Die Vorteile der Entlüftung gehen in beide Richtungen

Manchmal bekommt das „Entlüften“ oder das Lüften unserer Beschwerden einen schlechten Ruf. Negative Konnotationen sind mit dem Ausdruck unangenehmer Erfahrungen oder unglücklicher Gefühle verbunden. Und obwohl es eine feine Linie zwischen kathartischer Befreiung und Zynismus und Unempfindlichkeit gibt, befürworte ich eher, dass der Akt des Teilens für beide Beteiligten ein gesunder Mechanismus sein kann.

Vorteile für den Venter:

Katharsis.

Der klinische Psychologe Leon F. Seltzer diskutiert die Katharsis in seinem 2014 veröffentlichten Artikel in Psychologie heute. Das Entlüften von Frustrationen (Angst, Wut oder Trauer) führt häufig zu einer kathartischen Freisetzung.

"Die unmittelbaren Gefühle der Erleichterung, die sich aus einem solchen Loslassen ergeben, können kaum übertrieben werden", sagte Seltzer.

Er stellt fest, wie Selbstausdruck auch den dringend benötigten Komfort hervorrufen kann. "Zweifellos haben Sie irgendwann in Ihrem Leben vom Komfort und Trost der Unterstützung und Bestätigung einer anderen Person profitiert, als Sie einige belastende Erfahrungen mit ihnen geteilt haben. Selbstausdruck fühlt sich an sich gut an. Aber was Ihnen helfen kann, sich noch besser zu fühlen, ist, von jemandem gehört zu werden, der sich wirklich um Sie zu kümmern scheint. Denn durch ihr warmherziges „Erhalten“ Ihres Unbehagens und Mitleid mit Ihnen fühlen sich Ihre Frustrationen umso rechtmäßiger und legitimer an. “

Annahme.

Positive Psychologie fördert eine positive Einstellung zum Leben, Resilienz gegenüber Hindernissen und eine Anpassung der Perspektive, um dies zu tun. Akzeptanz ist jedoch unabdingbar, um voranzukommen. Akzeptiere, dass das Leben dich umwerfen kann. Akzeptanz, dass harte Realitäten existieren; Realitäten, die außerhalb Ihres Kontrollbereichs liegen. Es ist gesund, weniger als Erfahrungen anzuerkennen, und Akzeptanz ist der Schlüssel.

Einblick.

Es kann schwierig sein, eine Situation zu untersuchen, in der Sie tief in die Angelegenheit vertieft sind. Manchmal kann die Sichtweise eines Außenstehenden fundiert und hilfreich sein.

"Wenn Sie zu emotional in das verwickelt sind, was mit Ihnen passiert ist, können Sie nicht klar darüber nachdenken, was Sie möglicherweise noch in der Lage sind, gegen die Situation vorzugehen", sagte Seltzer. „Der bloße Akt, sich einem mitfühlenden Anderen zu entlüften, hat seine eigenen Befriedigungen. Es gibt Zeiten, in denen Ihr Freund möglicherweise produktive Aktionen vorschlagen kann, die Ihnen in Ihrem aufgeregten Zustand möglicherweise nie in den Sinn gekommen sind. “

Vorteile für die andere Person:

Verbindung.

Wenn sich Ihnen ein Freund oder ein Familienmitglied anvertraut, wird in diesem Moment eine Verbindung hergestellt. Sie erkennen auch, dass Sie nicht allein sind - ihr Kampf ist Ihr Kampf. Ihre Geschichte ist deine Geschichte. Einige Wahrheiten sind universell.

Fokus.

Wenn Sie sich wiederum auf das Problem eines anderen konzentrieren, werden Sie gezwungen, aus Ihrem Kopf herauszukommen und Energie an einen anderen Ort zu lenken, weg von Ihren eigenen Problemen und Stressfaktoren.

Perspektive.

In einigen Fällen belebt das Hören auf den Streit eines anderen Ihre Perspektive und fördert die Dankbarkeit. Es ist eine Gelegenheit, Ihren Segen zu zählen und das Gesamtbild zu erfassen.

Sicher, Beschwerden auszuüben und unsere Leiden zu lindern, kann als störend empfunden werden, aber das Entlüften kann beiden Parteien zugute kommen. Der Venter kann Katharsis, Akzeptanz und Einsicht erfahren, während die andere Person die Verbindung, den Fokus und die Perspektive verbessern kann.