5 Beziehungssaboteure und Strategien, die funktionieren
Im Folgenden teilen zwei Experten, die mit Paaren arbeiten, einige der häufigsten Bedenken, die Beziehungen sabotieren können, sowie erfolgreiche Strategien.
1. Technologie.
Laut der klinischen Psychologin Silvina Irwin, Ph.D., kann die Technologie uns zwar in Verbindung halten, aber auch auseinander halten. "Es entzieht nicht nur Energie aus der Beziehung, sondern ist auch ein einfacher Ausweg für Menschen, die Konflikte, Spannungen oder Stress in ihrem Leben vermeiden", sagte sie. Anstatt sich aufeinander einzustellen, wenden sich die Partner ihren Geräten zu und entkommen in den Cyberspace, sagte sie.
Strategien: „Legen Sie technologiefreie Zonen im Haus und technologiefreie Zeiten fest“, sagte Irwin. Zum Beispiel könnten Sie entscheiden, dass der Esstisch und die Abendstunden verboten sind. Es hilft auch herauszufinden, warum Sie Technologie verwenden, sagte sie. "Wenn Sie gestresst sind oder Spannungen in Ihrer Beziehung bestehen, stellen Sie sich vor, Sie wenden sich an Ihren Partner, um eine Verbindung herzustellen, Probleme zu lösen oder Unterstützung zu erhalten - anstelle Ihres Geräts", sagte sie.
2. Großfamilie.
Laut der klinischen Psychologin Lisa Blum, PsyD, ist es ein großer Übergang, mit Ihrem Partner eine Familie zu werden. Es verschiebt Ihre Prioritäten und kann zu Konflikten führen, sagte Blum. Zum Beispiel könnte Ihr Mann denken, dass Sie zu viel Zeit mit Ihrer Mutter verbringen. Oder Ihre Frau könnte denken, dass Sie Ihren Eltern ständig helfen und Ihr Zuhause vernachlässigen.
Strategien: Zuerst müssen Sie feststellen, dass dies ein Problem für Ihre Beziehung ist, sagte Blum. Wenn Sie sprechen, anstatt sich gegenseitig die Schuld zu geben, geben Sie zu, dass Sie sich getrennt oder ausgeschlossen fühlen, sagte sie.
Konzentriere dich darauf, welche Anpassungen du vornehmen kannst, sagte sie. Vielleicht wird Freitag Ihre Verabredungsnacht. Vielleicht sagt Ihr Mann seinen Eltern, dass er eine Reparatur pro Monat durchführen wird.
Möglicherweise müssen Sie sich gegenüber Ihrer Familie durchsetzen, um diese Grenzen zu bewahren, sagte Blum. Während es zunächst schwierig sein könnte, denken Sie an die Kosten, wenn Sie nicht durchkommen.
Die Änderungen, die Sie aushandeln, spielen keine Rolle, sagte Blum. Was zählt, ist, dass Sie gehört werden und auf Ihre Bedürfnisse reagiert wird.
3. Finanzen.
Geld ist ein Hot-Button-Thema, und oft vermeiden Paare es einfach, über Finanzen zu sprechen. „Die mit Geld verbundenen Emotionen sind oft so tief, dass Paare das Thema nur ungern ansprechen. Und in der heutigen felsigen Wirtschaft und auf dem Arbeitsmarkt sind Paare häufiger als je zuvor mit Arbeitslosigkeit, Verschuldung und begrenzten Budgets konfrontiert “, sagte Irwin.
Strategien: Erstellen Sie zunächst selbst eine Liste mit drei oder vier finanziellen Zielen, sagte Irwin. Ihre Liste kann alles enthalten, von der schnellen Rückzahlung von Studentenkrediten bis zum Sparen für ein Haus. Wenn Sie fertig sind, vergleichen Sie die Notizen. "Paare sind oft überrascht, wie viele ihrer Ziele in einer Reihe stehen oder wie bereit sie sind, die Ziele des anderen zu übernehmen", sagte Irwin. "Dann erstellen Sie eine Liste der gemeinsamen Ziele."
Wichtig ist auch das Setzen und Festhalten an einer Bewegung. Das Leben im Rahmen Ihrer Möglichkeiten hilft nicht nur bei Ihren Finanzen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen, sagte Irwin. "Es sendet die Nachricht, auf die Sie zählen können und die Sie mit vereinbarten Zielen verfolgen."
Schließlich seien Sie ehrlich miteinander über Ihre Finanzen, wie etwa Schulden, sagte Irwin.
