12 Wochen, um sich besser zu fühlen: Versuchen Sie es noch heute mit Psychotherapie
Die Psychotherapie bekommt immer noch einen schlechten Ruf, weil sie den Prozess, den sie mit sich bringt, grundlegend missversteht oder wenn man denkt, wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen müssen, stimmt etwas nicht mit Ihnen.
Es muss nicht so sein. Genau wie die endlosen Werbespots für Antidepressiva und ADHS-Medikamente im Fernsehen könnte die Psychotherapie die Menschen daran erinnern, dass es nicht so ist, als würden Sie sich für immer der Freudschen Analyse verpflichten. Es sind einfach 12 Wochen, um sich besser zu fühlen.
In jeder effektiven Marketingbotschaft müssen Sie die Botschaft klar und einfach machen. Natürlich ist mir klar, dass eine Psychotherapie im Wert von 12 Wochen nicht für jeden geeignet ist. Nicht jeder wird sich nach 12 Wochen besser fühlen. Aufgrund jahrzehntelanger Forschungen zur Psychotherapie halte ich es jedoch für eine legitime Behauptung, dass die meisten Menschen nach nur 12 Wochen Psychotherapie eine signifikante Linderung der Symptome erfahren.
Im Gegensatz zu Antidepressiva und vielen anderen Medikamenten beginnt die Psychotherapie sofort zu wirken.
Die Wahrheit ist, dass Psychotherapie normalerweise sofort beginnt, Menschen zu helfen - sogar nach der ersten Sitzung. Menschen berichten oft von einem Gefühl der Erleichterung und davon, „es von meiner Brust zu bekommen“, nachdem sie während dieser ersten Sitzung mit einem Therapeuten gesprochen haben. In einigen Fällen kann es sogar eine kathartische Erfahrung sein.
Eine der Herausforderungen, vor denen die Psychotherapie immer noch steht, ist, dass es wichtig ist, wen Sie als Therapeuten wählen - von entscheidender Bedeutung. Anders als bei der Verschreibung eines Antidepressivums kann die Suche nach dem richtigen Fachmann den Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten psychotherapeutischen Ergebnis ausmachen. Die Psychologie hat nicht wirklich einen verlässlichen Weg gefunden, um den "richtigen" Psychotherapeuten für Sie zu finden - es ist immer noch eine Frage von Versuch und Irrtum. Und das ist frustrierend und zeitaufwändig, zumal sich viele Menschen nicht wohl fühlen, wenn sie einen Therapeuten verlassen, sobald sie ihre Geschichte erzählt haben. Es ist zu viel Mühe, zu viel Ärger.
Aber nicht nur, dass sich die meisten Menschen in 12 Wochen besser fühlen und sich fast sofort besser fühlen, viele Menschen werden auch effektiv von dem Problem „geheilt“, bei dem sie Hilfe bekommen. Es gibt eine Fülle von Untersuchungen, die die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) belegen, um beispielsweise Menschen mit selbst mittelschweren Depressionen in etwa 12 Wochen zu helfen.
Zwar werden die meisten Antidepressiva nach etwa 6 Wochen wirken, doch bieten Antidepressiva selten mehr als eine Linderung der Symptome. Während die Linderung von Symptomen wichtig ist, reicht es bei vielen Menschen möglicherweise nicht aus, wenn sich eine Person wirklich besser fühlt. Die Depression könnte immer noch da sein, sie ist im Alltag weitaus erträglicher und beherrschbarer.
Psychotherapie bietet etwas mehr. Nicht nur Symptomlinderung, sondern langfristige Linderung der Depression.
Es mag also schwierig erscheinen, mit den großen Leuten in der Werbung und Vermarktung einer einfachen Behandlungsbotschaft zu konkurrieren, aber ich werde es versuchen. 12 Wochen, um sich besser zu fühlen - probieren Sie die Psychotherapie noch heute aus.
