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Podcast: Überlebe die Feiertage und bewahre deine geistige Gesundheit

Es gibt keine freudigere und stressigere Zeit als die Ferien zum Jahresende. Wenn wir uns in diesem Jahr schnell den Feiertagen nähern, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie mit Familienfeiern und anderen familiären Verpflichtungen umgehen. In dieser Folge geben wir unsere besten Tipps, um Urlaubspartys weniger stressig zu machen und um zu entscheiden, ob Sie nicht gehen, ist die beste Option für Sie.

Es ist hart da draußen, aber wir kümmern uns um Sie und wünschen Ihnen eine glückliche, gesunde Weihnachtszeit.

(Transkript unten verfügbar)

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Über die nicht verrückten Podcast-Hosts

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit einer bipolaren Störung lebt. Er ist der Autor des populären Buches, Geisteskrankheit ist ein Arschloch und andere Beobachtungen, erhältlich bei Amazon; signierte Exemplare sind auch direkt bei Gabe Howard erhältlich. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie bitte seine Website, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman ist seit über einem Jahrzehnt im Bereich der Patientenvertretung tätig und hat sich als Autorität für chronische Krankheiten, patientenzentrierte Gesundheitsversorgung und den Aufbau von Patientengemeinschaften etabliert. Sie lebt mit Multipler Sklerose, Colitis ulcerosa und Depressionen.

Sie finden sie online unter JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook und LinkedIn.

Computergeneriertes Transkript für die Episode "Survive the Holidays"

Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.

Ansager: Sie hören Not Crazy, einen Psych Central-Podcast. Und hier sind Ihre Gastgeber, Jackie Zimmerman und Gabe Howard.

Gabe: Pass auf Not Crazy-Fans, jetzt erhalten Not Crazy-Hörer 25% Rabatt auf ein Calm-Premium-Abonnement unter Calm.com/NotCrazy. Das ist C A L M dot com Schrägstrich Not Crazy. Vierzig Millionen Menschen haben Calm heruntergeladen. Finden Sie unter Calm.com/NotCrazy heraus, warum.

Gabe: Willkommen bei Not Crazy. Es ist mir eine Freude, meine Co-Moderatorin Jackie Zimmerman vorzustellen, eine Frau, die mit Depressionen lebt und eine der wenigen Millennials ist, die keine Veganerin ist.

Jackie: Und du kennst bereits meine Co-Moderatorin Gabe, die mit Bipolar lebt. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass er kürzlich Geburtstag hatte. Glücklich verspätet an dieser Stelle. Geburtstag, Gabe.

Gabe: Du bist einfach so nett. Vielen Dank, dass Sie sich daran erinnern, dass ich nicht glücklich bin, dass ich gealtert bin. Aber ich war sehr erfreut darüber, dass Facebook, das in letzter Zeit viel schlechte Presse für all die schrecklichen Dinge bekommen hat, die sie getan haben. Aber es war ein Ort, an dem ich viele positive Auszeichnungen bekam, weil ich letztes Jahr nicht gestorben bin.

Jackie: Facebook ist ein guter Ort, um einen Geburtstag zu feiern. Ich werde nicht lügen. Es fühlt sich gut an.

Gabe: Wenn wir gerade von Feiern sprechen, lassen Sie uns über die Feiertage sprechen. Das ist wie eine Urlaubsreihe, oder? Egal wer du bist, welche Kultur, Religion, es gibt eine Reihe von Feiertagen. Und dann, am 31. Dezember, feiern wir natürlich alle Silvester. Und das macht Menschen mit psychischen Problemen, sozialer Angst, bipolarer Störung, Schizophrenie, genau das ist es. Dies ist eine schwierige Zeit, um psychische Probleme zu haben.

Jackie: Es ist kurz davor, der Feiertagshandschuh zu sein. Ich sage gerne, richtig, weil wir alle gerne nach unten schauen. Und um es noch schlimmer zu machen, befinden wir uns am 1. Januar in einem brandneuen Jahrzehnt, in dem meiner Meinung nach jeder die Dinge noch mehr neu bewerten wird als an einem normalen Silvesterabend.

Gabe: Wollen Sie nicht wirklich, dass Barbara Walters das neue Jahr einbringt, damit sie sagen kann, ich bin Barbara Walters und das ist 20/20?

Jackie: Ja natürlich. Aber ich glaube nicht, dass sie den Menschen wirklich zuhören, was wir wirklich wollen.

Gabe: Ich lebe mit Angst und fühle mich immer wie "sie", weißt du, ich mache gerade Luftzitate, als ob "sie" mich holen wollen. Aber in den Ferien haben „sie“ ein Gesicht, weil „sie“ plötzlich zu unserer Familie und unseren Freunden werden, die wirklich sehr, sehr hart arbeiten, um uns zu diesem Feiertagsessen zu bringen. "Sie" werden plötzlich zu gesellschaftlichen Erwartungen, denn schließlich haben alle anderen einen perfekten Urlaub, und ich habe einen beschissenen. "Sie" wird mir plötzlich in der Popkultur, in sozialen Medien und in Werbespots gezeigt. Plötzlich bricht „sie“ zusammen und wird sehr, sehr persönlich.

