Transzendentale Meditation lernen
die Quelle des Denkens erfahren - reines Bewusstsein, auch als transzendentales Bewusstsein bekannt. Dies ist die stillste und friedlichste Ebene des Bewusstseins - dein innerstes Selbst. In diesem Zustand erholsamer Wachsamkeit arbeitet Ihr Gehirn mit deutlich größerer Kohärenz und Ihr Körper gewinnt tiefe Ruhe.
Transzendentale Meditation wird zweimal täglich für jeweils 20 Minuten praktiziert. Transzendentale Meditation (TM) ist eine Form der Meditation, die in den USA seit fast 50 Jahren praktiziert wird. Da viele Formen der Meditation eine ganze Menge Forschung betreiben, tut dies anscheinend auch TM. Während nicht viele der mit TM durchgeführten Studien randomisierte kontrollierte Studien sind, sind es einige.
Dies gilt auch für die jüngste Studie, in der die Auswirkungen der transzendentalen Meditation untersucht wurden. Es untersuchte die Gehirnwellen über das EEG von Teilnehmern, die TM praktizierten.Während der dreimonatigen Studie stellten die Forscher fest, dass die Schüler das „Standardmodus-Netzwerk“ des Gehirns, einen theoretisierten natürlichen „Grundzustand“ des Gehirns, stärker aktivieren könnten. Es ist eine interessante Hypothese, aber ich bin mir nicht ganz sicher, was ich davon halten soll.
Also ging ich zu Wikipedia, um zu sehen, ob es hilfreich sein könnte. Hoppla!
Obwohl Wikipedia-Artikel nicht offen voreingenommen oder feindselig sein sollen, ist klar, dass jeder, der den Abschnitt über "Gesundheitliche Auswirkungen" in der TM-Forschung geschrieben hat, eine Axt zum Schleifen hat. Der gesamte Abschnitt wurde von Cherry-Picking-Forschungen verfasst, um die Ansicht der Autoren zu untermauern, dass TM keine Forschungsgrundlage hat. Hier ist ein einfaches, aber emblematisches Beispiel für das schlampige Schreiben hier:
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2003, in der die Auswirkungen von TM auf die kognitive Funktion untersucht wurden, ergab, dass viele der 700 Studien zu TM von Forschern erstellt wurden, die in direktem Zusammenhang mit der TM-Bewegung stehen, und / oder nicht von Fachleuten begutachtet wurden. [106]
Vielleicht ist das Zitat falsch, aber das Zitat weist auf eine Überprüfung der Forschung nur zu den kumulativen Wirkungen von TM hin. Die Forscher sagen: "Die meisten [Studien, die sie sich angesehen haben] wurden ausgeschlossen, weil sie keine Kontrollen verwendeten oder die Probanden zwischen den Interventionen nicht randomisierten." unterstützt durch die Beweise aus randomisierten kontrollierten Studien. “ Seltsamerweise wird der Hauptbefund nicht im Wikipedia-Artikel berichtet, sondern nur in sekundären Kommentaren der Autoren. Es ist jedoch kein Wunder, dass der Forschungsabschnitt dieses Artikels wenig Sinn macht, da ein kurzer Blick auf die Registerkarte "Diskussion" deutlich macht, dass Redakteure um die Kontrolle über Ton und Fokus kämpfen.
Ich weiß nicht, was ich persönlich von transzendentaler Meditation halten soll, aber ich finde Studien wie die kürzlich veröffentlichte interessant. Ich kenne Leute, die es benutzen und auf seine positiven Wirkungen schwören (aber ich kenne auch Leute, die andere Techniken und Methoden anwenden und auch auf sie schwören). Ich vermute, dass ein Teil der Skepsis von der pseudoreligiösen Natur der Technik oder der Tatsache herrührt, dass das Erlernen Geld kostet. Aber meiner Erfahrung nach kosten viele Dinge, die es wert sind, gelernt zu werden (siehe zum Beispiel meine Abschlussausbildung). Meine einzige Sorge ist, dass wenn es etwas ist, das „einfach, natürlich, mühelos und leicht zu erlernen“ ist, warum es 1.500 USD und einen ganzen Tag kostet, um es zu lernen?
Ich habe genug gelesen, um darüber nachzudenken, es jetzt für einige Zeit zu versuchen, aber ich denke wirklich, dass praktisch jede Meditation, zweimal täglich, einer Person helfen wird, introspektiver, entspannter und achtsamer zu werden.
Erfahren Sie mehr über: Meditationstechniken von TM
