Beginn der Diät, Übung Routine zur gleichen Zeit kann optimal sein
Die Studie von Abby King, Ph.D., und Kollegen von der Stanford School of Medicine wird in der Zeitschrift veröffentlicht Annalen der Verhaltensmedizin.
Mediziner, Gesundheitsexperten und Politikberater wissen, dass angesichts des geschäftigen und stressigen Lebens, das viele Menschen führen, Ratschläge zu gesunder Ernährung oder körperlicher Aktivität oft nur eine weitere Quelle von Stress sind.
Bisher waren die Angehörigen der Gesundheitsberufe besorgt, dass die Menschen mehrere Botschaften als überwältigend empfinden würden, und hatten dazu ermutigt, nacheinander kleine Änderungen vorzunehmen.
Forscher glauben nun, dass diese Methode tatsächlich die Compliance beeinträchtigen könnte. Jede nachfolgende Änderung erfordert eine weitere Motivation, die bis dahin möglicherweise knapp ist.
Die aktuelle Studie sollte daher systematisch eine Methode gegen die andere testen, um festzustellen, welche langfristig vorteilhafter sein könnte.
Die Forscher teilten 200 Teilnehmer in vier Gruppen ein. Alle Teilnehmer waren 45 Jahre und älter, machten wenig Bewegung, aßen weniger als fünf Obst- und Gemüseportionen pro Tag und hatten eine höhere als die empfohlene Aufnahme von gesättigten Fettsäuren.
Sie berichteten auch über erhöhte Stressniveaus. Die vier Gruppen erhielten unterschiedliche Abfolgen telefonischer Ratschläge: Eine Gruppe erhielt zuerst Übungsratschläge, dann wurden nach vier Monaten Ernährungsratschläge hinzugefügt; Eine zweite Gruppe erhielt zuerst Ernährungsratschläge, dann wurde nach vier Monaten ein Trainingsratschlag hinzugefügt. Die dritte Gruppe erhielt gleichzeitig Ernährungs- und Bewegungsberatung. und eine Kontrollgruppe wurde nur zum Stressmanagement beraten.
Während alle drei Gruppen einen positiven Anstieg ihrer Ernährungsgewohnheiten im Vergleich zu Kontrollen zeigten, gab es Unterschiede im Erfolg, wenn es um körperliche Aktivität ging.
Teilnehmer, die den Übungsrat erhalten hatten, erhöhten ihre körperliche Aktivität nach vier Monaten im Vergleich zu Kontrollen signifikant, während die körperliche Aktivität in der Gruppe „simultan“ zu diesem frühen Zeitpunkt nicht signifikant zunahm.
Nach 12 Monaten hatten jedoch sowohl die erste als auch die gleichzeitige Übungsgruppe ihre Übung auf die national empfohlenen Werte erhöht.
Im Gegensatz dazu war die Gruppe, die zuerst die Ernährungsberatung erhielt, im Durchschnitt nicht in der Lage, ihre Bewegung um 12 Monate auf die empfohlenen Werte zu steigern. Diejenigen in der simultanen Gruppe waren die einzigen, denen es nach 12 Monaten gelang, die nationalen Empfehlungen für das Verhalten bei Ernährung und körperlicher Aktivität zu erfüllen.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass es möglicherweise einfacher ist, Änderungen der Essgewohnheiten zu berücksichtigen als Sport zu treiben, insbesondere wenn die Essgewohnheiten zu Beginn eines Programms angestrebt werden.
Dies könnte daran liegen, dass Essen bereits eine geplante Aktivität ist. Das Hinzufügen von körperlicher Aktivität zu einem bereits vollen Zeitplan kann schwieriger sein, insbesondere wenn Menschen versuchen, auch ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Experten glauben, dass die Konzentration einer ähnlichen Aufmerksamkeit auf beide Gesundheitsverhalten von Anfang an signalisieren kann, wie wichtig es ist, beide zu einer Priorität zu machen.
Quelle: Springer