Jackie: Oh, du hast so recht, Gabe. Wenn Sie an Feiertage denken, denken Sie nicht an den Tag, Sie denken an Ihre Großeltern und Ihre Tante und Ihren seltsamen Onkel und Ihre Nichten und Neffen, die Sie nerven werden. Es ist eine sehr persönliche Sache, wie Sie gesagt haben. Gab es jemals Feiertage, die Sie sich angesehen haben und die Sie dieses Jahr nicht können?

Gabe: Ich habe ehrlich gesagt an jedem einzelnen Urlaub mit dem Autopiloten teilgenommen.Ich muss es tun. Ich muss zum Erntedankfest gehen. Ich muss zu Weihnachten gehen. Ich muss zu Neujahr gehen. Es gibt wirklich diese Erwartung in meiner Familie, dass Sie am Urlaub teilnehmen werden, harter Stopp. Und wenn Sie dies nicht tun, werden Sie beschämt, wenn Sie dies nicht tun. Und ich gehe hin und her, ob das vernünftig ist oder nicht. Richtig. Einerseits liebt mich meine Familie und andererseits möchte sie, dass ich anwesend bin. Ist das ein Grenzproblem? Wären sie besser dran gewesen, mich zu Hause zu lassen?

Jackie: Also musst du auftauchen und präsent sein, als müsstest du teilnehmen. Was wäre, wenn Sie auftauchen und auf der Couch sitzen und mit niemandem sprechen würden?

Gabe: Dann wärst du mein Onkel, David. Ich denke, es ist ein bisschen von beidem. Ich habe in dieser Show oft gesagt, dass meine Familie Dinge wie halb richtig und halb falsch versteht. Sie werden Sie mit der Kraft eines Lebens voller Knöpfe und Manipulationen ziehen, die Ihre Familie in Sie gelegt hat, und Sie dorthin bringen. Sie werden dich beschämen, aufzutauchen. Aber sobald Sie auftauchen, ist es für alle kostenlos. Sie können in der Ecke sitzen und sich um Ihre eigenen Angelegenheiten kümmern und sich damit entspannen. Ich meine, sie kommen vorbei und versuchen mit dir zu spielen oder mit dir zu reden. Aber meistens kommen sie vorbei und geben dir Essen. Dadurch fühle ich mich wirklich gut. Ich kann ehrlich sagen, dass ich es nie bereut habe. Aber ich kann auch ehrlich sagen, dass es schwer war. Es war eine monumentale Sache, sich zu zeigen.

Jackie: Wie viele Familien müssen Sie normalerweise pro Urlaub sehen oder teilen Sie es auf eine verdaulichere Weise auf?

Gabe: Ich habe etwas Glück und gehe dann wie eine Familie um, weil sich die Familie meiner Frau an einem Ort befindet und meine Familie an einem anderen. Es gibt nichts Vergleichbares zwischen Schwiegereltern und regulären Familien. Wie wie heißen sie? Wie eine normale Familie.

Jackie: Ich denke, das ist nur deine Familie.

Gabe: Wie die Leute, die mich versaut haben, nicht mit den Leuten, die meine Frau versaut haben. Sie sind immer getrennt, weil es sie gibt

Jackie: Ja,

Gabe: Es geht um Distanz,

Jackie: Ja.

Gabe: Richtig? Für mich ist das so. Aber wenn ich zum Beispiel meine Eltern mag, sind meine Großeltern da. Ich habe Cousins dort. Ich habe meinen Bruder und meine Schwester. Es sind viele Leute. Und ich hatte immer meinen Ehepartner dabei. Und wie langjährige Zuhörer wissen, sind das im Laufe der Jahre viele verschiedene Persönlichkeiten.

Jackie: Ein paar Ehepartner.

Gabe: Aber es ist anders für dich, richtig, weil deine Familie alle in derselben Stadt ist. Sie haben also Ferien wie vielleicht morgens mit Ihrer Familie und nachmittags mit Adams Familie verbracht. Und dann, dieses Jahr, weil ich es nicht weiß, bist du nur ein Vielfraß zur Bestrafung. Sie mischen sie miteinander.

Jackie: Ja, normalerweise sind unsere Familien etwa 45 Minuten voneinander entfernt, also machen wir normalerweise eine Familie am Morgen, eine am Nachmittag oder am Tag danach und versuchen, alle Familien zu schlagen. Und es ist besonders kompliziert, weil meine Nichte zum Haus ihres Vaters geht, was auch eine andere Zwischenzeit für die Familie ist. Es gibt nur viele verschiedene Orte. Es ist sehr überwältigend. Deshalb haben wir uns dieses Jahr entschlossen, einige der Familien zusammenzuführen, was ebenso überwältigend ist und schlimmer sein könnte. Ich weiß es nicht. Wir werden TBD in diesem Fall durchführen, weil ich wirklich nicht entscheiden kann, ob es wirklich großartig sein wird, alle Familien gleichzeitig aus dem Weg zu räumen oder wirklich schrecklich.

