Willst du Versuchungen vermeiden? Anhalten und entspannen

Wenn Sie versuchen, Versuchungen zu vermeiden, hören Sie auf, dagegen anzukämpfen, und entspannen Sie sich einfach.

In einer neuen Studie stellten Forscher der University of Illinois fest, dass Menschen, die „aktiv“ motiviert sind, schlechte Gewohnheiten zu ändern, sich möglicherweise nicht nur auf ein Scheitern einstellen, sondern auch impulsiv handeln. Aber diejenigen, die „Untätigkeit“ -Wörter wie Stopp oder Pause verwenden, sind entspannter und letztendlich erfolgreicher.

"Unsere Forschung legt nahe, dass der entspannte Zustand die Anziehungskraft von Versuchungen besser hemmen kann", sagte Dr. Dolores Albarracín, Psychologieprofessorin an der Universität von Illinois.

Die Studie, beschrieben in einem Artikel in der Zeitschrift Motivation und Emotionfanden heraus, dass Menschen, die mit Worten grundiert waren, die auf Maßnahmen hindeuteten, eher impulsive Entscheidungen trafen als andere, die ihre langfristigen Ziele unterminierten. Im Gegensatz dazu fiel es denjenigen, die auf „Ruhe“ oder „Stopp“ vorbereitet waren, leichter, impulsive Entscheidungen zu vermeiden.

"Die populären Ansichten zur Selbstkontrolle besagen, dass Individuen Willenskraft" ausüben ", Versuchungen" bekämpfen ", Wünsche" überwinden "und Impulse" kontrollieren "sollten, wenn sie ihr eigenes Verhalten erfolgreich kontrollieren wollen", sagte Justin Hepler, Doktorand an der Universität von Illinois. der die Studie mit Albarracín leitete.

"Ironischerweise kämpfen Menschen in diesen Situationen oft darum, nichts zu tun - zum Beispiel wollen sie kein Stück Kuchen essen."

In der Studie wollten die Forscher herausfinden, ob eine erfolgreiche Selbstkontrolle eine aktive Verfolgung von Zielen beinhaltet oder ob es wahrscheinlicher ist, dass Menschen durch Verzögerung des Verhaltens Erfolg haben. Um dies festzustellen, führten sie zwei Experimente durch.

Im ersten Fall setzten sie Freiwillige Wörtern aus, die auf Maßnahmen wie Start oder Aktiv oder Untätigkeit wie Stopp oder Pause hinweisen. Anschließend testeten sie ihre Selbstbeherrschung, indem sie ihre Bereitschaft maßen, auf eine sofortige finanzielle Belohnung im Austausch gegen eine größere später zu verzichten.

Das zweite Experiment bereitete auch Freiwillige mit Aktions- und Untätigkeitswörtern vor und testete dann ihre Impulskontrolle an einem Computerspiel.

In beiden Experimenten wählten Freiwillige, die motiviert waren, aktiv zu sein, mit größerer Wahrscheinlichkeit sofortige Belohnungen aus und hatten eine schlechtere Impulskontrolle als diejenigen, die mit Worten versehen waren, die auf Untätigkeit hindeuteten, stellten die Forscher fest.

Dies zeigt, dass Menschen, die versuchen, sich zu motivieren, angesichts der Versuchung aktiv zu sein, sich möglicherweise tatsächlich darauf einstellen, impulsiv zu handeln, sagte Hepler.

"Auf der anderen Seite kann es der beste Weg sein, impulsive Entscheidungen zu vermeiden, wenn man zur Untätigkeit motiviert wird oder sich beruhigt", sagte er.

Quelle: Universität von Illinois