Verwalten von Wutstilen zum Aufbau gesünderer Beziehungen

Sprechen Sie mit einem Paar und Sie werden wahrscheinlich die gleiche Geschichte hören. Es gibt viele gute Zeiten, aber hin und wieder wird es sauer.

Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Das Auf und Ab durch gute und schlechte Zeiten ist natürlich. Wie können Sie nach einem Streit mit Ihrem Partner kommunizieren, um über das Problem hinaus in einen gesunden Glückszustand zurückzukehren? Das ist eine Herausforderung für die meisten Paare.

Beziehungen sind komplex. Jede Person geht eine Beziehung mit ihren eigenen Themen und ihrem eigenen Kommunikationsstil ein. Und es macht Sinn. Jede Familie hat ihren eigenen Kommunikationsstil während eines Konflikts. Als Kind sind Sie bei Streitigkeiten zwischen Ihren Familienmitgliedern von diesem Kommunikationsstil umgeben. Sie werden erzogen, um zu glauben, dass dies eine normale Art zu reagieren ist. Wenn Ihr Ehepartner (der wahrscheinlich mit einem anderen Kommunikationsstil aufgewachsen ist) anders reagiert, fühlen Sie sich möglicherweise besorgt, besorgt und unsicher, wie Sie reagieren sollen.

Als Paartherapeut habe ich das viel gesehen. Eine Person könnte das Gefühl haben, angeschrien zu werden, während die andere Person einfach glaubt, dass sie auf normale Weise kommuniziert, weil seine Familie so miteinander gesprochen hat.

Was ist dein Stil, wenn du während eines Streits wütend bist? Wut wird auf unzählige Arten ausgedrückt. Es gibt jedoch drei zentrale Kommunikationsstile, wenn es um Wut geht. Wenn Sie diese verstehen, können Sie während eines Streits besser kommunizieren und ein gegenseitiges Verständnis aufbauen, um die Probleme und schwierigen Zeiten zu bewältigen.

1. Passiv-aggressiv.
   Diese Art der Wut tritt auf, wenn Sie Ihrem Partner etwas vorenthalten, indem Sie nicht tun, was er oder sie will. Zum Beispiel könnten Sie absichtlich spät dran sein. Oder Sie halten Ihre Gedanken und Gefühle während eines Streits zurück. Sie neigen dazu, Ärger zu minimieren oder zu leugnen, wenn andere Frustrationen ausdrücken oder Ihre Handlungen in Frage stellen.

   Diese Art der Wut mag an der Oberfläche harmlos erscheinen, kann aber in Wirklichkeit äußerst schädlich sein. Es verhindert eine unkomplizierte Kommunikation und macht es schwierig, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen.

2. Kalter Zorn.
   Diese Art der Wut tritt auf, wenn Sie verärgert sind, sich aber weigern, über die Angelegenheit zu sprechen. Sie ziehen sich von Ihrem Partner zurück. Es könnte sogar ein geheimes Vergnügen sein, Ihren Partner zu bestrafen, während er oder sie arbeitet, damit Sie antworten.

   Diese Art von Wut führt zu einer Unterbrechung und kann sehr schwierig sein, da Paare von Stunden zu Tagen gehen können, ohne zu sprechen.

3. Feindseligkeit.
   Dies ist der Fall, wenn Sie Ärger oft mit einer lauten, kraftvollen Stimme ausdrücken. Sie lehnen dies ab, wenn Personen oder Situationen Ihre Erwartungen nicht erfüllen.

   Diese Art der Wut erzeugt mehr Wut, die eskalieren und unweigerlich ein Eigenleben annehmen kann.

Wenn Sie den Wutstil Ihres Partners kennen, können Sie leichter Ihr Temperament zähmen und Ihre Beziehung wiederbeleben. Sobald Sie verstanden haben, wie jede Person während eines Streits kommuniziert, kann der Verbesserungsprozess beginnen.

Es ist wichtig, die Unterschiede zu identifizieren, wie Sie und Ihr Partner Ärger ausdrücken. Versuchen Sie dann unter Berücksichtigung dieser Unterschiede, Ihren Stil so zu ändern, dass Sie eskalierende Probleme vermeiden können, wenn sie auftreten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Möglichkeiten, mit denen Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner schnell wieder herstellen und neu beleben können. Dies zu tun ist nicht so einfach, wie es scheint.

Nach einem Streit ist es wichtig, dass jede Person innerhalb einer Stunde versucht, mit der anderen zu kommunizieren. Gönnen Sie sich eine Abklingzeit von 30 Minuten bis einer Stunde, aber lassen Sie sie niemals darüber hinausgehen. In diesem Fall können Sie andere oder noch tiefere Probleme auslösen, die noch nicht behoben wurden. Dies sollte anerkannt und ausreichend Zeit zur Bearbeitung eingeräumt werden, jedoch getrennt vom aktuellen Argument.

Wenn Sie sich nach einem Streit wieder verbunden haben, sprechen Sie offen und ehrlich darüber, was passiert ist. Erkennen Sie das Missverständnis, schaffen Sie Raum für Kompromisse und stimmen Sie zu, nicht zuzustimmen. Halten Sie keine Groll. Enthalten Sie nicht Ihre Gefühle oder schließen Sie. Handeln Sie nicht so, dass es zu Ressentiments kommt.

Lassen Sie Ihren Stolz und Ihre Wut los und geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels. Auf diese Weise werden Sie möglicherweise erstaunt sein, wie sehr sich Ihre Kommunikation verbessert und wie schnell Sie wieder zu einer gesunden, glücklichen Beziehung zurückkehren.