Gabe: Lassen Sie uns ein wenig über etwas sprechen, das Sie und ich haben und das nicht jeder hat. Wir haben Unterstützung durch Ehepartner, und ich liebe das, denn wenn ich mich schlecht fühle, kann ich mit Kendall, meiner Frau, kommunizieren und ich kann sagen, hey, halte diese Freaks von mir fern. Und sie stört mich. Und ich scherze. Weißt du, ich bin viel besser als früher. Aber weißt du, vor langer Zeit, als ich wirklich sehr, sehr krank war und sogar meinen Vater zu mir gehen und sagen ließ. Wie ist es dir ergangen? Das war wie eine wirklich beleidigende Frage. Ich konnte nicht erklären, warum ich so wütend war, gefragt zu werden, wie es mir geht. Aber ich war. Welchen Rat hast du, Jackie? Weil du frisch verheiratet bist. Sie waren nur ein bisschen verheiratet und hatten noch keine 19 Ehepartner wie ich. Welchen Rat haben Sie für eine einzelne Person, die sich nicht darauf verlassen kann, dass jemand für sie eingreift?

Jackie: Ich war also sehr lange die alleinstehende Person, nicht weil ich alleinstehend war, sondern weil ich wirklich schreckliche Partner hatte. Wir haben also keine gemeinsamen Ferien gemacht. Ehrlich gesagt fand ich es teilweise etwas einfacher, weil Sie nicht zu so vielen Familien gehen mussten. Sie mussten nicht dieselben Gespräche führen. Sie mussten nicht am selben Tag fünfundvierzig Mahlzeiten zu sich nehmen. Das hat mir also wirklich gefallen. Ich denke, Sie haben Recht, dass es schön ist, mit Ihrem Ehepartner einen Teamkollegen zu haben. Aber wenn Sie Single sind und sich diesen Dingen nähern, ist der beste Rat, den ich habe, ein schlechter Rat. Ich denke, ich denke, ich werde schlechte Ratschläge geben, aber es wird so sein, wenn du wirklich, wirklich besorgt darüber bist und es dich wirklich, wirklich stürzt. Geh nicht. Vielleicht ist das ein schrecklicher Rat, aber ich habe das Gefühl, dass es mir nur um Selbsterhaltung geht. Mir geht es nur um Grenzen. Ich möchte sicherstellen, dass ich meinen Tag in meinem Leben aufrechterhalten kann. Und wenn das bedeutete, dass meine Familie mich für ein paar Tage niederreißen würde, würde ich einfach nicht gehen.

Gabe: Jackie, das ist absolut faszinierend für mich, denn was du sagst, da ich weiß, dass du einfühlsam und stark bist und ich werde sagen, was ich will. Du bist nicht der Boss von mir, aber du fühlst dich wirklich schlecht, wenn du den Leuten sagst, sie sollen in den Ferien nicht nach Hause gehen. Das ist wirklich ein schlechter Rat. Das ist wirklich ein schlechter Rat. Als ob du dich schwanken hören könntest. Aber ich weiß, dass Sie das glauben. Und für das, was es wert ist, wenn Ihre Familie so giftig ist. Und es wird dich geistig und emotional an einen schlechten Ort bringen und dich krank machen. Sie haben zu 100 Prozent Recht. Du solltest nicht gehen. Aber du hast damit zu kämpfen, oder? Du denkst, oh, vielleicht ist das ein schlechter Rat. Ich fühle mich schlecht. Du solltest deine Mutter sehen. Aber. Aber wieso?

Jackie: Nun, es ist nicht immer so einfach. Es ist nicht so einfach, nicht für viele Menschen zu gehen, sondern nicht gleich zu sein. Nun, dann muss ich mich am Telefon oder beim nächsten Mal mit einem Scheißsturm befassen. Und dann hat meine Oma für die nächsten drei Jahre einen Groll gegen mich. Als ob es nicht immer so einfach wäre, einfach nicht zu gehen und dein Leben zu leben. Ich denke, jede Familie ist anders. Jede Familiendynamik ist anders. Und die einzigartigen Spieler in der Besetzung Ihrer Lebensgeschichte machen diese Entscheidungen erheblich schwierig. Ich habe eine Seite der Familie, die ich seit fast fünf Jahren nicht mehr gesehen habe, und damit bin ich einverstanden. Damit bin ich einverstanden. Aber wenn ich mich nur dazu entschließen würde, zufällig nicht zu einem Urlaub bei meiner Schwester zu erscheinen, selbst wenn es das Beste für mich wäre, würde ich immer noch damit kämpfen.

Gabe: Lassen Sie uns einen Moment darüber sprechen, denn Familien sind kompliziert, oder?

Jackie: Ja.

Gabe: Zum Zweck dieser Diskussion werden wir sagen, dass Sie Ihre Schwester lieben und sauer auf Ihren Cousin Bob sind. Jetzt hast du keinen Cousin, Bob, deshalb haben wir Cousin Bob, Jackie, ausgewählt. Wenn also ein Mitglied von Jackies Familie zuhört, vertritt Cousin Bob keinen von Ihnen. Sehr, sehr wichtig. Aber du liebst deine Schwester. Aber du bist sauer auf Cousin Bob. Jetzt kann Cousin Bob deine Mutter, dein Vater, deine Oma, dein Opa sein. Aber eine Person, die viel Einfluss auf die Familie hat und im Allgemeinen eine Person, die der Rest der Familie schützt. Richtig? Sie wollen nicht, dass sich Cousin Bob schlecht fühlt. Aber Cousin Bob ist giftig für dich. Und du willst dich so sehr von Cousin Bob fernhalten, dass du bereit bist, die Ferien nicht mit deiner Schwester zu verbringen, die du liebst. Du liebst deine Schwester so sehr, wie du Cousin Bob nicht magst. Was machst du nun? Weil Sie Cousin Bob aus dem Weg gehen können, und das ist sehr vernünftig. Aber jetzt vermisst du deine Schwester. Was ist die Mitte der Straße dort, Jackie?

