Lassen Sie den Perfektionismus mit diesen 3 Verschiebungen los

In der Arbeitswelt gibt es keine goldenen Sterne für Anstrengungen oder Zeugnisse, um Ihren Fortschritt zu messen.

Ein häufiger Fehler ist jedoch, Arbeit wie Schule zu behandeln. Als CEO und Autor betont Sallie Krawcheck: "Verwechseln wir nicht, was uns in der Schule erfolgreich gemacht hat, mit dem, was uns in unserer Karriere erfolgreich machen kann."

Während eine Ehrentafel-Denkweise zu einem Erfolgsstreben führen kann, der Ihnen Geschäfte und Auszeichnungen einbringt, kann sie leicht zu Workaholism und Burnout führen. Die Fleißigkeit, die Ihnen in der Schule gut gedient hat, könnte jetzt das sein, was tatsächlich istbehindern Ihre Produktivität und Ihren beruflichen Fortschritt.

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Das liegt daran, dass Sie in die Falle des Perfektionismus geraten können, wenn Sie sich an strenge Standards halten - wie es viele Leistungsträger tun.

Das Ergebnis? Fühlen Sie sich ständig frustriert, gestresst, unbestätigt oder als würden Sie nie mithalten.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass ein "Ehrenschülerkater" Sie kosten könnte:

Sie verprügeln sich, wenn Sie einen Fehler machen

Für Sie ist es sehr schwer, sich von einem Trottel zu erholen - auch wenn er keinen größeren Einfluss auf Ihre Karriere hat.

Perfektionisten schämen sich im Gegensatz zu Schuldgefühlen, wenn sie es vermasseln. Scham sagt: "Ich bin schlecht" (was auf einen Charakterfehler hindeutet), während Schuld sagt: "Ich habe etwas falsch gemacht" (was darauf hindeutet, dass es in Ihrer Kontrolle liegt, es zu reparieren oder zu verbessern).

Wenn etwas nicht perfekt ist, ist es nicht gut genug

Sie bestehen darauf, jedes "i" zu punktieren und jedes "t" bei jeder einzelnen Aufgabe zu kreuzen, sonst passt es einfach nicht zu Ihnen. Diese Tunnelvision kann Ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und voranzukommen, beeinträchtigen.

Die Liebe zum Detail ist offensichtlich eine wichtige Fähigkeit, die Sie erfolgreich macht (auch wenn Sie nicht mehr bewertet werden). Aber es gibt einen Unterschied zwischen ausgezeichnet und perfekt. Letzteres existiert nicht.

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Sie drängen sich, härter zu arbeiten - nicht unbedingt schlauer

Sie sind nie zufrieden mit sich selbst, insbesondere wenn Sie sich schwer verdiente, wohlverdiente Ausfallzeiten gönnen, die Sie wahrscheinlich als verschwenderisch betrachten.

Diese Vorliebe, alles für Ihre Karriere zu geben, kann auf Kosten Ihres Wohlbefindens gehen und Sie für Burnout reif machen.

Sie erwarten goldene Sterne

In ihrem BuchDas GlücksprojektDie Glücksexpertin Gretchen Rubin spricht über ihre Frustration, keine metaphorischen Goldsterne für Leistungen für Erwachsene zu erhalten. Wenn Sie sich erwartungsvoll fühlen und enttäuscht sind, weil Sie für Ihre Erfolge keinen Klaps auf den Rücken bekommen, leiden Sie wahrscheinlich auch an "Honor Student Hangover".

Hier ist die Sache: Es ist großartig, hohe Standards zu haben und noch besser, sie tatsächlich zu erreichendie meisten der ganzen Zeit.

Wenn Sie jedoch in Ihrer Karriere ständig nach A-Plus streben, ist die Anstrengung nicht nur zwecklos, sondern auch schädlich. Du wirst dich selbst zum Burnout fahren.

Außerdem ist das einfach nicht möglich. So funktioniert die Arbeitswelt nicht. Der Versuch, in Ihrem Job den gleichen Status als „begabter und talentierter“ Schüler zu erreichen, ist ein Traum, der dazu bestimmt ist, unerfüllt zu bleiben.

So können Sie an hohen Standards festhalten, aber den Perfektionismus in Schach halten.

1. Stellen Sie sich den ironischen Konsequenzen

Ein Ehrenkater-Kater von Ihrer Jugend bis in Ihr Erwachsenenalter macht Sie nicht nur verrückt nach unrealistischen Erwartungen, sondern kann auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Leistung untergraben.

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Wenn Sie ständig hinter dem zurückbleiben, wo Sie denken, dass Sie sein sollten, werden Sie sich nie gut genug fühlen. Langfristig kann dieses Gefühl der Unzulänglichkeit zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden: Sie werden sich neuen Verantwortlichkeiten entziehen, Risiken vermeiden und Ihr berufliches Wachstum ansonsten aus Angst bremsen.

2. Betrachten Sie mehrere Erfolgsmaßstäbe

Als Student wurden Sie allein nach akademischen Leistungen bewertet. Im wirklichen Leben ist die Definition von Erfolg viel umfassender und liegt in Ihrer Hand.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Jagd nach externen Motivatoren wie einem prestigeträchtigen Titel oder einem höheren Gehaltsscheck Sie nicht glücklicher macht. Das Streben nach sinnvoller Arbeit und tiefen Beziehungen kann andererseits zu authentischem Glück führen.

3. Haben Sie etwas Mitgefühl für sich

Entfernen Sie "Ich wünsche" und "Ich sollte" aus Ihrem Wortschatz. Sagen Sie sich nur Dinge, die Sie Ihrem engen Freund sagen würden. Schneiden Sie sich etwas locker.

Wenn Sie eine lebenslange Erfolgsbilanz vorweisen können, ist es wahrscheinlich, dass dies auf natürliche Weise geschehen ist, und es ist nicht die einfachste Angewohnheit, diese zu brechen.

Fangen Sie an, die Teile dieser Mentalität, die produktiv sind, von denen zu trennen, die Ihnen nicht mehr dienen.

Dann können Sie sich bemühen, weiterhin erfolgreich zu sein, ohne zu versuchen, eine unvernünftige Messlatte zu erreichen.