Welt-Of-Psychologie-Blog

4 Möglichkeiten, einem Mann bei der Bekämpfung von Depressionen zu helfen

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Julia Flood geschrieben.

Sie haben festgestellt, dass Ihr Partner traurig, gereizt oder übermäßig kritisch erscheint. Vielleicht hat er Hoffnungslosigkeit oder Schuldgefühle zum Ausdruck gebracht. Sie haben einen Verlust des Interesses an seinen üblichen Aktivitäten, Konzentrationsstörungen oder Veränderungen in seinem Schlafmuster festgestellt. All dies könnten Anzeichen dafür sein, dass Ihr Mann mit irgendeiner Form von Depression zu kämpfen hat.

Depressionen sind nicht nur für ihn schwer. Stimmungsstörungen haben auch einen großen Einfluss auf Ihre Beziehung. Aber wie bringen Sie das Thema zur Sprache? Viele Männer haben überhaupt Schwierigkeiten, über ihre Gefühle zu sprechen. Die Aussicht auf eine psychische Störung ist für niemanden zu hören. Selbst sanfte Vorschläge, dass das Problem in sich selbst liegen könnte, werden wahrscheinlich nicht gewürdigt.

Wie das Sprichwort sagt: "Die Leute kümmern sich nicht darum, was Sie wissen, bis sie wissen, dass Sie sich interessieren." Was können Sie also tun, um zu helfen?

Mehr von YourTango: 5 narrensichere Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen

Lassen Sie mich zunächst erklären, wasnicht machen.

1. Sagen Sie nicht "Schauen Sie auf die gute Seite."

Menschen mit Depressionen haben möglicherweise eine lange Liste dessen, was mit der Welt nicht stimmt. Sie als nicht depressive Person sind möglicherweise nicht einverstanden und möchten Ihren Partner anderweitig überzeugen. Das Ziel ist jedoch nicht, ein Problem auf inhaltlicher Ebene zu beheben oder sogar seine negativen Gefühle zu ändern, sondern Ihnen beiden zu helfen, sich weniger isoliert zu fühlen. Also rede ihn nicht aus - das funktioniert nicht!

Versuchen Sie stattdessen, vollständig präsent und bereit zu sein, auf seine starken Gefühle zu hören. Nimm es nicht persönlich. Was er sagt, ist nicht so sehr über dich, sondern ein Fenster in seine Erfahrung. Wenn Sie sich in dunklen Zeiten verbinden, können Sie Ihre Beziehung heilen.

2. Fragen Sie nicht "Warum?" und "Wie kommt es?"

Während es gut ist, Interesse an seinen Gefühlen zu zeigen und eine merkwürdige, nicht defensive Haltung einzunehmen, sind diese Fragen zu analytisch. Was Sie anstreben, ist keine rationale Erklärung, sondern hilft ihm, die Gefühle abzulassen, die sonst eitern würden.

Bessere Fragen sind: "Sag mir, warum das für dich wichtig ist." "Was ist der schwierigste Teil für dich?" "Das stört dich wirklich, nicht wahr?" "Sie klingen besorgt, wovor haben Sie in dieser Situation Angst?" Oder einfach: "Erzähl mir mehr!"

3. Beschuldigen Sie sich nicht gegenseitig.

Auch wenn Ihr Partner Sie vielleicht nervt, geben sich viele Menschen, die unter Stimmungsproblemen leiden, heimlich die Schuld. Er könnte sich auch Sorgen machen, Sie mit seiner Last zu überwältigen, oder befürchten, Sie könnten ihn verlassen, wenn Sie herausfinden, wie dunkel seine Gedanken sind. Es könnte hilfreich sein, das Problem zu externalisieren. Depressionen können eine „dritte Partei“ in der Beziehung sein und müssen als solche anerkannt werden. Wenn das Problem weder er noch Sie ist, sondern "es", können Sie Verbündete sein, wenn Sie dies gemeinsam bekämpfen, genau wie bei jeder anderen Krankheit.

Mehr von YourTango: Umgang mit Depressionen: 4 einfache Lösungen

4. Zögern Sie nicht, eine professionelle Therapie zu fördern.

Das Timing und der Ton sind hier wichtig. "Mann, du brauchst wirklich eine Therapie" ist schuld oder abweisend, aber wenn du die Arbeit geleistet hast, präsent zu sein und deine Bereitschaft zu demonstrieren, auf die Gefühle deines Partners zu hören, kann die Aufklärung über die Krankheit eine enorm normalisierende Wirkung haben.

Laut dem National Institute of Mental Health werden etwa 16% der US-Amerikaner irgendwann in ihrem Leben an einer schweren Depressionsstörung leiden, und es gibt auch viele andere Arten von „niedriggradigen Depressionen“. Depressionen können mit Psychotherapie und / oder Medikamenten sehr gut behandelt werden, daher ist eine gründliche medizinische Beurteilung sehr wichtig.

Ein letzter Ratschlag: Verlieren Sie dabei nicht Ihre eigenen Bedürfnisse aus den Augen. Früher oder später benötigen Sie auch die Aufmerksamkeit oder Unterstützung Ihres Partners. Verschieben Sie Ihre Wünsche und Wünsche für ihn also nicht auf unbestimmte Zeit. Achten Sie gut auf Ihren eigenen Körper und Geist und umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie beide unterstützen können.

Weitere großartige Inhalte von YourTango: