Angst über die Vergangenheit

Vor über einem Jahr habe ich mich entschlossen, mit einer psychedelischen Substanz zu „experimentieren“. Zu der Zeit habe ich es verwendet, um bei Depressionen zu helfen, und für einige Zeit tat es das, aber ich habe mich jetzt aus etwas anderem entwickelt, Angst. Seit ich an einer generalisierten Angststörung leide, schaue ich auf die Zeit zurück, als ich "experimentiert" habe und ich fühle mich schlecht dafür. Als hätte ich etwas falsch gemacht. Ich habe meiner Mutter sogar gesagt, sie soll helfen, diese Last zu heben, und sie hat mir vergeben, aber ich kann mir selbst nicht vergeben. Ich mache mir darüber Sorgen und ich mache mir Sorgen, dass meine Mutter immer noch darüber nachdenkt. Aber ich bezweifle, dass sie es tut, ich bin diejenige, die es nicht überwinden kann. Ich möchte lernen, loszulassen und mir selbst zu vergeben, weil es mich immer wieder nagt. Es verfolgt mich und ich weiß, dass es ein Teil meiner Angst ist. Ich möchte lernen, wie man das erobert, damit ich anfangen kann, vorwärts zu kommen.

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 19.01.2019

EIN.

Es tut mir leid, dass bei Ihnen diese Symptome auftreten. Ich empfehle einen dreigliedrigen Ansatz für die Bewältigung. Erstens würde ich zwei Dinge tun, von denen bekannt ist, dass sie bei Angstzuständen hilfreich sind. Anfangs würde ich an einem Übungs- oder Yoga-Programm teilnehmen. Wenn wir uns dabei körperlich um Ihren Körper kümmern, können wir oft helfen, die Angst im Allgemeinen zu reduzieren.

Zweitens würde ich mit Meditationskursen oder Apps wie Insight Timer oder Headspace experimentieren. Diese Apps können Ihnen helfen, einige grundlegende Fähigkeiten und Meditationen zu entwickeln, die bei der emotionalen Selbstregulierung helfen.

Schließlich würde ich mich auf die Praxis des Selbstmitgefühls einlassen. Hier sind einige gute von Dr. Kristin Neff. Diese oder jene besondere Form kann Ihnen helfen, mit sich selbst mehr Mitgefühl zu zeigen und den internen Prozess der Vergebung beginnen zu lassen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @