Wie man das Loslassen loslässt

Die Kunst, in den friedlichen Staat Letgo zu ziehen.

Nach dreißig Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit bin ich misstrauisch gegenüber psychologischen Schlagworten geworden. Sicher, sie machen gute Überschriften auf Plakaten und Kaffeetassen, und als persönliche Mantras können sie sogar eine stabilisierende und heilende Wirkung haben.

Die meiste Zeit haben diese neofreudianischen Einzeiler jedoch die Aufrichtigkeit politischer Soundbits und die leuchtende Kraft eines Itty Bitty-Buchlichts. Einer der Gründe für ihre fortgesetzte Verwendung ist, dass es viel einfacher ist, "Es ist, was es ist" zu witzeln, als zu versuchen, das Leben eines anderen zu entwirren, wenn sich das eigene wie ein Wollknäuel bei einem Kätzchenfest anfühlt.

Ein bewährter Ratschlag, der im Gegensatz zu „Heile dein inneres Kind“ den Test der Zeit bestanden zu haben scheint, ist „Du musst einfach loslassen“. Ich weiß, dass dies der Fall ist, weil ich bis vor kurzem auch feststellen würde, dass dieser Satz an meinen therapeutisch gespitzten Lippen vorbeigleitet. Wenn ich diese Beschwörung nicht aussprach, hörte ich meine Kunden sie mit mehr als nur einem Hauch von Selbstironie sagen, wie in "Ich weiß, ich sollte das loslassen, aber ich kann nicht."

Vor kurzem hatte ich eine professionelle Offenbarung als Ergebnis der sehr persönlichen Erfahrung, ein Krebsüberlebender zu sein. Vier Jahre nach der Genesung von Krebs stellte ich fest, dass ich immer noch versuchte herauszufinden, wie ich die Vorstellung, ein Krebspatient zu sein, loslassen konnte. Diese Erfahrung wurde von den vier Reitern des psychischen Leidens angeführt - Trauer, Stress, Trauma und Angst - und ich konnte sagen, dass sie immer noch auf dem Fahrersitz saßen.

Dann, eines Tages, passierte es. Ich bemerkte einen Raum, in dem es einst nur eine Menge Ängste gab. Ich konnte mich nicht erinnern, etwas fallen gelassen zu haben, es gab keinen emotionalen Exorzismus der krebsbedingten Dämonen; Es gab nur eine Lücke, eine Stille und einen Frieden.

Mit dieser neuen Perspektive kam mir der Gedanke, dass wir uns nicht loslassen können, weil es kein Prozess an und für sich ist, sondern das Ergebnis früherer Handlungen. So wie der Garten wächst, wenn wir bestellt, gedüngt und bewässert haben, ist das Loslassen die Frucht des Bewusstseins, der Anerkennung und der Akzeptanz. Es liegt in der Natur aller Dinge, weiterzumachen; Es gibt jedoch eine Anhaftung an den menschlichen Zustand, die oft versucht, diese Unvermeidlichkeit zu verzögern.

Stellen Sie sich den gereiften Apfel vor, der versucht, der Schwerkraft zu widerstehen. Es wäre purer Apfelwahnsinn, sich festzuhalten. Soweit wir wissen, haben Äpfel diese Wahl nicht. Das menschliche Dilemma besteht darin, dass wir es tun, und als Ergebnis radeln wir durch die Jahreszeiten, anstatt zu riskieren, eine Erneuerung zu riskieren.

Da es sicher ist, dass trotz unserer Bemühungen unser persönlicher Erntetag durch den Sensenmann kommt, warum nicht bereitwillig eine neue Beziehung zum Leben eingehen? Was wäre, wenn wir uns bewusst würden, was in uns geschah, anerkannten, dass es eine innere Erfahrung war, die das Leiden verursachte, und akzeptierten, dass alles, was passiert ist oder passiert, nicht anders hätte passieren können? Die Antwort lautet: Wenn wir uns unserer Eigensinne bewusst werden, anerkennen, dass sie unser Leiden verursachen, und ihre Unbeständigkeit akzeptieren, stellen wir fest, dass wir trotz des Selbst, das immer noch das Bedürfnis hat, daran festzuhalten, in den Zustand übergehen, in dem wir uns festhalten Thich Nhat Hanh ruft Letgo an. Dies ist kein Zustand des Tuns, sondern ein Zustand des Seins, und in diesem Zustand gibt es einen Raum, der unser Leiden umgibt, und in diesem Raum gibt es Frieden.

Ich höre oft von Menschen, die große persönliche Herausforderungen sowohl geistig als auch körperlich durchgemacht haben, dass sie keine Ahnung haben, wie sie es getan haben. Sie werden oft mit Erstaunen auf ihre Gewissheit zurückblicken, dass sie es niemals schaffen würden. Dies war meine persönliche Erfahrung als Krebsüberlebender und die Weisheit, die ich mit meinen Kunden teile, die Schwierigkeiten haben, loszulassen. Mein neues Schlagwort lautet: "Lass dein Bedürfnis los, loszulassen, achte darauf, was jetzt passiert, und das Leben wird weitergehen, du kannst es nicht aufhalten." Nicht so markig wie "Bleib dran, Baby", aber viel nützlicher.

Trainieren

Wir sind eher wie Teflon als wir denken ...

1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über all die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, die Sie bereits losgelassen haben. Fühlen Sie sich frei, damit zu beginnen, nicht mehr in einem Kinderbett zu schlafen.
2. Erkenne, dass deine bewusste Aufmerksamkeit selbst an einem guten Tag nur einen winzigen Bruchteil dessen erfasst, was gerade passiert.
3. Akzeptiere zuerst kleine Dinge. Der Stau, das verregnete Picknick und die unzähligen Dinge, die frustrieren und nerven, sind alles Möglichkeiten, um Akzeptanz zu üben.
4. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie eine alte Last wieder aufnehmen. Beachten Sie, wenn dieser alte Groll auftritt, und fragen Sie, ob Sie wirklich möchten, dass er Platz in Ihrem Kopf mietet.
5. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu Flypaper geworden sind und alles zu kleben scheint, ist es möglicherweise Zeit für professionelle Hilfe. Wenn Sie Ihren Akzeptanzmuskel wirklich spielen lassen möchten, akzeptieren Sie, dass Sie möglicherweise die Hilfe eines vertrauenswürdigen anderen benötigen.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.