3 Wege, Selbstzweifel auszutricksen

Sagen Sie mir, ob Sie sich auf Folgendes beziehen können:

• Sie haben das Gefühl, dass Sie für Ihren Job nicht qualifiziert oder für Ihre Arbeit nicht geeignet sind.
• Sie fühlen sich unwohl, wenn Sie für Ihren Erfolg gelobt werden, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie ihn nicht verdient haben.
• Sie befürchten, dass Sie für Ihren Betrug „herausgefunden“ und entlarvt werden.

Wenn dies wie Gedanken klingt, die Ihnen durch den Kopf gehen, tritt möglicherweise das sogenannte Impostor-Syndrom auf.

Und Sie wären nicht allein: Über 70% der Menschen berichten, dass sie irgendwann in ihrer Karriere an einem Impostor-Syndrom leiden. Das Impostor-Syndrom bezieht sich auf die Unfähigkeit, Erfolg zu verinnerlichen - wenn Menschen nach wie vor der Überzeugung sind, dass sie unintelligent oder inkompetent sind. Es manifestiert sich in dem Gefühl, dass Sie eine Fälschung sind, die als unfähig oder schlecht ausgerüstet entlarvt wird, obwohl zahlreiche Beweise dafür vorliegen, dass Sie kompetent und kompetent sind.

Sogenannte „Betrüger“ führen ihre Leistungen gewöhnlich auf Glück, Zufall, Verbindungen, Charme oder andere äußere Faktoren zurück.

Wie das Impostor-Syndrom Sie zurückhält

Eine negative Kernüberzeugung, dass Sie unzureichend und unwürdig sind, kann Ihr berufliches Wachstum erheblich beeinträchtigen. Weil Sie befürchten, als Betrüger entlarvt zu werden, können Sie Dinge tun, um Verlegenheit und Demütigung zu vermeiden. Zum Beispiel können Sie ein Projekt hinausschieben und niemals beenden, um die Schande der Kritik zu vermeiden.

Das Impostor-Syndrom kann Sie auch zu einem Produktivitätssüchtigen machen. Dies ist nur ein praktischer Trick, um sich von der Validierung harter Arbeit abhängig zu machen.

Insgesamt kann die Angst, die entsteht, wenn Sie nicht an sich glauben, Sie klein halten und Sie davon abhalten, in Ihrer Karriere zu wachsen und voranzukommen.

Die gute Nachricht ist, dass die Überzeugungen und Gedanken, die das Impostor-Syndrom nähren, verlernt werden können.

3 Möglichkeiten, das Impostor-Syndrom in Schach zu halten

1. Gehen Sie in die Offensive

Menschen mit Impostor-Syndrom reagieren überempfindlich auf Kritik und werden oft niedergeschlagen, wenn sie Feedback erhalten, weil sie dies als Beweis für ihre Unzulänglichkeit ansehen.

Eine der besten beruflichen und persönlichen Entwicklungsfähigkeiten, die Sie entwickeln können, ist das Erlernen, wie Sie konstruktives Feedback erhalten und erhalten.

Unaufgeforderte Ratschläge aus heiterem Himmel können uns zwar wie eine Tonne Steine ​​treffen, aber Untersuchungen zeigen, dass wir sie als hilfreicher empfinden, wenn wir proaktiv Feedback einholen.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Arbeit anderen Menschen zu zeigen - sei es in regelmäßigen Besprechungen mit Ihrem Team oder mit einer vertrauenswürdigen Mastermind-Gruppe anderer Unternehmer, die Sie unterstützen.

Erhalten Sie zuerst Feedback in Umgebungen mit geringen Einsätzen und arbeiten Sie schrittweise an herausfordernden Situationen. Geben Sie beispielsweise eine Präsentation vor einer kleinen GruppeVor Sie müssen in den Sitzungssaal treten.

Stellen Sie sicher, dass Sie mitteilen, welche Bereiche oder Fähigkeiten Sie verbessern möchten, und dass Sie klar und ehrlich sind, dass Sie konstruktive Kritik schätzen.

Wenn Sie Feedback erhalten und sich Selbstzweifel einschleichen, schließen Sie die Gewohnheit ab, es zu persönlich zu nehmen, indem Sie sich fragen: "Wie würde eine Person, die Kritik nicht persönlich nimmt, reagieren?".

2. Achte auf deine Worte

Menschen mit Impostor-Syndrom untergraben sich häufig durch die Verwendung einer minimierenden Sprache wie:

• "Oh, es ist keine große Sache."
• "Das war nichts"
• "Ich bin kein Schriftsteller" oder "Ich bin kein Crunch-the-Numbers-Typ ...".

Indem Sie Ihre Leistungen herabsetzen, verringern Sie sich. Wirf diese Junk-Sprache aus deinem Wortschatz.

3. Willkommenes Lob

Hör auf, Komplimente wegzuschieben. Komplimente oder Auszeichnungen für Ihre Arbeit anzunehmen ist nicht egoistisch, trotz dessen, was Ihr innerer Kritiker Ihnen vielleicht sagt.

Wenn Sie das nächste Mal ein Kompliment erhalten, verinnerlichen Sie es als Tatsache. Beurteilen Sie sich nicht an dem, was gesagt wurde, und analysieren Sie es nicht auf eine tiefere Bedeutung.

Wenn Ihnen beispielsweise jemand zur Landung eines Großkunden gratuliert, akzeptieren Sie dies mit Anmut und sagen Sie: „Danke! Ich bin froh, dass sich all die harte Arbeit gelohnt hat. "Oder" Danke! Ich bin wirklich froh, dass du das gesagt hast. "

Lass es so wie es ist. Es gibt keinen Grund, eine ausführliche Erklärung darüber abzugeben, wie Sie die Frist kaum eingehalten haben, oder es war nur Glück.

Hören Sie auf, mehr Informationen als nötig freiwillig zur Verfügung zu stellen, um auf Ihre Fehler hinzuweisen, bevor dies jemand anderes tut (denn das wird nicht passieren!).

Versuchen Sie eine dieser Techniken, wenn Sie das nächste Mal spüren, dass sich das Impostor-Syndrom einschleicht. Denn letztendlich ist es das größte Risiko, sich zurückzuhalten und sich dem Betrüger-Syndrom zum Opfer fallen zu lassen.