Jackie: Ich denke, es ist ein Zweiteiler, der erste ruft meine Schwester an und sagt: Hey, du weißt, wie ich mich zu Cousin Bob fühle. Könnten Sie mir helfen, Störungen zu verursachen und die Mitglieder Ihrer Familie einzubeziehen, die Sie mögen, und sie um Hilfe bitten? Wir haben tatsächlich ein Familienmitglied, das dazu neigt, Menschen in die Enge zu treiben, und wir haben im Wesentlichen ein Augensignal wie: Rette mich, bitte komm und hol mich. Ich bin in die Enge getrieben. Und als Außenseiter der Familie wissen wir, dass wir diese Person holen müssen, es sei denn, wir sind Schwänze, und dann lachen wir einfach und holen sie nicht. Was auch passiert ist. Aber ich denke, der andere Teil davon ist, dass ich immer noch behaupte, dass es beurteilt, wie es für Sie sein wird. Könntest du dich danach mit deiner Schwester treffen und sie sehen und dich trotzdem bewahren? Wird Cousin Bob wirklich schädliche Arbeit für Sie leisten? Vielleicht bin ich wirklich egoistisch, aber ich habe sehr lange gelernt, egoistisch zu sein und mich selbst an die erste Stelle zu setzen. Und wenn das bedeutet, andere Leute zu verärgern, bin ich die meiste Zeit damit einverstanden, weil ich andere Wege finden werde, es wieder gut zu machen oder es richtig mit ihnen zu machen oder es einfach auszugleichen.

Gabe: Eins, ich mag es, dass du gesagt hast, hey, schau, ich setze mich an die erste Stelle, damit ich mein bestes Leben führen kann. Und das ist wirklich sehr, sehr wertvoll, oder? Aber dann haben Sie dem gefolgt und ich werde einen Weg finden, es richtig zu machen. Ich werde sie an diesem Abend sehen. Ich werde sehen, wie sie alle mit ihnen am Schwarzen Freitag einkaufen gehen. Ich werde Heiligabend verbringen, aber nicht den Weihnachtstag. Ich werde ein paar Tage Chanukka verbringen, aber nicht alle Tage Chanukka. Wir treffen uns zum Neujahrstag statt zum Silvesterabend. Sie beginnen bereits, diese Angebote zu vermitteln. Du sagst nicht zu deiner Familie: "Nein. Ihr alle seid für mich tot. Ich sehe keinen von euch jemals. " Sie erkennen an, dass es einen Mist gibt. Das ist wirklich der beste Weg, es richtig zu machen. Sie erkennen an, dass es hier aufgrund Ihrer Gefühle, aufgrund der Gefühle eines Familienmitglieds, eine schlechte Situation gibt. Sie sprechen sie an. Was Sie jedoch nicht tun, ist, sich selbst in Gefahr zu bringen, um die Familie glücklich zu machen. Da drin ist ein Reifegrad, oder? Wo Sie anerkennen, dass sich die Situation in einer Grauzone befindet, in der Ihre Handlungen jemand anderem schaden werden. Und Sie müssen das wieder gut machen, aber nicht auf eigenes Risiko.

Jackie: Richtig. Ich denke, an Feiertagen wird davon ausgegangen, dass Sie Zeit mit Ihrer Familie verbringen und Ihre Familie diese Annahme trägt. Wenn Sie also nicht auftauchen oder sich nicht engagieren. Es gibt ein bisschen Enttäuschung, vielleicht von einigen Familienmitgliedern. Ich denke, eines der wichtigsten Dinge in Bezug auf Selbstpflege, Selbsterhaltung und Grenzen, die die Menschen vergessen, ist, dass Sie, wenn Sie Entscheidungen treffen, die das Potenzial haben, andere Menschen zu verletzen, diese Entscheidungen trotzdem treffen können, wenn sie es sind das Richtige für Sie. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese anderen Personen nicht betroffen sind. Man muss an andere Leute denken. Und ich kann die Wahl treffen, nicht zu kommen. Und es kann die Gefühle meiner Mutter wirklich verletzen. Es war also meine Aufgabe, mein Bestes zu geben, um ihr bei diesen Gefühlen zu helfen und ihr zu helfen, sich besser zu fühlen, während ich mich trotzdem bewahre. Ich kann nicht einfach sagen, tut mir leid, Mama. Geh und fick dich. Ich muss das für mich tun. Ich könnte, aber ich würde nicht. Sie wissen, wie irgendwann müssen Sie erkennen, dass Ihre Handlungen Konsequenzen haben, auch wenn es die richtige Handlung ist.

Gabe: Es erinnert mich irgendwie daran, wie ich mich von jemandem trennen kann, oder?

Jackie: Ghost taucht nie auf, schick ihm einen Text.

