Depression, Angst, Paranoia, Zwänge

Ich kann es nicht in mir finden, mich auf irgendetwas zu freuen - alles ist flüchtig für mich. Ich kann nur negativ über irgendetwas denken, da es zu anstrengend ist, um optimistisch zu sein. Ich denke ständig an Selbstmord, weiß aber, dass ich nicht den Mut dazu habe. Manchmal fühle ich mich wie ein Gott schlauer als alle anderen und 5 Schritte voraus, manchmal ersticke ich durch meine Gedanken an nichts Wichtiges, Vergessenes, Trostloses. Ich fühle mich manchmal hohl und leer. Ich habe noch nie eine manische Episode erlebt. Am nächsten wären Impulskäufe, aber nichts Schlimmes. Ich habe das Gefühl, dass ich Depressionen habe, in denen sich mein Körper wund anfühlt, ich kann an nichts anderes als an den Tod denken und möchte ein Jahr lang im Koma liegen oder so. Jeder Tag ist ein Kampf für mich, ich wache mit Angst auf und wenn es sich über den Tag verlängert, fühle ich mich so erschöpft und dann deprimiert. So viele meiner Probleme scheinen existenziell und daher für mich unlösbar, es sei denn, ich nehme eine Unwissenheit an, ist eine glückselige Haltung, aber ich habe es versucht und kann es physisch nicht. Ich nehme 100 mg Lamotrigin, weiß aber nicht, ob es mir schlechter geht oder ob sich überhaupt nichts geändert hat. Ich kann einfach nichts finden, worüber ich mich freuen kann. Jedes Mal, wenn ich eine Störung „spüre“, spekuliere ich sofort über das Worst-Case-Szenario und überzeuge mich, dass ich mich von mir trennen, gespenstisch oder allein lassen werde. Ich fühle mich emotional manipulativ und habe keine Kontrolle über einige der toxischen Aspekte meiner Persönlichkeit. Wenn ich zum Beispiel das Gefühl habe, dass mein Freund mir keine Aufmerksamkeit schenkt oder so, gehe ich auf die Toilette und weine, bis er mich findet. Ich finde das schrecklich von mir. Es gibt andere Verhaltensweisen, die ich nicht kontrollieren kann.
Ich fühle mich irreparabel unausgeglichen.

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 24.11.2019

EIN.

Ich bin froh, dass Sie sich die Zeit genommen haben, all diese unangenehmen und schwierigen Symptome zu erklären. Ich denke, es ist ein guter Anfang und ich möchte direkt in Ihre Erzählung eintauchen, weil ich glaube, dass sie einige wichtige Hinweise auf einen Weg für Ihre Genesung enthält. Beginnen wir mit Ihren ersten drei Eröffnungssätzen.

"Ich kann es nicht in mir finden, mich auf irgendetwas zu freuen - alles ist flüchtig für mich." Was an Ihrer Beschreibung auffällt, ist, dass sie bei der Suche nach Ihnen beginnt: „Ich kann sie nicht in mir selbst finden…“ Ich möchte dies nicht minimieren, da es einen sehr gesunden Teil von Ihnen gibt, der unter einer ungesunden leidet - oder zumindest ein nicht optimaler Teil von dir. Der gleiche gesunde Teil sagt dann weiter: „. Ich kann nur negativ über irgendetwas denken, da es zu anstrengend ist, um optimistisch zu sein. “ Wiederum sagen Sie auf wichtige Weise, dass Sie wissen, wie Sie diese ungesunden Gedanken herausfordern können, indem Sie optimistisch sind - aber dass es schwierig ist, weil es anstrengend ist. Dann erklären Sie diesen Kampf im Kern: "Ich denke ständig an Selbstmord, weiß aber, dass ich nicht den Mut dazu habe."

In jedem dieser Eröffnungssätze (und in jedem anderen, während Sie sie überprüfen) gibt es ein gesundes Sie, das durch ungesunde Antworten herausgefordert wird. Der gesunde Teil ist derjenige, der durch den Mangel an Fortschritt frustriert ist und der versucht, die richtige Kombination von Kräften zusammenzubringen, um sich besser zu fühlen. Es ist gegen den ungesunden Teil, der im Moment Ihren gesunden Teil entführt und Sie Dinge tun lässt (wie die Manipulation Ihres BF), die Ihr gesunder Teil als "schrecklich" ansieht.

Ihr letzter Satz hat es genau richtig gemacht in dem Teil, der besagt, dass Sie sich unausgeglichen fühlen - aber dies ist definitiv NICHT irreparabel. Wenn Sie bemerken und fühlen können, was nicht in Ordnung ist, wissen Sie, dass der gesunde Teil das ist, was entstehen und wachsen muss. Ich schlage vor, dass Sie zwei Dinge tun, um dies zu erreichen.

Das erste ist, auf dieser Website mehr über deine Charakterstärken zu erfahren. Charakterstärken sind etwas, das uns bei richtiger Anwendung wieder ins Gleichgewicht bringt. Sie haben mit Dingen wie unserer Beharrlichkeit, Dankbarkeit, Selbstregulierung usw. zu tun. Das Lernen über sie und ihre Verwendung ist eine der besten Möglichkeiten, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Nehmen Sie an der Umfrage zur Charakterstärke auf der Website teil und befolgen Sie die Anweisungen zur weiteren Verwendung Ihrer Stärken.

Schließlich möchte ich Sie ermutigen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um diesen Prozess zu beschleunigen. Auf der Registerkarte "Hilfe suchen" oben auf dieser Seite können Sie jemanden in Ihrer Nähe finden.

Vielen Dank fürs Schreiben und lassen Sie uns wissen, wie Sie es gemacht haben!

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @