Verwenden eines hilfreichen kognitiven Tools während der Pandemie

Die Anpassungen und Änderungen, die wir in den Tagen der Pandemie vorgenommen haben, sind ein Beweis für unsere kollektive Fähigkeit, sich anzupassen und fortzufahren. Wir wurden auf tiefgreifende Weise getestet, von unserer Trennung von der größeren Gemeinschaft bis hin zu Fernaufgaben, Rollen, die so auf unserem Selbstbewusstsein beruhen.

Wir hatten auch die Strukturen, die uns im Rhythmus halten, herausgefordert und dieses Ungleichgewicht hat den Stress auf ahnungslose Weise erhöht. Dazu müssen wir auf eines unserer aussagekräftigsten psychologischen Instrumente zurückgreifen. Kognitive Überschreibung ermöglicht es uns, den „hohen Weg“ zu gehen und uns an Werten auszurichten, wenn wir versucht sind, uns weniger motivierten und trägen Zuständen zu ergeben. Es ist die Kraft, die es uns ermöglicht, uns zu erheben, anstatt fünfmal auf die Schlummer zu treten oder einen Spaziergang zu machen, wenn die Couch uns fest im Griff hat.

Hier sind fünf wichtige tägliche Anwendungen von Kognitive Überschreibung wie wir die Pandemie bewältigen:

Natürliche Rhythmen

Wenn Sie von zu Hause aus unter Quarantäne stellen oder arbeiten, ist es einfach, die natürlichen Klammern des Tages zu verschieben. Unser Wake-Sleep-Zyklus ist entscheidend für unsere Energie und Stimmung. Wenn wir diese Grenzen erweitern und über- oder unterschlafen, können wir Stimmungs- und Motivationsänderungen erleben. Manchmal sind diese Verschiebungen subtil, und manchmal können wir vom Kurs abweichen.

Verpflichten Sie sich, zu festgelegten Zeiten aufzuwachen und in den Ruhestand zu gehen. Dies ist eine Zeit, um Attraktionen oder Ablenkungen und die Rationalisierungen, die den Reiz des Aufbleibens oder Schlafens unterstützen, kognitiv außer Kraft zu setzen.

Routinen

Es ist einfach, Routinen abzubürsten oder zu verschieben, wenn jeder Tag ein ähnliches "Aussehen" und einen ähnlichen Ton hat. Aber genau wie unsere natürlichen Rhythmen haben wir motivierende Rhythmen, um Dinge zu erledigen, insbesondere die lange Liste der „Muss“. Das Überschreiben von Ablenkungen und Verzögerungen, um sich an Routinen zu halten, bringt auf der anderen Seite ein Gefühl der Belohnung und macht uns frei, die „Wünsche“ zu genießen.

Verbindung

Obwohl es zu diesem Zeitpunkt anders aussehen mag, müssen wir uns dennoch verbunden fühlen. Wenn Sie dies verschieben, bis es besser wird, können andere Probleme auftreten. Um die Energie zu finden, um sich auf kreative Weise zu verbinden, müssen wir möglicherweise die natürliche Trauer und Sehnsucht nach „normal“ außer Kraft setzen. Wichtig ist, dass wir unsere Tasse regelmäßig mit sozialer Verbindung füllen.

Bewegung

Da Turnhallen geschlossen und andere Veranstaltungsorte gesperrt sind, wurden wir aufgefordert, neue, andere und kreative Wege zu finden, um Bewegung zu einem Teil unseres Tages zu machen.

Wieder einmal ist die Überwindung der Trägheit der schwierigste Teil. Um sich geistig in Bewegung zu bringen, muss der Zustand niedrigerer Energie und das damit verbundene Geschwätz außer Kraft gesetzt werden. Wenn Sie sich bewegen, merken Sie, wie viel besser Sie sich fühlen.

Projekte

Hier lose definiert, sind „Projekte“ etwas Größeres und gehen über die alltäglichen Routinen und Verantwortlichkeiten hinaus. Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können, um Optimismus zu fördern. Kein Wunder, dass eine der größten Ausgaben während der Pandemie in Heimwerkerarbeiten getätigt wurde. Aber Projekte können persönlich sein, von einer Wunschliste oder etwas, was Sie waren Bedeutung machen. Der Schlüssel ist Das heißt, etwas, das wir alle in dieser Zeit brauchen. Und dies ist die Überschreibung, die erforderlich ist, um loszulegen.