Gabe: Nein, aber im Ernst, wenn Sie mit jemandem Schluss machen wollen, können Sie nicht für immer in einer Beziehung mit ihm bleiben, weil Sie seine Gefühle nicht verletzen wollen, aber Sie wollen auch nicht grausam sein. Weißt du, du solltest keine Geister sein. Sie sollten ihnen nicht einfach einen Text senden und sagen, das letzte Jahr war großartig. Nie wieder Kontakt mit mir aufnehmen. Vor Ihrer Tür steht ein Polizist mit einer einstweiligen Verfügung. Es gibt eine Möglichkeit, die Beziehung zu beenden und trotzdem freundlich zu sein, aber die Beziehung zu beenden, auch wenn die andere Person durch die Art immer noch verletzt wird. Dies gilt auch für Familien. Vielleicht werden sie durch das, was Sie sagen, verletzt, aber es gibt immer noch eine Möglichkeit, dies zu tun. Aber wir neigen dazu, das Yelly-Ding zu machen. Ich komme nicht, weil ich Cousin Bob hasse. Aber wie könnte dir Cousin Bob gefallen? Weißt du nicht, was Cousin Bob ist? Und während wir es irgendwie auf die Fakten beschränken sollten. Es ist mir unangenehm, mit Cousin Bob zusammen zu sein, und deshalb komme ich nicht zum Abendessen. Wie können wir das herausfinden? Swet die Grenze. Hör zu, ich habe dich gehört. Du hast mich angehört. Auf diese Weise kommt keine Lösung. Was können wir hier machen? Ich denke, oft beschäftigen sich Familien mit Fingerzeig und Namensnennung. Und du hast mich angepisst, als ich in der achten Klasse war. Und obwohl ich jetzt 43 bin, bin ich verrückt.

Jackie: Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, wenn es um Familienjobs oder andere Beziehungen geht, ist, dass Sie Dinge ohne Erklärung tun dürfen. Und das ist etwas, was ich seit sehr langer Zeit getan habe. Das heißt, ich kündige meinen Job und dann gehe ich, nun, ich kündige aus diesem Grund Branchen und aus diesem Grund. Und deshalb höre ich auf. Und es ist nicht deine Schuld. Es ist meine Schuld. Und ich erkläre. Ich bin ein Übererklärer. Während du nur sagen darfst, kündige ich meinen Job. Ende davon. Das Gleiche gilt für Ihre Familie, oder? Sie müssen nicht alles erklären, was Sie sagen können. Ich komme dieses Jahr nicht. Und sie können dich fragen warum. Und man kann sagen, ich möchte nicht wirklich darüber sprechen. Und das könnte sie verärgern. Und Sie können diesen Teil später behandeln.

Gabe: Und Sie müssen auswählen, was für Sie richtig ist. Und darauf kommt es wirklich immer an, oder? Was ist richtig für dich? Nach diesen Nachrichten sind wir gleich wieder da.

Ansager: Möchten Sie von Experten auf diesem Gebiet etwas über Psychologie und psychische Gesundheit lernen? Hören Sie sich den Psych Central Podcast an, der von Gabe Howard moderiert wird. Besuchen Sie .com/Show oder abonnieren Sie den Psych Central Podcast auf Ihrem Lieblings-Podcast-Player.

Gabe: Hey, nicht verrückte Fans, das ist einer deiner Gastgeber, Gabe Howard. Haben Sie heutzutage Probleme zu schlafen? Wussten Sie, dass eine gute Nachtruhe wie ein magisches Mittel für Gehirn und Körper ist? Wenn wir gut schlafen, sind wir fokussierter und entspannter, und das Beste ist, dass der Schlaf uns glücklicher macht. Und deshalb arbeiten wir mit Calm zusammen, der Nummer eins im Schlaf. Wenn Sie den Tag nutzen und die Nacht schlafen möchten, können Sie mit Hilfe von Calm. Derzeit erhalten Hörer von Not Crazy 25% Rabatt auf ein Calm Premium-Abonnement unter Calm.com/NotCrazy. Das ist C A L M dot com Schrägstrich Not Crazy. Vierzig Millionen Menschen haben Calm heruntergeladen. Finden Sie unter Calm.com/NotCrazy heraus, warum.

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Gabe: Wir sind zurück und helfen Ihnen, die Ferien zu überleben. Ich möchte auf etwas zurückkommen, das Sie zuvor gesagt haben, bei dem es darum geht, das Augensignal für das Familienmitglied zu haben, das Sie so einfängt. Und was ich sagen möchte ist, dass ich dieses Familienmitglied war. Tatsächlich könnte ich immer noch dieses Familienmitglied sein. Aber jetzt, wo ich geistig gesund bin, sind die Leute wie, Alter, hör auf. Es ist jetzt vorbei. Ich hatte es in sozialen Situationen sehr schwer. Ich hatte viel Angst. Ich hatte Manie, wodurch ich mich einfach wie ein König der Welt fühle. Ich hatte rasende Gedanken und redete tausend Meilen pro Minute und ich würde jemanden in die Enge treiben und ich würde einfach aggressiv werden. Und ich bin ein sechs Fuß drei, zweihundertfünfundsiebzig Pfund schwerer Mann, der aggressiv über einen Punkt argumentiert, der offen gesagt wegen meiner Krankheit jetzt das Wichtigste auf der Welt ist. Nein, coole Peitsche geht auf Kuchen. Schau, ich lege keinen Kuchen auf die coole Peitsche. Nun, das ist der falsche Weg, es zu essen. Warum passiert dies? Und Familienmitglieder würden sich einmischen, um mich zu beruhigen. Und der Grund, warum ich das anspreche, ist, dass ich für ärgerliche Familienmitglieder ein besseres Verständnis haben muss, weil ich eines der nervigsten Familienmitglieder war. Und manchmal denke ich, dass die Leute genau hinschauen müssen, wer sie waren, als sie jünger waren, besonders in Familien, weil sie dich dein ganzes Leben lang gekannt haben. Und Cousin Bob könnte giftig sein. In unserem Beispiel war Cousin Bob giftig. Es ist aber auch möglich, dass Cousin Bob nur nervt.