4. Arbeiten.
Arbeit wird zu einem Problem, wenn ein Partner „mit seinem Job verheiratet“ ist, sagte Blum, „und es scheint heute ein häufigeres Problem zu sein. Das liegt daran, dass die Arbeit in unserem Leben eine größere Rolle spielt. " Viele Menschen finden ein Gemeinschaftsgefühl mit ihren Mitarbeitern. Und angesichts unserer gegenwärtigen Wirtschaft haben viele keine andere Wahl, als länger zu arbeiten und zusätzliche Verantwortung zu übernehmen.
Strategien: Es ist wichtig zuzustimmen, dass Ihre Beziehung aufgrund der Arbeit einen Schlag erleidet, sagte Blum. Dies mag offensichtlich erscheinen, aber der andere Partner sieht möglicherweise kein Problem. Sie könnten denken, dass sich die Beziehung anpassen muss, sagte sie. Wenn Sie nicht auf derselben Seite sind, ist es natürlich viel schwieriger, Lösungen zu finden.
Wenn Sie Ihre Bedenken äußern, anstatt Ihren Partner zu beschuldigen oder anzugreifen, geben Sie zu, dass Sie sie und Ihre gemeinsame Zeit vermissen, sagte Blum. Die offensichtliche Lösung ist, weniger zu arbeiten. Wenn Sie beispielsweise 12 Stunden arbeiten, können Sie stattdessen neun oder 10 Stunden arbeiten?
Wenn nicht, können kleine Änderungen immer noch einen großen Unterschied machen, sagte Blum. Wenn Sie lange Tage arbeiten, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für Ihre Mittagspause, um telefonisch zu chatten. Dies gibt Ihnen "einen Moment der Verbindung an einem ansonsten nicht verbundenen Tag", sagte sie. Erstellen Sie gemeinsam Rituale. Zum Beispiel jeden Samstagmorgen gemeinsam frühstücken und spazieren gehen.
5. Emotionale Angelegenheiten.
Viele Menschen haben enge Freundschaften mit dem anderen Geschlecht. Was eine enge Freundschaft von einer emotionalen Angelegenheit unterscheidet, ist, dass ein guter Freund auch ein Freund Ihrer romantischen Beziehung ist, sagte Blum. Emotionale Angelegenheiten haben normalerweise eine Kluft, bemerkte sie. Es gibt eine gewisse Geheimhaltung oder das Zurückhalten von Informationen. Sie vermeiden es beispielsweise, Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Freund zu Mittag essen. Sie könnten sogar Mitleid mit den Beziehungen des anderen haben.
Strategien: Der Schlüssel ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und über die Beziehung nachzudenken, sagte Blum. Fragen Sie sich, ob diese Person wirklich ein Freund Ihrer primären Beziehung ist. Halten Sie Ihrem Partner auch Informationen vor? Magst du es nicht, wenn dein Freund und Partner im selben Raum sind? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Details Ihrer Gespräche nicht offenlegen können? Erzählst du dieser Person intime Gedanken und Gefühle? Warum können Sie dies nicht mit Ihrem Ehepartner teilen? Freust du dich mehr auf deinen Freund als auf deinen Partner? Wie fühlst du dich, wenn du in ihrer Nähe bist?
Wenn es eine emotionale Angelegenheit sein könnte, müssen Sie nicht alle Verbindungen abbrechen, sagte Blum. Aber Sie müssen Grenzen schaffen. "Sie müssen anfangen zu wechseln, wo die emotionale Energie investiert wird." Zum Beispiel könnten Sie weniger Zeit mit dieser Person verbringen, mit anderen zu Mittag essen und intime Gespräche vermeiden (die Sie für Ihren Ehepartner aufheben), sagte sie.
Wenn dies sorgfältig und nachdenklich erledigt ist, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Partner über die Situation zu sprechen, sagte Blum. (Aber denken Sie vorher über Ihre Ziele für die Diskussion nach, sagte sie. Ist es Ihr Ziel, zur Therapie zu gehen, um Ihre Beziehung zu retten? Ist es zu gestehen und sich wieder zu verbinden? Ist es Eifersucht anzuregen?)
Sie könnten beispielsweise sagen, dass Sie mehr Zeit mit diesem Freund verbringen und Informationen über Ihren Tag austauschen. Sie könnten erwähnen, dass Sie dies gestört hat und Sie lieber Ihrem Partner nahe stehen. Dann können Sie Lösungen besprechen, sagte sie.
Erfahren Sie mehr über die Arbeit von Lisa Blum und Silvina Irwin auf ihrer Website.
