Die heilende Kraft der Ehrfurcht
Obwohl ich eine Million Sonnenuntergänge gesehen und stundenlang auf die Ozeane gestarrt habe, bin ich immer noch bewegt von ihrem Wunder und Geheimnis, berührt von ihrer Schönheit und zutiefst dankbar, dass ich sie immer wieder erleben kann.
Die Natur ist beeindruckend. Auch in unserem Alltag gibt es Großartigkeit, aber wir bemerken es selten. Nehmen Sie zum einen einen Blick auf Ihren wundersamen Körper. Schauen Sie sich im Spiegel an, starren Sie in Ihre eigenen Augen und überlegen Sie, was sie brauchen, um überhaupt zu arbeiten.
Ich finde es auch immer noch großartig, dass Wasser mit einem Drehknopf aus dem Wasserhahn fließt und dass Fernsehprogramme und E-Mails durch Zeit und Raum direkt in mein Haus gestrahlt werden. Nur für mich. Wann immer ich will. Diese Dinge sind auch großartig.
Und es ist gut zu bemerken. Wenn wir Ehrfurcht erleben, sind wir voller positiver Emotionen. Wir fühlen uns glücklicher und erfüllter. Wir sind auch gesünder und erfahren mehr Vitalität.
Eine neue Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Emotion zeigt, dass positive Emotionen wie Ehrfurcht unsere Entzündung tatsächlich senken und das Risiko für Herzkrankheiten, Arthritis, Depressionen und sogar Alzheimer verringern.
Mit Ehrfurcht neigen wir auch dazu, eine Vernetzung und einen Sinn in unserem Leben zu spüren, so Dacher Keltner, einer der Forscher an der University of California in Berkeley.
Ehrfurcht ist keine isolierte Erfahrung. Wir können es jede Woche viele Male fühlen und es in unser Leben ziehen. Hier erfahren Sie, wie es geht.
Erinnern Sie sich.
Erinnern Sie sich an eine großartige Erfahrung. Vielleicht war es ein unberührter Ort oder eine Zeit, in der Sie sich in einem besonderen Moment tief mit anderen verbunden haben. Erinnern Sie sich an die Details. Wo waren Sie? Was hat dich daran berührt? Wie klang es? Fühlen wie? Wenn wir auf unsere Erinnerungen an Großartigkeit zurückgreifen können, erleben wir diese Gefühle wieder.
Suche nach Schönheit.
Wunderschöne Musik, erstaunliche Kunst oder atemberaubende Naturansichten können Ehrfurcht hervorrufen. Suchen Sie sie also auf. Umgib dich mit Dingen, die dich inspirieren und dir ein gutes Gefühl geben. Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu bemerken und zu genießen. Ehrfurcht wird eine von vielen positiven Emotionen sein, die Sie erleben.
Werden Sie präsent für die Großartigkeit in anderen.
Achten Sie auf tolle Leistungen. Umgib dich mit Menschen, die erstaunliche Dinge tun. Stellen Sie sich auf die Höhepunkte des Lebens ein, z. B. auf die Geburt eines Babys oder auf jemanden, den Sie gerne nach einer Herausforderung triumphieren. Genießen Sie das Erstaunliche und Sie werden von Ehrfurcht erfüllt sein.
Verweise
Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D. & Keltner, D. (2015, 19. Januar). Positiver Effekt und Entzündungsmarker: Diskrete positive Emotionen sagen niedrigere Spiegel entzündlicher Zytokine voraus. Emotion, elektronische Veröffentlichung vor Druck. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
B. L. Fredrickson, M. A. Cohn, K. A. Coffey, J. Pek & S. M. Finkel (2008). Offene Herzen bauen Leben auf: Positive Emotionen, hervorgerufen durch liebevolle Güte-Meditation, bauen konsequente persönliche Ressourcen auf. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