Jackie: Richtig.

Gabe: Und vielleicht können Sie Ärger ertragen. Vielleicht

Jackie: Gut.

Gabe: Sie können tief durchatmen und sich von Cousin Bob in den Ferien nerven lassen.

Jackie: Der wichtige Punkt hier ist auch, dass ich nicht sagen möchte, dass Sie, wenn Sie eine unangenehme Zeit mit den Ferien haben, einfach nicht überall auftauchen, weil ich das Gefühl habe, dass das vielleicht das Mitnehmen von ist Die ersten paar Minuten gehen einfach nicht. Manchmal ist das keine Option. Manchmal fühlen Sie sich verpflichtet zu gehen und Sie müssen gehen und Sie müssen mit diesen Familienmitgliedern umgehen. Sie haben Cousin Bob, der nervt. Du hast Gabe, die dich in die Enge treibt und dich anschreit. Ich denke, wir sollten darüber sprechen, wie wir damit umgehen können. Und ein Teil davon ist ein bisschen Vermeidung, wenn Sie dort sind, oder? Kannst du nach unten gehen? Kannst du nach oben gehen? Kannst du in einem anderen Raum sein? Kannst du es einfach so gut wie möglich vermeiden? Und wenn nicht, können Sie mit dieser Person sprechen und eine Grenze setzen, auch während Sie sprechen? Sie wissen, als wären Sie nicht bereit, sich auf vielleicht persönliche Dinge einzulassen. Ei sie nicht an. Engagieren Sie sich nicht so sehr, wie Sie es normalerweise mit einem anderen Familienmitglied tun würden. Leider ist es manchmal die richtige Antwort, Ihr Verhalten anzupassen, um mit anderen Menschen umzugehen. Wenn dies das richtige Ergebnis für Sie ist und das richtige Ende bietet, bin ich dafür.

Gabe: Es gibt diesen Satz, nach dem ich lebe, wenn ich reise, und wenn ich in Rom bin. Ich habe es nicht erfunden. Das hat meine Ex-Frau zu mir gesagt. Sie ist wie in Rom, wenn sie in Rom ist. Und es bedeutet nur, dass wenn Sie in Chicago sind, Sie Chicago Pizza haben, wenn Sie in New York sind, Sie New York Pizza haben. Versuchen Sie nicht, New Yorker Pizza in Chicago zu finden.Wenn Sie in Rom sind, tun Sie die Dinge, die die Römer tun. Ich denke, dass es hier wirklich gute Ratschläge für Familien gibt, die manchmal vielleicht nicht das sind, was Sie bevorzugen. Vielleicht ist es nicht das, was du magst. Aber hey, wenn in Rom. Hier im Jahr 2019 sind wir wirklich gut darin, andere Kulturen anzuerkennen. Und manchmal habe ich das Gefühl, wow, wir würden niemals einer anderen Kultur sagen, dass sie anders handeln soll, weil wir das Vergehen darin sehen würden. Wir würden niemals versuchen, einer anderen Kultur zu sagen, dass sie ihre Bräuche oder ihre einmaligen oder ihre Ideen aufgeben soll, weil wir sie nicht mögen, weil wir erkennen würden, wie beleidigend das war. Aber dann tauchen wir bei unserer Familie auf und wir mögen, hey, das gefällt mir nicht mehr und ich möchte, dass Sie sich alle ändern. Dies sind die Bräuche und die Kultur Ihrer Familie.

Gabe: Zum Besseren. Zum Schlechten. Und manchmal macht es Sinn zu denken, hey, ich bin im Haus meiner Mutter und meines Vaters, also werde ich ihre Bräuche ehren, denn wenn man in Rom ist, muss man ihm nicht zustimmen, das muss man nicht sie zu mögen. Sie müssen nur mit dem Fluss gehen und sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie gemeinsam haben, dass das wirklich das letzte Stück davon ist. Richtig. Ich denke, dass so viele Familien sich gegenseitig aufsuchen, um zu versuchen, sie zu ändern. Die Feiertage sind nicht der Tag, um Cousin Bob dazu zu bringen, zu erkennen, dass seine Abstimmungsergebnisse fleckig sind, jemandes Religion zu ändern oder jemandem klar zu machen, dass das Ende von Lost wirklich schrecklich war, obwohl es ihnen irgendwie gefallen hat. Aber das ist nicht das Ziel. Finden Sie das, was Sie gemeinsam haben, und geben Sie es dafür aus. Wenn Sie eine dieser Veranstaltungen veranstalten, legen Sie eine Regel fest. Keine Politik, keine Religion und Cousin Jesse in Ruhe lassen. Wir wissen, dass sie Veganerin ist, aber es ist in Ordnung. Das ist gut. Wir haben eine vegane Mahlzeit gemacht. Sag ihr nicht, dass der Truthahn köstlich ist. Das ist eine Idiotensache. Es ist eine Idiotensache, obwohl sie komisch ist.

