Sicherheit, die sich auf das Gefühl bezieht, Risiken eingehen und Ideen offen austauschen zu können, ein wesentlicher Treiber für erfolgreiche Teams ist. Es hat eine Reihe von Vorteilen, Emotionen am Arbeitsplatz zu zeigen (ja, sogar einige Tränen zu vergießen). Brené Brown, Experte auf dem Gebiet von Mut, Verletzlichkeit, Scham und Empathie und Professor an der Universität von Houston. Ihr TED-Vortrag „The Power of Vulnerability“ ist einer der fünf meistgesehenen TED-Vorträge aller Zeiten. Brown stellt fest, dass Verwundbarkeit für eine authentische soziale Verbindung von grundlegender Bedeutung ist.

Wir wissen auch, dass Sicherheitslücken den Arbeitsplatz sicherer machen können. Untersuchungen von Robin Ely, Professor an der Harvard Business School, und Debra Meyerson, Professorin an der Stanford Business School, ergaben herausragende Auswirkungen einer unternehmensweiten Schulungsinitiative zur Bekämpfung einer Machokultur auf einer Bohrinsel. Die Initiative, die sich auf Themen wie die Öffnung der Mitarbeiter für den Informationsaustausch und die Bitte um Hilfe konzentrierte, führte über einen Zeitraum von 15 Jahren zu einer Reduzierung der Unfälle um 84 Prozent, ein Gewinn für alle Beteiligten.

Geben Sie zu, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie verwirrt sind oder sich überfordert fühlen. Wenn Sie dies tun, werden Sie nicht schwach oder inkompetent aussehen. In der Tat werden andere Ihren Mut zu schätzen wissen und oft öffnen Sie sich nicht nur, um zu helfen, sondern auch Ihrem Team insgesamt.

Verweise:

Collins, N.L. & Miller, L.C. (1994). Selbstoffenlegung und Sympathie: eine metaanalytische Überprüfung. Psychologisches Bulletin, 116. November(3), 457 & ndash; 475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L. R. & Grotz, J. (1977). Die Messung des Vertrauens und seiner Beziehung zur Selbstoffenlegung.Human Communication Research, 3(3), 250 & ndash; 257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T. & Wondra, JD. (2012). Auswirkungen der Selbstoffenlegungsrolle auf Sympathie, Nähe und andere Eindrücke bei Interaktionen zum Kennenlernen. Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Selbstoffenlegung: Eine Literaturübersicht.Psychologisches Bulletin, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F. & Schweitzer, M. E. (2015). Kluge Köpfe bitten um (meinen) Rat: Die Suche nach Rat stärkt die Wahrnehmung von Kompetenz. Management Science, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A., Scholl, S. G. & Bless, H. (2018). Schöner Chaos-Effekt: Selbst - andere Unterschiede bei der Bewertung der Schwachstellen.Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. & Liberman, N. (2010). Theorie der psychologischen Distanz auf Konstruktionsniveau.Psychological Review, 117(2). Abgerufen von: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, November). Die fünf Schlüssel zu einem erfolgreichen Google-Team. Abgerufen von https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavin, A. (2018). Es ist meine Aufgabe und ich werde weinen, wenn ich möchte: Das Argument, Emotionen am Arbeitsplatz zu zeigen.Unternehmer. Abgerufen von: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, Juni). Die Macht der Verwundbarkeit(Videodatei). Abgerufen von https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R.J. & Meyerson, D. (2008). Männliche Männer entlarven.Harvard Business Review. Abgerufen von: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men