Jackie: Nun, ich denke, was Sie hier sagen wollen, ist den Weg des geringsten Widerstands zu wählen, was auch immer das sein mag. Weißt du, wenn das nicht geht, wenn das Gespräch vermeidet, wenn sich das ändert, vielleicht wie du mit deinen Familienmitgliedern interagierst, wähle den Weg des geringsten Widerstands. Ich meine, ich habe eine riesige Familie. Ich habe 13 Cousins auf einer Seite. Elf Cousins auf der anderen Seite. Es gibt so viele von uns. Und ich bin introvertiert. Wenn ich zu diesen Familientreffen komme, bin ich eine Version von mir. Und ich weiß, dass ich tatsächlich Partner hatte, die auftauchen, mich irgendwie anrufen und dann sagen, dass Sie sich in Ihrer Familie anders verhalten. Ein Teil davon ist, dass ich unglaublich überwältigt bin von der Menge der Leute im Raum, obwohl ich sie mein ganzes Leben lang gekannt habe, aber auch, weil so viele verschiedene Persönlichkeiten, Leute, die so denken wie ich. Leute, die das nicht tun. Also gebe ich ihnen eine Version, die angenehm sein wird. Derjenige, der keinen Konflikt verursachen wird und der, den ich verlassen werde. Ich fühle mich immer noch gut. Als ob ich mich nicht einfach abgetropft hätte, um mit 20 anderen Leuten einen Truthahn zu haben.

Gabe: Und Jackie, ich möchte sagen, dass ich nicht glaube, dass daran etwas falsch ist, so viele Leute sagen, nun, ich bin falsch. Nein, du bist nicht. Ich denke nicht, dass das überhaupt eine Fälschung ist. Seien Sie höflich gegenüber Menschen, die auf einer gemeinsamen Basis stehen, teilen Sie, was Sie teilen möchten und nicht, was Sie nicht teilen möchten, und vermeiden Sie Konflikte. Ich denke nicht, dass das falsch ist. Ich denke, das sind gute Eigenschaften. Und ich denke, wir müssen uns dafür loben. Es ist, als würde man jemandes Baby nicht als hässlich bezeichnen, obwohl sein Baby hässlich ist. Das ist keine Fälschung. Das ist höflich. Und ich denke, das ist eine gute Qualität. Ich habe viele hässliche Babys gesehen.

Jackie: Ich denke, die meisten Babys sind hässlich, und ich denke, wenn Sie eine Familie haben, die ein hässliches Baby ist, tauchen Sie einfach auf und geben ihnen, wie, oh, das ist ein süßes Baby für die ganze Familie die ganze Zeit. Was wirst du sonst noch tun? Sie können Cousin Bob nicht sagen, dass er ein Fanatiker ist, und Sie können Ihrem Opa nicht sagen, dass er ein Rassist ist. Und du kannst. Du weißt was ich meine? Sie können die Leute nicht zu all diesen Dingen aufrufen. Ich meine, du könntest, aber wow, was für ein miserabler Urlaub das sein wird.

Gabe: Und es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass es nicht funktioniert.

Jackie: Nein.

Gabe: Hören Sie, ich wäre alles dafür, wenn sich all diese Menschen plötzlich sofort ändern und bessere Menschen werden würden. Sie tun es nicht. Sie graben in ihren Fersen. Die ganze Familie fühlt sich unwohl und hört Ihnen weniger zu. Wenn Sie wirklich etwas mit einem Familienmitglied besprechen möchten, sind die Feiertage nicht die richtige Zeit. Laden Sie sie eine Woche später zum Kaffee ein. Wenn das Familien reparieren würde, wären alle Familien in Ordnung, weil jeder auf die Scheiße hinweist, die sie in den Ferien aneinander hassen, und es ruiniert nur den Urlaub.

Jackie: Unter dem Strich sind die Feiertage für mich eine Version von Elend für alle. Es ist mir egal, ob du all die Feiertage liebst. Es ist das Fahren, das miserabel ist. Vielleicht ist es der Schnee, oder? Die Jahreszeit ist von Elend geprägt. Und wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung leben, wird diese verstärkt. Die Geisteskrankheit erfasst das Elend und macht es nur größer. Am Ende des Tages müssen Sie also herausfinden, was Sie am Laufen hält. Und wenn das bedeutet, nicht zu einer Familiensache zu gehen, ihnen eine Version von sich zu geben oder einfach nur in der Ecke zu sein. Ich habe immer noch das Gefühl, dass du das tun musst. Stellen Sie sich am Ende des Tages an die erste Stelle. Stellen Sie sich immer an die erste Stelle. Das ist, was ich sage. Mag egoistisch klingen, aber ich muss am Leben sein. Ich muss ein funktionierender Mensch sein, der den Menschen in meinem Leben einen Beitrag leistet. Und manchmal muss ich egoistisch sein, um das zu tun.

Gabe: Mehr könnte ich nicht zustimmen. Jackie, lass uns einen kurzen Überblick über all die Dinge geben, die wir verpasst haben. Ich werde ein Trinkgeld schreien und dann schreien Sie ein Trinkgeld und dann schreien alle ein Trinkgeld und dann schreien Sie ein Trinkgeld, bis wir uns erschöpft haben und dann die Show beenden. Deal.

Jackie: Getan.

Gabe: Gut. Ich bin der festen Überzeugung, dass es am besten ist, in den Ferien nicht allein zu sein. Ich mag es, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Aber vielleicht ist Ihre Familie nicht die sicherste. Finde eine Freundesgruppe, mit der du rumhängen kannst. Finden Sie eine Kirchengruppe oder eine Gemeindegruppe, der Sie beitreten können. Oder gehen Sie zumindest zum örtlichen Diner und unterhalten Sie sich in den Ferien mit den anderen Waisenkindern. Ich denke, es ist eine wirklich gute Idee und es ist eine Möglichkeit, mit Menschen zusammen zu sein, ohne zu Familienmitgliedern gehen zu müssen, die Sie möglicherweise als giftig empfinden.

Jackie: Ich stimme zu, ich denke, dass es mehr Schaden anrichten kann, allein in den Ferien zu sein, als in ein nerviges Familienhaus zu gehen. Aber für mich ist der Tipp, den ich habe, die Veranstaltung anzuschauen. Schauen Sie sich die Leute an, die dort sein werden, und bewerten Sie, wie Sie es am besten angehen können. Was ist Ihr Angriffsplan und welche Ausstiegsstrategie verfolgen Sie? Richtig. Haben Sie zufällig eine andere Partei, die Sie in einer Stunde verlässt, oder? Ich muss mich freiwillig melden. Ich habe dieses Ding vor Monaten eingerichtet. Wie werden Sie gehen, falls es schlecht läuft?

Gabe: Wenn Sie planen, wann Sie ankommen und wann Sie abreisen, können Sie sich zumindest auf etwas freuen, oder? Es macht die Zeit klein und endlich. Das nächste, was ich habe, ist ein anderes Urlaubswaisenkind zu finden. Es gibt noch jemanden, einen Ihrer Freunde, einen Ihrer Kollegen, einen Ihrer Freunde, einen der Menschen, denen Sie zufällig begegnen, wenn Sie Ihren Kaffee bekommen. Finden Sie heraus, ob sie in den Ferien alleine sind, und laden Sie sie mit Ihnen ein. Es hilft Ihnen dabei, Ihre Freunde und Familie zu puffern, und es ist auch für sie sehr bedeutsam.

Jackie: Ich denke, das Letzte, was ich habe, ist, wenn Sie wie ich Angst haben und sich über die Interaktion mit Ihren Familienmitgliedern ärgern, finden Sie einen Job, wenn Sie dort ankommen. Müssen Sie den Truthahn schnitzen? Müssen Sie vielleicht den Tisch decken? Ist da sauber Kannst du dem Koch helfen? Können Sie irgendetwas tun, das Ihnen einen Sinn gibt, Sie aber nicht offen lässt, um mit allen im Raum zu chatten?

Gabe: Der letzte Rat, den ich für alle habe, ist optimistisch. Seien Sie offen, offen für die Idee, dass die Ferien Spaß machen werden. Seien Sie offen für die Idee, dass Sie etwas finden, das Ihnen gefällt. Und wenn Sie hineingehen, suchen Sie nach etwas, das Ihnen gefällt. Und vielleicht ist das einzige, dass Sie das Essen mögen. Vielleicht ist das einzige, dass das Haus wunderschön eingerichtet ist. Vielleicht ist das einzige von 13 Cousins, Sie mögen einen von ihnen, den Sie nur einmal im Jahr sehen können. Aber nimm das. Nehmen Sie diese Güte und konzentrieren Sie sich darauf. Wenn Sie in den Ferien nach Negativität suchen, werden Sie sie auf jeden Fall finden. Gleiches gilt jedoch für die Positivität. Finde das Positive. Nimm diesen Erfolg. Steck es in deine Tasche und züchte es von dort aus. Und wenn Sie in dieser Nacht nach Hause kommen, ziehen Sie die Ben und Jerry heraus, die Sie vor drei Tagen gekauft haben, setzen Sie sich vor den Fernseher und sagen Sie: Hey, ich habe die Ferien überlebt.

Jackie: Die Dinge wurden zu Not Crazy in dieser Woche. Alle wünschten Ihnen eine schöne Weihnachtszeit. Und wenn Sie versuchen, Ihrer Familie auf einer dieser schrecklichen Partys auszuweichen, haben wir gerade darüber gesprochen. Ziehen Sie Ihr Handy heraus und ordnen Sie uns Ihrem Lieblings-Podcast-Player zu. Abonnieren Sie uns, teilen Sie uns eine E-Mail und jubeln Sie uns vielleicht mit einem Ihrer Familienmitglieder zu.

Gabe: Schöne Ferien euch allen. Und ich hoffe, die Party ist nicht so schrecklich, wie Jackie denkt. Wir sehen uns nächste Woche alle.

Ansager: Sie haben Not Crazy von Psych Central gehört. Kostenlose Ressourcen für psychische Gesundheit und Online-Selbsthilfegruppen finden Sie unter .com. Die offizielle Website von Not Crazy ist .com/NotCrazy. Um mit Gabe zu arbeiten, gehen Sie zu gabehoward.com. Um mit Jackie zu arbeiten, gehen Sie zu JackieZimmerman.co. Not Crazy reist gut. Lassen Sie Gabe und Jackie bei Ihrem nächsten Event eine Episode live aufnehmen. E-Mail [E-Mail geschützt] für Details.

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